大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于測(cè)試減肥方法的的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹測(cè)試減肥方法的的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期什么時(shí)間測(cè)尿酮最佳？
不同時(shí)候測(cè)試尿酮都不是一個(gè)固定值，隨時(shí)在波動(dòng)的，要選擇一個(gè)最佳的時(shí)間測(cè)試，一般是早上晨尿的時(shí)候測(cè)試為尿酮一天的最大值。下午三點(diǎn)左右是最好的一個(gè)時(shí)間，早晨測(cè)尿酮一般都是偏高的，因?yàn)?/a>減肥過(guò)程中，排出的脂肪含酮體比較高。所以建議不要早晨起來(lái)測(cè)量。
身高162cm左右，體重112斤，怎么測(cè)試體脂??？我需要減肥嗎？
謝邀，提問(wèn)者身高162，體重56公斤，BMI指數(shù)是21.34，體重范圍是50-63公斤，提問(wèn)者體重并不重。
BMI衡量體重具有一定局限性，不能反映體脂率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)、肌肉量等指標(biāo)，也不能反映與身材有關(guān)的腰臀比、腿圍等指標(biāo)。但仍然有參考意義。
提問(wèn)者測(cè)量體脂率可以用體脂稱，但是體脂稱的誤差稍大，只能作為參考，而且需要購(gòu)買體脂稱，雖然體脂稱并不貴，也就一兩百元，對(duì)有的人來(lái)說(shuō)也沒(méi)太大必要。平時(shí)主要當(dāng)做體重秤使用，有點(diǎn)浪費(fèi)，除非特別關(guān)心體脂率才需要購(gòu)買。
也可以用目測(cè)的方法，與體脂率圖片進(jìn)行對(duì)比，但是誤差非常大，尤其是對(duì)體脂率較高，肌肉量比較低的人來(lái)說(shuō)誤差更大。比如泡芙型體型的人，肌肉量就比較低，全身看上去只是略胖，但實(shí)際體脂率卻比較高。
用體脂鉗，在網(wǎng)上買一個(gè)體脂鉗，測(cè)量的時(shí)候夾一下腰腹兩側(cè)的贅肉，大概就能測(cè)量出來(lái)體脂率，誤差小于目測(cè)，高于體脂稱。
用X射線，核磁共振等方法測(cè)量體脂率精度最高，但是非常不方便。
提問(wèn)者體重并不重，測(cè)量體脂率后再?zèng)Q定是否減肥或增肌。男性體脂率在15-18之間都算比較健康，超過(guò)20建議適當(dāng)減肥，超過(guò)25必須要減肥。女性體脂率在20-25之間都算正常，超過(guò)25，尤其是超過(guò)30才需要減肥。女性肌肉量一般偏低，如果 體脂率在正常范圍內(nèi)，也可以不減肥，通過(guò)做器械鍛煉增加肌肉量，再加上適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)也能讓身材更好。相同體重的情況下，肌肉量越高，越顯瘦。
體脂有具體的計(jì)算公式，自己可以計(jì)算，網(wǎng)上能查到。這里不細(xì)說(shuō)了。計(jì)算方法?？梢灾赖氖牵杏?jì)算方法都是死的，不夠科學(xué)，因?yàn)槎寄J(rèn)你肌肉的含量是一個(gè)死數(shù)！可能適合大多數(shù)人，但不能全適合。…這樣就誕生了體脂秤，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較準(zhǔn)確，比較科學(xué)，但也不是絕對(duì)準(zhǔn)！比如你連續(xù)測(cè)三次，數(shù)值有差別，不會(huì)完全一樣！……比較直觀快捷的方法是看，摸，重點(diǎn)看腹部，捏摸腹部脂肪層去判斷！男士以腹肌清晰度，和捏皮厚薄為準(zhǔn)。比如你能隱隱約約看到腹肌了，你的體脂就大致在15左右（14--16）……這個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的一看到你就能大致知道你的體脂率！說(shuō)再多你沒(méi)經(jīng)驗(yàn)也判斷不準(zhǔn)?！惆l(fā)個(gè)照片我一看就是個(gè)大致。只根據(jù)你提供的身高體重來(lái)說(shuō)，我首先的先猜測(cè)你是女的，注意男女體脂率測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)方法是不一樣的。女，你的體脂略高，應(yīng)該在25以上，減少10斤脂肪為在正常體脂率范圍
到此，以上就是小編對(duì)于測(cè)試減肥方法的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于測(cè)試減肥方法的的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
