大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥第14天長了6兩的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥第14天長了6兩的解答，讓我們一起看看吧。
我14歲，快兩百斤了，每天學校的大課間跑步都堅持不足，請問怎樣減肥啊？
1、調整膳食結構，不食用豬肉和羊肉，可以吃牛肉和雞肉、魚肉，平常主食減半，早餐以豆?jié){和雜糧面包為主，晚餐盡量清淡，不吃主食2、制定跑步計劃，每兩天跑一次，循序漸進，堅持1小時，開始可以邊跑邊走，后期跑步為主3、加入健身***，肌肉增加會提升代謝率，不容易產(chǎn)生脂肪總之，管住嘴，邁開腿
節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？
除非你用了不適當?shù)臏p肥方式。
因為不清楚你的具體情況，年齡性別等，不好盲目下結論。
我覺得應該安慰你一下：
你這種狀態(tài)，正是因為***用了節(jié)食這種非正規(guī)手段減肥后的副作用體現(xiàn)。
說通俗一些，你現(xiàn)在恢復以前的正常飲食，保證短時間內體重反彈會超過你減掉的14斤。
這也是為什么所有專家都振臂疾呼不能節(jié)食減肥的原因了……
你在節(jié)食的過程中
體重的確會在前期爆降，速度超過運動減肥。
但是你可千萬不要認為減掉的都是你的脂肪，里邊有起碼1/3是你肌肉中的蛋白質。
而你目前出現(xiàn)的精神不振，渾身酸痛，則都是大腦在重新分配你的熱量消耗的反應。
我是14歲女學生，因前段時間減肥過度導致身體虛，臉色黃，好沒精神，我該怎么調好？
暫停減肥，補充營養(yǎng)。
14歲女生，初三還是高一？是因為學習壓力大么？還是希望改變自己的體型吸引異性同學的關注？或者是追星？看到自己喜歡的明星，想效法？
當然，上面只是我的種種猜測。對自己的體型不滿，這個很正常，我也天天在為自己的臉上的痘痘打攻堅戰(zhàn)呢？消滅一顆，它又冒出另外一顆，哎！
不過，我的心態(tài)是，我希望自己更加美好，不是為了取悅任何其他人，而是我自己，希望你也可以調整一下心態(tài)，用陽光積極向上的態(tài)度來對待它。切不可盲目吃減肥藥，節(jié)食，對身體造成傷害不說，后面會有接二連三不好的反應，姑娘，珍重！
歡迎關注 子子家的你我他
看到了這位道友的問題，我是深深的體會到了超重者的苦逼！減肥不容易，減肥是一件。需要毅力來做的事。是減肥也是一件持久的事情。不是一蹴而就的事情。
有序漸進，慢慢的來。凡事過猶不及。對的，你這個時候應該多吃些蔬菜，好好休息。而不應該在考慮這個減肥的事情。[_a***_]力徹底恢復以后，點來減肥，最好做適量的運動。控制飲食。
謝謝提問！你的年齡比我女兒還小，真替你有點擔心。我女兒到目前還沒有嚴格控制她的體重，只是提醒她要控制好腰圍，這里面的奧秘一會慢慢說給你聽。
女孩兒14歲已經(jīng)進入青春期了，這時候第二性征發(fā)育比較明顯，也會特別關注自己的外貌和身材，時不時的會聲稱要減肥，呵呵！雖然貌似國人以瘦唯美，但是青春期是一個比較特殊的時期，如果是體重真的達到肥胖的程度，那是要好好控制體重了。這一點可以用體質指數(shù)BMI（Body Mass Index）來計算，也就是用體重除以身高平方,比如我身高175cm，實際體重如果是70kg，
BMI指數(shù)就是 70kg?（1.75??1.75）=22.2
這個數(shù)值在18.5~23.9的正常范圍內。
如果BMI指數(shù)低于18.5則屬于體重過輕或較瘦
BMI指數(shù)在24~27屬于過重，需要開始減肥了，除非你是力量型的運動員。
BMI指數(shù)在28~32的時候已經(jīng)屬于肥胖體質，你必須要減肥了
相撲運動員的體質指數(shù)一般超過32，屬于非常肥胖，必須找合適的醫(yī)療機構進行減肥。
之前我提到，對于我女兒我只要求她的腰圍不超標，因為腰圍過粗屬于中心性肥胖的一個代表性的狀態(tài)，也是糖尿病、高血壓和高血脂的隱患。
腰圍身高比例要比體脂儀測出的體脂肪率好掌握一些。你可以從網(wǎng)上下載一個計算方式，然后查一下自己的腰圍身高比，如果在正常范圍內，那就踏踏實實的別再想減肥的事了。
到此，以上就是小編對于運動減肥第14天長了6兩的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥第14天長了6兩的3點解答對大家有用。
