大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)好還是節(jié)食減肥好一點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)好還是節(jié)食減肥好一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
- 大家對(duì)于減肥，是傾向于運(yùn)動(dòng)呢還是節(jié)食呢？
- 穴位減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥哪種更健康有效？
- 光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
大家對(duì)于減肥，是傾向于運(yùn)動(dòng)呢還是節(jié)食呢？
節(jié)食的時(shí)候會(huì)渾身無(wú)力，也就是斷糖的反應(yīng)，會(huì)感覺(jué)心慌，呼吸微微加快，最直觀的感受就是胃很空。
節(jié)食減肥的好處就是他會(huì)讓你減肥的效果很明顯，比什么運(yùn)動(dòng)的效果都好，而且好很多。
當(dāng)然壞處也很多，報(bào)復(fù)性飲食，反彈什么的就不說(shuō)了，說(shuō)些嚴(yán)重的，首先是是胃病，吃的食物在胃里一般消化時(shí)間就是你三餐間隔時(shí)間，如果你到時(shí)間沒(méi)吃，胃排空之后，胃液分泌胃酸，胃內(nèi)沒(méi)有食物，短期來(lái)看沒(méi)什么，長(zhǎng)時(shí)間以后，胃酸就會(huì)腐蝕胃粘膜，胃潰瘍，胃炎等會(huì)讓你痛不欲生，所以還是要讓胃里有食物，一日三餐，不管吃什么，都是要吃一些的。還有就是營(yíng)養(yǎng)不良，碳水化合物少了，維生素少了，當(dāng)我節(jié)食的時(shí)候，偶爾幾次會(huì)爛嘴，就是缺少維生素，還有就是，會(huì)導(dǎo)致你新陳代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝值紊亂，破壞身體調(diào)節(jié)機(jī)制，所謂面黃肌瘦，對(duì)膚色的影響應(yīng)該跟代謝色素有關(guān)，掉不掉頭發(fā)我不確定，節(jié)食對(duì)于女生最恐怖的一件事來(lái)說(shuō)，就是大姨媽不翼而飛。
當(dāng)然我說(shuō)的以上缺點(diǎn)都是過(guò)度節(jié)食的情況，根據(jù)體質(zhì)不同的話，可能反應(yīng)不一樣，適當(dāng)節(jié)食，別太過(guò)，可以先重再輕，慢慢調(diào)整，年輕可以靠身體素質(zhì)硬撐，年紀(jì)大了以后肯定是適應(yīng)不了的，總結(jié)來(lái)說(shuō)，就是記住自己的底線，我的底線就是，1.保證自己不得胃病 2.讓自己不缺少維生素（適當(dāng)吃復(fù)合維生素）3.不缺少蛋白質(zhì) 4.充足的休息
穴位減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥哪種更健康有效？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
在減肥這條路上摸爬滾打的我恰好題主所說(shuō)到的四種減肥方法我都嘗試過(guò)，下面就來(lái)具體分享一下我的經(jīng)歷和一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
這個(gè)方法是中醫(yī)減肥里面常見(jiàn)的一種，原理是通過(guò)不斷的***穴位來(lái)達(dá)到降低食欲以及促進(jìn)代謝循環(huán)來(lái)達(dá)到減肥的效果，聽(tīng)起來(lái)是比較健康的。
當(dāng)時(shí)我是在公眾號(hào)上面看到有一個(gè)還比較有名的整形美容醫(yī)院在做減肥療程推廣活動(dòng)，一個(gè)療程包括針灸一個(gè)療程+埋線一個(gè)療程。
針灸是隔一天扎一次，全身上下會(huì)扎十來(lái)個(gè)穴位，埋線是直接將羊腸線刺入穴位中達(dá)到不斷性的***。說(shuō)實(shí)話，
節(jié)食減肥我主要是用的21天減肥法+三日斷食減肥法。說(shuō)實(shí)話，確確實(shí)實(shí)也有堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)月整體下來(lái)體重有少10斤，但是！這是我選擇的最后悔的減肥方法！
因?yàn)?/a>接下來(lái)我就陷入了節(jié)食減肥的副作用中，包括姨媽出走半年、患上了暴食癥、整個(gè)人變得非常抑郁，暴食完了以后因?yàn)闃O度害怕反彈又學(xué)會(huì)了催吐。前前后后大半年的時(shí)間里簡(jiǎn)直就是生不如死！
奉勸大家，節(jié)食減肥的方法真的害人！
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
答案是：肯定能……但不科學(xué)。合理安排飲食，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時(shí)代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機(jī)構(gòu)、工廠、個(gè)人謀生的職業(yè)。人是習(xí)慣性動(dòng)物一旦習(xí)慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點(diǎn)甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來(lái)緩解自己心情。隨后帶來(lái)的就是身體熱量攝入過(guò)高，而逐漸發(fā)福，勞動(dòng)力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為[_a***_]，改變一成不變的生活方式，運(yùn)動(dòng)起來(lái)跟合理飲食搭配才是根本。
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦下來(lái)，但那是一種不健康的減肥。這就嚴(yán)重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運(yùn)動(dòng)則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)兩結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到既減肥又健康的效果。
同理，只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會(huì)有健康的身體，只有嚴(yán)格遵循“管住嘴，放開(kāi)腿”才能擁有健康的身體和陽(yáng)光的人生。
能瘦下來(lái)。節(jié)食可以短暫的快速達(dá)到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。既不能達(dá)到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
因?yàn)楣?jié)食完全是靠餓瘦的，剛開(kāi)始是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間以后，身體透支的物質(zhì)會(huì)越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)降低代謝來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是體重暫時(shí)不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補(bǔ)充回去，以備下次饑荒的來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候體重也就很快反彈回來(lái)了。
所以，節(jié)食減肥并不能達(dá)到減肥的效果，而是越減越肥，同時(shí)還會(huì)損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)好還是節(jié)食減肥好一點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)好還是節(jié)食減肥好一點(diǎn)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
