大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥吃得少運動量大會怎樣的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥吃得少運動量大會怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，慢慢減少減肥運動量會反彈嗎？
謝謝悟空邀請。
減肥成功后，慢慢減少減肥量，會反彈嗎？對于這個問題我分以下幾步看：
何為減肥成功？并不是你的體重達到預設的重量就算減肥成功，而是到達這個減肥的預設體重后維持六個月以上才算你的這次減肥成功。減肥的基本原理就是我們日常消耗的熱量大于我們日常攝入的熱量，我們就會用身體儲存的能量去維持我們的生命正常運轉，從而減肥。
減肥成功后，身體新的代謝平衡就產(chǎn)生了，如果平衡正常的話依舊可以保持減肥后的效果，即使慢慢減少減肥量。但如果打破身體新的代謝平衡，攝入量大于消耗量，就一定會反彈。
我個人對減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點開我的頭像到我主頁就能看到。
我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節(jié)食。后來是健身運動。至于反彈。我又花3年時間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄***給大家觀看。
我看到一個文章，里面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習慣的人。
不管你是通過節(jié)食還是運動亦或是外科手術(抽脂，縮胃)瘦下來的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來的吃法去吃東西。那無論你減不減少你所謂減肥量都會反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來的)我個人建議你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運動也不會再胖起來。
下面就是我最近240左右拍的和當初140左右拍的圖片。對減肥感興趣的朋友可以關注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！
減肥不易，要想保留住減肥成果更是難上加難！
我想以上這句話是眾多減肥人士都能深深提體會到的！。
而題主通過運動成功減重，想要逐漸減少運動量，這是人之常情：
我們畢竟不是專業(yè)運動員，需要將有限的時間分配給其他事情，那么，反彈其實也是在所難免的！
但反彈的程度卻是可以控制的！減少運動量意味著減少了熱量消耗，如果我們能通過其它方式制作【熱量缺口】，那么即使反彈，我們也不必過分擔憂，畢竟我們還是瘦的！
那么如何制造熱量缺口呢？
瑋瑋建議：
選擇短時間、高強度運動，如HIIT、蹦床、有氧操等，同樣是運動，選擇高強度的運動可以節(jié)約時間卻不會減少熱量消耗，何樂為不為呀！
減少熱量攝入，尤其是晚餐，這就可以更為輕松的制造熱量缺口，但不建議大家把熱量限制的過低，會損傷基礎代謝哦！通常建議減少晚餐主食攝入，并選擇低熱量、飽腹感強的食物，如魔芋、海帶、薯類、豆腐等。
上下班通勤可以少坐幾站車，多走幾公里路程，消耗更多的熱量；樓層不太高時，可以放棄電梯、選擇樓梯，也會增加熱量消耗呀！
我是從4月22開始記錄減肥的，到9月22正好五個月瘦了25斤差不多，然后10月份飲食沒變，堅持鍛煉，11月也堅持鍛煉，飲食差不多，12月也鍛煉，不過冬天了，就是散步了（沒有剛開始那么頻繁），我不會讓自己吃完飯就坐，習慣性的站半小時以上，但是飲食的話還是規(guī)律的?？偟膩碚f，開始減肥后，你會習慣原來的規(guī)律三餐了，早上我都是一個雞蛋，燕麥粥必須的，然后吃個包子，菜，這樣（早上沒那么苛刻），[_a***_]正常吃，晚上少吃點，喝點玉米粥，吃點清淡菜，減肥的話，三餐一定要規(guī)律，（主食碳水，蛋白質肉類，蔬菜瓜果類）減肥期間我吃的主食還有玉米，紫薯，紅薯這些，還有就是一定多喝水，我早上現(xiàn)在有個習慣就是上午吃個蘋果，特別的利尿，也不會便秘。暫時就想這么多啦，
到此，以上就是小編對于減肥吃得少運動量大會怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥吃得少運動量大會怎樣的1點解答對大家有用。
