大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃的少運(yùn)動(dòng)了也不瘦的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥吃的少運(yùn)動(dòng)了也不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃的不多，天天鍛煉，但是體重還是不降，體脂不降，有什么好方法？
- 為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)周了1斤也沒掉？
- 連續(xù)18天吃的少，運(yùn)動(dòng)多，沒有瘦反而重了一斤，是什么原因？
吃的不多，天天鍛煉，但是體重還是不降，體脂不降，有什么好方法？
謝邀！
沒辦法，我是想吃胖，而是吃多了還是胖不起來，我正愁著呢，你看我視頻上天天都做那么多，想吃胖點(diǎn)可就不給力，總是胖不起來，最多就是健康吃，胖是無能為力的了，剛好相反，感嘆
你練的是有氧多，還是無氧多。是跟著教練啊，還是自己練，很多東西都是我以為我怎么樣了，其實(shí)未必了解自己的真實(shí)身體狀況。還是找個(gè)專業(yè)的教練給你帶帶坐坐計(jì)劃。要是不想花那個(gè)錢。只能是改變飲食習(xí)慣。算卡路里入手，網(wǎng)上交碳水循環(huán)的***多的很?？茨阕约耗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68f54b6fd5bfd0b7 relatedlink">堅(jiān)持下來不，三分練，七分吃！
其實(shí)想要減肥，吃的最重要，吃對了才有益于減肥更有益于健康。
每天保證足夠的蛋白質(zhì)再搭足夠的蔬菜和水分，也可以試著每天兩餐168斷食法，體重體脂一定都會(huì)達(dá)標(biāo)，而且越來越健康。
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉量不夠，建議每天最少30-40分鐘有氧跑步減脂減重很明顯。
以上3點(diǎn)結(jié)合到一起，運(yùn)動(dòng)+飲食+膳食纖維，你不瘦天理難容。
如果你是懶人不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，那么飲食+膳食纖維 不瘦我隨你姓，本人就是真實(shí)體驗(yàn)從過去85公斤降到現(xiàn)在70公斤的一位男性朋友。
為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)周了1斤也沒掉？
我簡單的告訴你
你的飲食是否合理？還有你的肌肉是否有增長？健身減脂有沒有瘦一般不看體重看體脂率。
一日幾餐，有沒有不吃早餐的習(xí)慣？一天中有沒有餓的感覺？建議按時(shí)定點(diǎn)少吃多餐是最好的。
因?yàn)?/a>人體在饑餓時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，脂肪消耗是會(huì)降低甚至停止的，會(huì)持續(xù)發(fā)出信號讓你想吃東西，吃高熱量高脂肪高糖分的食物，等到再進(jìn)食的時(shí)候，脂肪會(huì)再次大量囤積，防止你隔很久才進(jìn)食。
看完你是不是了解了為什么會(huì)這樣，所以記住了，運(yùn)動(dòng)是可以有效減脂的，但錯(cuò)誤的飲食或節(jié)食是不健康的。
節(jié)食減肥并不好，每天熱量的攝入量一定要達(dá)到1500大卡左右才能維持正常人的生活需求，可以控制飲食，比如肉類選擇雞胸肉，牛肉，雞蛋白，主食選擇蕎麥面，紅薯，紫薯，馬鈴薯等等低熱量食品，這樣更有助于減肥哦
我們暫不管節(jié)食健康不健康、反彈不反彈，只討論您的問題。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期了，一斤也沒掉。這種情況不正常。
而事實(shí)擺在眼前，只能說明您以為的“節(jié)食”并不是真正的節(jié)食。您吃的還是太多了，攝入超過了消耗，所以體重沒有下降。
節(jié)食一周，體重肯定會(huì)下降的。
俠義的節(jié)食就是攝入的熱量低于自己的[_a***_]，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的熱量需求。
尤其是節(jié)食的前1~5天，身體儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原會(huì)被快速消耗，而這些糖原本身又?jǐn)y帶了自身重量3-4倍的水分。所以，隨著糖原的消耗，水分也被排出體外，體重就會(huì)快速下降的。
“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)‘一周，體重沒有下降，那是因?yàn)闆]有真正的節(jié)食。
1、節(jié)食有一個(gè)非常明確的熱量參考值：攝入的熱量低于自己的基礎(chǔ)代謝率。
這就是說，***如您的基礎(chǔ)代謝率是1200千卡，那么每天攝入熱量小于1200千卡就是節(jié)食。
這個(gè)時(shí)候，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的熱量，體重會(huì)快速下降。
連續(xù)18天吃的少，運(yùn)動(dòng)多，沒有瘦反而重了一斤，是什么原因？
人的胖瘦不一定是通過體重來看，要看你的脂肪含量的多少，是否健康。吃的少運(yùn)動(dòng)多，反而體重沒有降下來，其實(shí)這種是非常健康的減肥方法，控制飲食習(xí)慣積極***取運(yùn)動(dòng)兩種方式結(jié)合減肥是非常健康的減肥方法，值得推崇。如果***取這種健康的方式反而體重重，那是因?yàn)殄憻捠辜∪饬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b6fd5bfd0b72e62 relatedlink">增加了，讓肌肉變得不松弛而緊致，所以也就會(huì)導(dǎo)致體重沒有減少，但是肌肉看起來更加健康顯瘦健美。
力量練習(xí)對人體的肌肉是一種***，人體本身有適應(yīng)性，在這種***下，初期會(huì)使肌肉產(chǎn)生微細(xì)損傷，即部分肌纖維受損甚至斷裂（這也是參加力量訓(xùn)練早期人會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的原因），進(jìn)而身體會(huì)進(jìn)行修復(fù)，對受損的肌纖維進(jìn)行重建，重新建立的肌纖維會(huì)更加粗大，所以在整塊肌肉形態(tài)上也會(huì)變大，所以人體的體重也會(huì)增加。（這是最主要原因）
到此，以上就是小編對于減肥吃的少運(yùn)動(dòng)了也不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃的少運(yùn)動(dòng)了也不瘦的3點(diǎn)解答對大家有用。
