大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)量少為什么不能減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)量少為什么不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
體重150斤，怎么能快速減肥，并且運(yùn)動(dòng)量小，還不反彈??？
個(gè)人以為要想快速減肥并且還要求運(yùn)動(dòng)量小，這實(shí)在是比較困難的，最好每天慢跑，早晨起來慢跑上半個(gè)小時(shí)左右。除此以外吃點(diǎn)減肥藥吧，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售各種各樣的減肥藥，這些產(chǎn)品能夠達(dá)到快速減肥的目的，效果也都不錯(cuò)，但是可能存在副作用。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，是不能一蹴而就的。是要有很強(qiáng)的堅(jiān)定的意志力的。
你所說的快速是指多久呢？一個(gè)星期還是一個(gè)月？如果告訴你不運(yùn)動(dòng)不吃藥不***還不反彈的話那絕對(duì)是不可能的事。如果上述你都不想經(jīng)歷的話那就只能從吃得方面下手，首先要計(jì)算自己每天攝入量的熱量，不要吃主食，如果吃也要吃粗糧，不能***細(xì)的白米飯之類的主食，吃肉，但不能吃肥肉，蔬菜不能太咸也不能太油，但這也是最慢的一種。
你如果不想運(yùn)動(dòng)又想瘦又想快的話那就只能吃減肥藥了，但現(xiàn)在市面上的各種減肥類產(chǎn)品多多少少都會(huì)對(duì)身體有害，所以…你自己選吧。
150斤想要快速的減肥，可以利用運(yùn)動(dòng)加斷食的方法。斷食法就是在三天或一周之內(nèi)盡量不吃主食，可以吃一些蘋果或者酸奶，通過斷食法可以令自己的身體不攝入脂肪，并且燃燒身體里現(xiàn)有的囤積脂肪，酸奶和蘋果都有潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助身體排除積壓的毒素，效果是非常不錯(cuò)的。
在斷食法的基礎(chǔ)上再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加速脂肪的燃燒，這樣就能快速的達(dá)到自己理想的體重。
控制飲食，減少高脂肪和高熱量的食物攝入，增加高膳食纖維和低脂肪、低熱量食物的攝取，調(diào)整飲食習(xí)慣，按時(shí)吃正餐，不要吃零食以及快餐類食物，以便于減肥瘦身。
要積極的鍛煉，跑步、游泳、太極拳、騎自行車、羽毛球、籃球等等體育運(yùn)動(dòng)，按照自己的喜好選擇任意一種，要堅(jiān)持鍛煉，不但能瘦身，還能增強(qiáng)人體的體質(zhì)。
你是男生還是女生？男生的話150斤還可以。女生150斤就超重了。減肥最重要的是管住嘴。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
大部分人晚餐吃得太豐盛，晚上還不[_a***_]。吃完飯?zhí)缮嘲l(fā)上玩手機(jī)，看電視。久而久之，會(huì)有小肚腩，腰腹部肥胖對(duì)身體特別不好。
每餐只吃七分飽，不暴飲暴食，不喝甜飲料。平時(shí)合理安排散步，慢慢就瘦了。
想減肥的人每天游1500米，這樣的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿內(nèi)側(cè)，因此懷疑內(nèi)臟脂肪多一些，馬上要體驗(yàn)，自我能修正的指標(biāo)惟有體重這一項(xiàng)，所以最近堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多一些。
近年內(nèi)間斷游泳史，近兩周每周5次左右，現(xiàn)在水涼每次1.5Km，午飯時(shí)間去，午飯2袋奶1個(gè)雞蛋。
可能運(yùn)動(dòng)量還能提升，但目前受速度和時(shí)間的限制剛好達(dá)到這個(gè)狀態(tài)。
我有時(shí)也跳繩、健步走、騎行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成過一次，而且是在最近——懷疑是游泳提升了我的能力——盡管時(shí)間上比游泳短，但心理上仍覺得有壓力，不過既然能跑出第一次我相信就會(huì)有第二次。不同運(yùn)動(dòng)協(xié)作減肥的效果應(yīng)該更持久。
我年齡比你小，今年體重曾創(chuàng)歷史新高74Kg，現(xiàn)在68.5Kg，初始目標(biāo)體重67Kg，現(xiàn)在的目標(biāo)是65Kg。
每天游1500m，哪怕對(duì)于青年人來說運(yùn)動(dòng)量都是夠得。
其實(shí)我們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于健康的成人，我們推薦每天主動(dòng)活動(dòng)量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉（心率控制在最大強(qiáng)度的60~80%，差不多相當(dāng)于慢跑），日?；顒?dòng)以鍛煉心肺功能和改善機(jī)體代謝的我們推薦中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（心率控制在最大強(qiáng)度的50~60%，差不多相當(dāng)于快走）。
這里說的等效6000步是換算得出的，差不多相當(dāng)于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運(yùn)動(dòng)量的。
不過減肥只靠運(yùn)動(dòng)是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點(diǎn)虧損降低體重，1個(gè)多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)量少為什么不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)量少為什么不能減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
