大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不一定要運(yùn)動(dòng)出汗嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥不一定要運(yùn)動(dòng)出汗嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ467fa050932010f3 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。
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冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
你好，我是尕黃。
冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不會(huì)出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
人只要熱了，就會(huì)出汗，汗液 99% 的成分是水。運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的時(shí)候，體溫過高，身體就會(huì)出更多的汗，靠汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量。
而到了秋天冬天，運(yùn)動(dòng)后不怎么出汗，其實(shí)很正常。
低溫、有風(fēng)的環(huán)境下，汗在不知不覺總就蒸發(fā)得更快了。難道你想要汗珠子留在皮膚表面，凍成一顆顆小冰珠子嗎？
一、冬天運(yùn)動(dòng)不出汗也是會(huì)瘦的，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過45分鐘，都可以減肥的，原因如下：人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過科學(xué)檢測(cè)，人體在最大耗氧量的75%的狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪。
二、減肥不是靠出汗的因?yàn)?/a>脂肪分解需要39道生物化學(xué)反應(yīng)，出汗是不能把脂肪給排出來的。
三、減肥的原理是
1、人體的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、粗纖維、水
2、以上七中物質(zhì)任何一種的減少都會(huì)使體重的下降，但體重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的減肥應(yīng)該是減脂。
冬天是因?yàn)闅鉁氐筒艜?huì)出汗少，但不會(huì)影響減肥效果，只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有損耗能量，只要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，就一定會(huì)有效果?！ 《?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd64c467fa0509320 relatedlink">減肥方法：
1、晨起沐浴 早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法?！ ?/p>
2、多吃熱食 吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否?！ ?/p>
3、細(xì)嚼慢咽 法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最[_a***_]的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
4、晚上早刷牙 刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦 用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。
6、睡前泡鹽水澡 除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不一定要運(yùn)動(dòng)出汗嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不一定要運(yùn)動(dòng)出汗嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
