大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法21的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法21的解答，讓我們一起看看吧。

1. 辟谷21天的詳細流程和食譜？
2. 21天辟谷的正確方法？
3. 體脂21%，還需不需要減脂，可以做針對腹部的馬甲線訓(xùn)練么？
4. 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個方法有沒有用正在嘗試中？
5. 21天減肥法第二階段吃了排骨和半碗米飯怎么辦？

辟谷21天的詳細流程和食譜？

辟谷21天的詳細流程如下：

? 1至7天：此階段只能食用新鮮蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜汁和蘋果汁，即使冰鎮(zhèn)也可以食用，允許輕微炒菜汁，但不宜多點，只需要用少量植物油；

? 第8至11天：此階段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性攝入量不要太多；

? 第12至17天：此階段可以添加全穀物和少量雜糧，如全麥面包，紫米飯等，每天少量食用；

? 第18至21天：此階段可以逐漸增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的攝入量，同時，要繼續(xù)保持每天堅持做運動，促進新陳代謝，有條件的還可以拒絕藥物，但得聽取醫(yī)生的意見。

21天辟谷的正確方法？

第一階段：前3天斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡的吃完最后一頓晚餐以后，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，并且排出體內(nèi)的垃圾。

第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

經(jīng)過3天斷食，胃里已經(jīng)空空，而且變得相當(dāng)?shù)拿舾校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf22b5d438bc79c45 relatedlink">這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現(xiàn)腸胃不適情況，同時會引發(fā)便秘。所以，易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇。

第三階段：后10天可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。

在經(jīng)過前面11天的調(diào)整后，可以恢復(fù)正餐飲食，這時候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態(tài)。

1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）-------除了水什么都不能喝。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

-------酸奶可以在蔬菜水果餐時喝，但3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）不要喝太多。

體脂21%，還需不需要減脂，可以做針對腹部的馬甲線訓(xùn)練么？

正常體脂在12-18%，你目前還屬于肥胖，真對性的腹部訓(xùn)練可以但是也很難只減掉腹部肥肉。還是要有氧運動加無氧力量相結(jié)合，[_a***_]肌肉量，從而提高代謝率，把體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)才能根本解決問題。

21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個方法有沒有用正在嘗試中？

別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒生娃前95.96.產(chǎn)后131斤變成球，夏天衣服都穿不進去，用了好多辦法瘦不下來，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來夏天朋友介紹的淘來的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個月才從131斤下來115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時候才可以95斤，好怕恢復(fù)不回去。[捂臉]最近好怕恢復(fù)不到以前想死了，還未成功仍需努力

21天減肥法第二階段吃了排骨和半碗米飯怎么辦？

第二階段是減脂肪的階段，是不能吃排骨和米飯的，不過要看你已經(jīng)瘦了多少了？如果差不多你提前進入第三階段也可以，但如果還不想放棄繼續(xù)蔬菜水果吧，只是比不偷吃瘦的要一點。我上次21天減肥法遇到例***了，但也瘦了10斤，而且體形變化很大，加油，堅持就是勝利。

到此，以上就是小編對于減肥方法21的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法21的5點解答對大家有用。