大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有效方法女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥有效方法女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生如何減肥？自我感覺挺好的那種？
正確的減肥沒有想想的和網(wǎng)友們說的那么難。運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥法都是老黃歷了，只會(huì)越減越肥。
藥食同源食物制造的純糧增酶食品，配合飲食調(diào)整就可以輕輕松松，健健康康的把內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪減掉，從肥胖的根源上解決肥胖問題。
我覺得減肥最重要的是在于堅(jiān)持兩個(gè)字。如果你一旦下定決心來減肥，中途就最好不要放棄。覺得比較科學(xué)健康的方法是飲食+運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>如果光靠節(jié)食減肥的話雖然可能效果比較明顯，也比較迅速，但是對(duì)于個(gè)人之后的健康是不利于的，甚至可能會(huì)出現(xiàn)急速反彈的現(xiàn)象。光運(yùn)動(dòng)的話如果在飲食上不加以控制也是達(dá)不到很好的效果的。所以比較建議的是如果開始減肥了，最好堅(jiān)持每周3-4次運(yùn)動(dòng)，最好是有氧和無氧結(jié)合，如果想重點(diǎn)鍛煉哪個(gè)部位的話也可以分階段的著重鍛煉。平時(shí)的話可以多吃點(diǎn)谷物，清淡類的食品，最好根據(jù)自己的實(shí)際情況制定比較科學(xué)的飲食，少油葷。如果大家說你看起來比較勻稱的話其實(shí)個(gè)人覺得也不需要過度減肥，畢竟健康才是更重要的。#校園V計(jì)劃#
女生…減肥…好像天生就應(yīng)該搭配在一起[捂臉][捂臉][捂臉]減肥試過很多種，我曾經(jīng)的體重:懷孕前:118，生完小孩后150，目前136，我試過的方法:節(jié)食法——管用，但需要毅力；運(yùn)動(dòng)法——輕松，但體重減的太慢；我認(rèn)為最好的方法就是:多喝水，多運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。
我已經(jīng)減重十斤，來分享下我的方法，應(yīng)該是個(gè)所有人。
1 給自己一周***，特別女生，杜絕宵夜和垃圾食品，少油少鹽，清淡飲食。每餐有蔬菜 蛋白質(zhì) 水果 主食。主食盡量吃粗糧，蕎麥面，全麥食物是不錯(cuò)的選擇。
2控制食量，七分飽，胃慢慢餓小一點(diǎn)，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，胃慢慢小了身體有記憶，吃的就少了。
3多吃膳食纖維多的食物 戒糖。
4減重了配合運(yùn)動(dòng)，多出汗。
當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥最好了。
要天天堅(jiān)持鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘。本人就是每天晚上運(yùn)動(dòng)40分鐘，15分鐘呼啦圈運(yùn)動(dòng)，可以有效減掉腹部贅肉，然后15分鐘原地跳或原地跑步。這一套下來已是大汗淋漓了，減脂效果特別好。
練完這30分鐘，我又針對(duì)腹部臀部，專門做負(fù)重深蹲100個(gè)，使臀部肌肉緊致，起到翹臀作用。最好做做拉伸，防止腿部肌肉過于緊張。
我?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4cc0bde6b7a7831 relatedlink">天都這么鍛煉，10多年，我的體重始終保持在一個(gè)水平上，身材越來越勻稱，健康，也帶給我更多的自信。
所以，[_a***_]，想讓自己更健康，漂亮，自信，就嚴(yán)于律己，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！
女生減肥用什么方法減最正確，不會(huì)反彈？
許多減肥的人都有過這樣一個(gè)經(jīng)歷，減肥成功后不久，肥肉又悄悄的回到了身體，這讓許多朋友開始扔掉了新買的漂亮衣服。減肥反彈，成了眾人的難題。那要如何做，才可減肥不反彈?很多人都想知道答案，今天小編就為大家 揭曉這個(gè)問題。
雖然看到磅秤上的指針文風(fēng)不動(dòng)很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時(shí)節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計(jì)算食物的熱量
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
三、每天喝綠潤(rùn)荷葉茶祛濕
材料：荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果
做法：
1.把上面的材料清洗干凈備用
2.把材料倒入鍋中，加入適量的水，開大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，即成
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有效方法女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有效方法女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
