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雞胸肉作為減肥餐怎么做?
1、土豆燜雞胸肉減肥餐 取雞胸肉200克，土豆100克，胡蘿卜1根，香菇10朵，紅彩椒1個。所有食材清洗干凈、切片，鍋中加適量清水，依次放入雞胸肉、香菇、土豆、胡蘿卜和彩椒，一起燜熟，少許生抽、食醋和小蔥調(diào)味后即可食用。此食譜以土豆為主食，可以提供81大卡的熱量。
2、制作減肥雞胸肉餐的步驟如下：準(zhǔn)備材料：雞胸肉1塊胡椒粉少許鹽少許孜然粉少許生抽1勺處理雞胸肉：將雞胸肉清洗干凈，徹底剝凈表層的膜。切成大小均等的條狀，以便腌制和烹飪時更加入味。腌制雞胸肉：在雞胸肉中加入鹽、黑胡椒粉、孜然粉和少量生抽調(diào)味。用手將肉及調(diào)味料充分抓勻，確保入味。
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3、烹飪雞胸肉：用烤箱烤、蒸或煮的方式烹飪雞胸肉，避免使用過多的油。 烹飪蔬菜：可選擇簡單的烹飪方式，如蒸、煮或快炒，保持蔬菜的營養(yǎng)和口感。 組合裝盤：將烹飪好的雞胸肉和蔬菜組合在一起，可搭配低脂醬料，即成一道美味的雞胸肉減肥餐。
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