大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于蘋果牛奶減肥法加運動蛋白的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹蘋果牛奶減肥法加運動蛋白的解答，讓我們一起看看吧。
我117斤，怎么安排寢食，能瘦到90斤，早上一杯脫脂牛奶加一個蘋果，中午一個蘋果，晚上一個蘋果，堅？
你會營養(yǎng)不良的 而且馬上反彈 最好是做有氧運動加合理飲食 一周三次運動 控制飲食 少攝入碳水化合物 如米飯 面條 忌油炸 碎肉 適當(dāng)吃紅肉 如牛肉 雞肉 晚餐吃素 有條件的話請個私人健身教練
蘋果牛奶減肥法真的科學(xué)嗎？
是不科學(xué)的，減肥期間是可以喝蘋果牛奶的，但是如果單純的喝蘋果牛奶，有可能導(dǎo)致身體的營養(yǎng)缺乏，對身體的危害也是非常大的，而且也起不到減肥的功效，患者如果想要減肥，也不要盲目的***取一些減肥的手段，最好可以科學(xué)的減肥，通過參加運動鍛煉和控制自身的飲食，堅持一段時間就是能夠達(dá)到減肥效果的。
早喝脫脂牛奶2片面包中一塊雞脯肉晚吃個蘋果減肥效果會很好嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
早餐:脫脂牛奶一盒+兩片面包；午餐一塊雞胸肉；晚餐:一個蘋果，從熱量攝入的角度來看，根據(jù)熱量計算軟件查詢，早餐大概400千卡，午餐160千卡，晚餐85千卡，全天熱量攝入總共是645千卡。
按照一個成年女性來舉例，基礎(chǔ)代謝我們考慮1200千卡，那么題主這份一天飲食搭配基本上只吃到了基礎(chǔ)代謝的一半，
一、基礎(chǔ)代謝下降
減肥期間的熱量缺口可以控制在支出的10%-20%，最低也不得超過三分之一，否則就會非常容易影響基礎(chǔ)代謝。
人體是一臺精密而復(fù)雜的機(jī)器，經(jīng)過幾百萬年進(jìn)化，它并不遵從簡單的公式。如果把基礎(chǔ)代謝比作是下水道，長期的低熱量攝入，身體就會開始降低流速，因為它必須節(jié)約一點，以維持你的器官正常運轉(zhuǎn)以及日?；A(chǔ)活動。
這也可以解釋為什么低熱量攝入，開始的時候內(nèi)體重下降得非常快，但是一段時間之后體重就不再怎么往下掉，并且稍微多吃點就會反彈。
因為你的身體已經(jīng)不能消耗與之前相同的熱量，這一部分就非常容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，也就是很多人常說的“易胖體質(zhì)”。
二、營養(yǎng)不良
看起來題主全天的飲食有主食（面包）、有蛋白質(zhì)（牛奶、雞胸肉）、有維生素（蘋果），從營養(yǎng)均衡的角度來看是沒有問題的。
但是這個“量”的把握就偏少了一點。三大營養(yǎng)素都存在嚴(yán)重不足。蛋白質(zhì)的缺乏可能導(dǎo)致肌肉流失、[_a***_]、內(nèi)分泌失調(diào)等等。
到此，以上就是小編對于蘋果牛奶減肥法加運動蛋白的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于蘋果牛奶減肥法加運動蛋白的3點解答對大家有用。
