大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法21的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法21的解答，讓我們一起看看吧。
- 辟谷21天的詳細(xì)流程和食譜？
- 21天辟谷的正確方法？
- 體脂21%，還需不需要減脂，可以做針對(duì)腹部的馬甲線(xiàn)訓(xùn)練么？
- 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒(méi)有用正在嘗試中？
- 21天減肥法第二階段吃了排骨和半碗米飯?jiān)趺崔k？
辟谷21天的詳細(xì)流程和食譜？
辟谷21天的詳細(xì)流程如下：
? 1至7天：此階段只能食用新鮮蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜汁和蘋(píng)果汁，即使冰鎮(zhèn)也可以食用，允許輕微炒菜汁，但不宜多點(diǎn)，只需要用少量植物油；
? 第8至11天：此階段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性攝入量不要太多；
? 第12至17天：此階段可以添加全穀物和少量雜糧，如全麥面包，紫米飯等，每天少量食用；
? 第18至21天：此階段可以逐漸增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的攝入量，同時(shí)，要繼續(xù)保持每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，有條件的還可以拒絕藥物，但得聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。
21天辟谷的正確方法？
第一階段：前3天斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡的吃完最后一頓晚餐以后，就要開(kāi)始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對(duì)食物的依賴(lài)心理，并且排出體內(nèi)的垃圾。
第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過(guò)量(注：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)，消脂階段)。
經(jīng)過(guò)3天斷食，胃里已經(jīng)空空，而且變得相當(dāng)?shù)拿舾校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d43a7049c458bc7 relatedlink">這個(gè)時(shí)候如果僅是木面肉等酸性食物會(huì)出現(xiàn)腸胃不適情況，同時(shí)會(huì)引發(fā)便秘。所以，易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇。
第三階段：后10天可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。
在經(jīng)過(guò)前面11天的調(diào)整后，可以恢復(fù)正餐飲食，這時(shí)候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達(dá)到以前10分飽，而且從心理一樣達(dá)到飽的滿(mǎn)足狀態(tài)。
1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）-------除了水什么都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)，消脂階段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐時(shí)喝，但3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）不要喝太多。
體脂21%，還需不需要減脂，可以做針對(duì)腹部的馬甲線(xiàn)訓(xùn)練么？
正常體脂在12-18%，你目前還屬于肥胖，真對(duì)性的腹部訓(xùn)練可以但是也很難只減掉腹部肥肉。還是要有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧力量相結(jié)合，提高肌肉量，從而提高[_a***_]率，把體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)才能根本解決問(wèn)題。
21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒(méi)有用正在嘗試中？
別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說(shuō)幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒(méi)生娃前95.96.產(chǎn)后131斤變成球，夏天衣服都穿不進(jìn)去，用了好多辦法瘦不下來(lái)，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來(lái)夏天朋友介紹的淘來(lái)的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個(gè)月才從131斤下來(lái)115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時(shí)候才可以95斤，好怕恢復(fù)不回去。[捂臉]最近好怕恢復(fù)不到以前想死了，還未成功仍需努力
21天減肥法第二階段吃了排骨和半碗米飯怎么辦？
第二階段是減脂肪的階段，是不能吃排骨和米飯的，不過(guò)要看你已經(jīng)瘦了多少了？如果差不多你提前進(jìn)入第三階段也可以，但如果還不想放棄繼續(xù)蔬菜水果吧，只是比不偷吃瘦的要一點(diǎn)。我上次21天減肥法遇到例***了，但也瘦了10斤，而且體形變化很大，加油，堅(jiān)持就是勝利。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法21的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法21的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
