大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完多久吃雞蛋清減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完多久吃雞蛋清減肥的解答，讓我們一起看看吧。
介請(qǐng)問(wèn)減肥時(shí)，能否用雞蛋清代替鵝蛋清？
兩種食物都沒(méi)有減肥的作用的，減肥還是要靠一些，自己的意志力和運(yùn)動(dòng)，主要是，注意飲食清淡，適當(dāng)鍛煉，像跑步，爬山，散步都是可以減肥的，減到標(biāo)準(zhǔn)體重就不用減了，太瘦的話身體也會(huì)不好的，少吃一些高蛋白的食物，多吃維生素的東西。
吃雞蛋清有助于減肥嗎？
吃雞蛋清主要是用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，減肥人士當(dāng)然也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，健身人士更需要。
但是也不能說(shuō)吃了蛋清就能減肥的，還要同時(shí)補(bǔ)充碳水和脂肪。要是光靠吃蛋清補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，一個(gè)蛋清有3克左右的蛋白。一個(gè)成人按公斤算是每公斤需要0.8克蛋白質(zhì)，算70公斤的話，需要56克蛋白，那么你就得吃19個(gè)蛋白！！然后還有19個(gè)蛋白被你浪費(fèi)掉！！
所以，題主還是均衡營(yíng)養(yǎng)膳食的好，蛋清又不能直接讓你瘦下來(lái)，畢竟健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才是減肥王道啊。
雞蛋清是一種高蛋白的食物，每天適量食用是可以，但是超過(guò)了每天應(yīng)該食用的量照樣會(huì)發(fā)胖。減肥的關(guān)鍵是控制飲食的熱量，同時(shí)要多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)，總之一句話，管得住嘴邁得開(kāi)腿。
至于雞蛋一天應(yīng)該吃多少，老年人的話一天一到兩個(gè)就好，中青年人兩個(gè)就好，如果每天干的都是力氣活，可以吃兩到三個(gè)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完多久吃雞蛋清減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完多久吃雞蛋清減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
