大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃飯前還是健身后的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥吃飯前還是健身后的解答，讓我們一起看看吧。
先減肥還是先健身好？
謝謝邀請，身為兩年的健身小白，我出來說兩句，先減肥還是先健身，分情況的，如果你是體重過于胖，我建議你還是先減肥，減肥以后，你的皮脂變得很軟，需要肌肉去填充，只有減到自己可以接受的程度，可以去練習(xí)固定的機械器材（無氧運動）
想到這里，有人肯定會反駁我，減肥和健身是可以在一起的，兩者配合起來效果好，但這是屬于第二種情況，不是很胖的那種，我會建議你選擇第二種，兩者配合確實好，你會很快見到效果，最后，小編想說：健身是好事，一定要懂得器材的使用，不然你的身材有可能導(dǎo)致不對稱，在生活中，這樣的人很多，虛心請教比自己練得好的小伙伴，他們很善良的，希望，健康是你，完美是你，加油(? ??_??)?
說說自己減肥感受吧，開始減肥時體重是82公斤，選的第一個項目是跳繩，剛開始可以跳100下，慢慢的能夠達(dá)到500下，在這個過程當(dāng)中，也在網(wǎng)上看過一些，減肥方法之類的文章，通過不斷嘗試，光靠跳繩效果不是特別明顯，然后就加上夜跑、不吃晚飯，效果很明顯。我是過完春節(jié)開始的，到現(xiàn)在五月，差不多三個月左右，現(xiàn)在已經(jīng)74公斤了，目標(biāo)是70公斤，希望一直保持下去，把減肥變成一種生活習(xí)慣。
健身和減肥、兩件事，在我看來是一件事情可以一塊來辦、我是一個從事體力勞動的職業(yè)的、我是一名搬家公司的司機、搬運工、從事體力勞動的我、身體一直很得體、苗條。肺活量也很大、身體的各項肌肉都有點，字打得不是很快、在后續(xù)視頻當(dāng)中我會給大家介紹健身、減肥、掙錢。一塊來辦的，
按照我的理解，題主健身的最終目的也是為了減肥，或者說是更好的減脂塑形。
糾結(jié)于先減肥還是先健身，大概是因為擔(dān)心直接減肥，減少脂肪的同時肌肉也會大量分解，減肥成功以后，反過來還要去增肌。
減脂的同時，肌肉肯定也會分解。
我們減肥的目的是為了減掉脂肪，但是如果吃的不對，那么減掉的重量可能大部分的都是肌肉。這樣就跟我們減肥的目的背道而馳了。
鑒于以上事實，很多人為了減肥就開始健身（這里主要指力量訓(xùn)練），企圖減脂的同時增肌，讓減脂和增肌同步進行。
但是，對大多數(shù)人來說，想想是美好的，現(xiàn)實卻是殘酷的。
從根本上來說，減脂我們要保持“攝入的熱量<消耗的熱量”，而增肌則要保持“攝入的熱量>消耗的熱量”。
兩種相反的行為怎么可以同時進行的？
所以先放棄這種矛盾的想法。
健身數(shù)年，一些心得?？梢酝瑫r進行，最重要的是持之以恒。體重大的可以先做綜合訓(xùn)練，小重量的器械激活肌肉，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21fdd9dc51ed229b relatedlink">有氧提升耐力。適應(yīng)完第一階段后，開始針對性健身，力量逐步提升，肌肉快速增加，提高基礎(chǔ)代謝性。適當(dāng)增加有氧，降低體脂。最最重要的是注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。不可以節(jié)食，節(jié)食會讓你感受不快樂，失去動力。要多吃肉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛排，雞排，魚蝦，多吃蔬菜水果，適量的[_a***_]，蕎麥面，玉米，紅薯。滿足了口腹之欲，你會快樂的堅持，完成你要的完美目標(biāo)。
想要健身減肥塑形，該是什么順序呢？
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
主要是該練哪些器材呢，樓主每天坐著屁股和腿脂肪多，大家有什么建議嗎？
減肥和塑形，是女生最常談?wù)摰降膬蓚€話題，兩個話題看似相同實則差別很大。今天我們就聊一聊減肥和塑形的區(qū)別及訓(xùn)練方案。
一、減肥與塑形的區(qū)別？
減肥：注重的是身體脂肪的降低，對身體其它組織的增長與降低無要求。所以對訓(xùn)練的種類無要求，只要這個訓(xùn)練能夠消耗大量的脂肪就可以進行。
塑形：注重的是身體的形態(tài)，影響身體形態(tài)的因素有兩項：1.脂肪 2.肌肉，二者缺一都不會使身材達(dá)到自己理想的狀態(tài)。
想要健身減肥塑形，該是什么順序呢？減肥和塑形基本上是兩部分，前期以減肥為主，塑形為輔，減肥多做有氧運動，輔以無氧運動；后期以塑型為主，多做無氧運動，輔以有氧運動；同時合理搭配飲食，注意及時調(diào)整和休息。
健身減肥塑形，是一個較為漫長的過程，最好是找一家合適的健身房，堅持長期有效的鍛煉。減肥階段，多做有氧運動，針對臀部和大腿部位脂肪多，可以以跑步和動感單車運動為主；也可以根據(jù)身體情況，適時做波比跳和一些高強度間歇性鍛煉。
跑步機，可以快走或者跑步，適合熱身活動和長期做有氧鍛煉；動感單車運動，臀部、腰部，及核心區(qū)都可以得到充分的鍛煉。堅持長期有效的有氧運動，不僅可以達(dá)到燃脂效果，還能增強心肺功能；只是每次有效鍛煉不應(yīng)少于半小時，每周至少鍛煉三次。
堅持有氧燃脂，當(dāng)女性體脂率在25%左右，男性體脂率在20%左右，可以減少有氧運動，增加無氧運動。無氧運動是以器械為主的增肌、塑型鍛煉，無氧運動可在有氧運動之前做，也可以每周單獨做；以器械鍛煉為主的無氧運動，應(yīng)該每次有效鍛煉一小時左右，每周三次或更多；合理有效的塑形鍛煉，全身不同部位，每周應(yīng)鍛煉一遍，可突出鍛煉臀腿和核心區(qū)。
堅持有效鍛煉的同時，還應(yīng)保證合理的飲食搭配，保障足夠的休息。減脂鍛煉，要減少脂肪和糖分的攝入；增肌鍛煉，要保證應(yīng)有的營養(yǎng)。飲食之外，足夠的休息，也是達(dá)到減肥塑形效果的重要條件。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃飯前還是健身后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃飯前還是健身后的2點解答對大家有用。
