大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥一定要出汗么知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥一定要出汗么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
出汗不代表減肥，還有哪些運動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
運動減肥是被人們廣泛認可的一種健康的減肥方式，但是在通過這種方式進行減肥的時候，也會存在有很多的誤區(qū)，運動方式不正確，很可能會讓減肥毫無效果。運動誤區(qū)之一就是只要多運動，不需要控制飲食。身體之所以出現(xiàn)肥胖，主要是因為身體當中的熱量過多，出入不平衡而引起的。運動只能夠消耗身體當中的多余熱量，但如果在飲食方面不加控制的話，尤其是吃過多的干果，糕點，甜品等食物很可能會使得減肥效果化為烏有，嚴重者還會加重肥胖程度。誤區(qū)二，只有運動出汗才算是有效。運動能否達到減肥效果并不是用是否出汗來進行衡量的，每一個人的汗腺都會有一定的差別。因此在運動之前一定要先熱身，進行一段時間的適應(yīng)之后再進行繼續(xù)鍛煉，這樣能夠避免運動損傷，同時運動也要保持強度適中。運動減肥誤區(qū)之三就是運動一勞永逸。很多人在經(jīng)過一段時間的運動之后會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)組織開始出現(xiàn)有變化，肌肉也會變得比較松弛。由于在運動的過程當中熱量得到一定的消耗，就是脂肪的增長也會有所減少，因此經(jīng)常會被認為已經(jīng)減肥成功，這時候就會馬上停止運動，這是一種錯誤的做法，很容易引起減肥反彈。運動減肥誤區(qū)四，就是帶病堅持鍛煉。每一個人在平時都經(jīng)常會出現(xiàn)有各種身體不適，在感覺不舒服的時候應(yīng)該暫停運動，或者是及時減少運動量，否則很可能會使得身體的免疫能力變?nèi)醵又夭∏?，同時也會延長疾病時間。嚴重者在運動的過程當中還可能會出現(xiàn)有氣短胸痛，胸悶等不適癥狀，這時候一定要馬上停止一切活動。
不出汗的運動能減肥嗎？運動時怎樣減肥更快？
不出汗的運動當然能減肥，別說不出汗的運動，不累的運動、很輕松的運動，甚至不運動，靠增加活動，只要飲食攝入不增加，都能減肥。
人不管是什么樣的運動，多大強度，什么樣的活動，多大強度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當然可以減肥。
強度方面，只不過強度高的運動單位時間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了?；顒右彩侨绱恕?/p>
所以，不管什么運動，都有助于減肥，跟出不出汗沒關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運動，就算強度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動就出汗，怎么能用來衡量運動消耗呢？
如果說什么樣的運動減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認為HIIT減肥效率更高。用更短的時間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。
謝邀了，不流汗當然能減肥，只要你運動就會消耗能量，哪怕你走個路。
流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會變好，但是一些高強度的運動肯定是會流汗的，就連練瑜伽都會流汗。
運動加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。
飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。
其實減肥很簡單，就是你的意志力跟決心。
加油，一定可以減下來的。
減肥運動在進行中主要靠呼吸還是出汗？
您好，很高興回答您的問題。減肥運動過程中。身體是通過有氧運動的方式來進行活動，呼吸和出汗都是同時進行的，我們首先來了解一下有氧運動是怎么工作的。
有氧運動和呼吸方式
有氧運動是一種從低強度到高強度的運動，主要是由于氧氣的參與來進行能量消耗的運動方式。有氧運動過程中呼吸增加，將氧氣帶入血液，氧氣進入身體后，氧氣被肺部處理轉(zhuǎn)移到血液中，之后由血液輸送到肌肉中來產(chǎn)生能量。
在這個過程中，身體會分解脂肪，同時產(chǎn)生二氧化碳和水分。二氧化碳通過呼吸排出體外，而水分則通過汗腺或者器官排出體外。這兩種是同時進行的。有的人通過比較出汗的量來判斷是否燃燒脂肪。
這確實是一個依據(jù)，但是不是絕對的。由于每個人的個體不同，汗腺的發(fā)達程度也不一樣。有一部分人做了很長時間運動卻沒有出多少汗，這并不能說明身體沒有進行有氧活動。所以這不是唯一的判斷方式。
還有一個說法就是運動半個小時之后才開始燃燒脂肪，這個也是錯的。而事實是在有氧運動的開始就已經(jīng)進行減脂了。只是在運動30-40分鐘之后身體會達到一個[_a***_]燃脂率，這個時間段是脂肪的燃燒速度最快的時候。
在有氧運動過程中盡量將時間安排到40分鐘為佳。也沒有哪一個動作是減脂效果最好的，只要是有氧運動就都會消耗脂肪，希望我的回答可以幫助到你。
到此，以上就是小編對于運動減肥一定要出汗么知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥一定要出汗么知乎的3點解答對大家有用。
