大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃完飯后能直接運動嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹吃完飯后能直接運動嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
- 減肥欺騙日，吃完后需要運動嘛？
- 急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
- 靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結(jié)束后的1小時內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。
當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。
運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
減肥欺騙日，吃完后需要運動嘛？
吃完后不需要運動。
如果要運動也可以，但必須半個小時后，要不然會影響到消化功能。
減肥需要毅力，每天保持運動和注意飲食的搭配。不過不是吃完馬上動。
加油??祝你盡快實現(xiàn)減肥的小目標，瘦成一道閃電哈。
健康角度來說，晚飯后休息兩小時左右可以運動，主要以散步，慢跑，瑜伽，太極等運動為主！飯后不能做劇烈運動，比如跑步，打球，游泳，騎動感單車等，這些劇烈活動會影響到食物的消化和吸收，不利于身體健康，甚至還會導致腸功能混亂，容易造成腹痛、胃痛和胃下垂等疾病。因為吃過飯后，胃里充滿食物，需要分泌大量消化液來幫助消化食物！而在運動時，肌肉的活動使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，導致內(nèi)臟器官諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少,消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少，長期下去會造成胃腸道疾??！
但是如果你想減肥，就要***取科學的減肥方式，飲食與運動相結(jié)合。飲食多以清淡少油為主，少食用淀粉含量好的食物比如饅頭，米飯，多食用粗纖維食物和粗糧比如薯類，少吃紅肉[_a***_]含量高的肉類比如豬肉，多食用魚肉等脂肪含量低的肉類。同時加上科學的運動，長期堅持，會起到減肥作用的！祝你減肥成功！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
先不要急于運動，先休息一小時以上，因為剛吃完，腸胃剛?cè)鋭油辏绻庇谶\動會適得其反，而且也會導致身體上的不適！所以千萬別！還有一點就是如果要運動，請做輕運動，別大幅度的活動！
你好！很高興回答你的問題，減肥欺騙日，吃完后還需要運動嗎？答案是肯定的，一定要運動哦。針對這個問題我將從以下兩點來分析：
第一，運動使人健康，運動對身體是有益無害的，不論你減不減肥都可以做的，現(xiàn)代的人平時上班都很忙，每天坐著辦公，下班后適當運動下還是不錯的
第二，減肥的人，緊緊靠控制攝入量的話減肥是不太容易的，而且效果也不太好，人們常說，減肥要控制嘴邁開腿，也就說明要運動這一點。
希望我的回答能幫助到你，我是像霧像雨又像風，記得點贊加關(guān)注哦！
急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
一個雞鎖骨671卡，三個就是2213卡（已經(jīng)超過正常人一天攝入熱量了）炸海苔大概一串100卡左右，雞丁的話看你吃多少了，正常人平均45分鐘小號600卡左右熱量，也就是說，你要連續(xù)鍛煉125分鐘，才能消耗玩
靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
健身無終點！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運動的，好不容易碰到一個運動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。
不要停！體會健身運動的樂趣，找到一個喜歡的運動，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！
通過運動和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運動理論上肯定是會反彈的。因為運動和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎代謝率會逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當?shù)膹碗s，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴重的話還會形成血栓，增加中風的風險。
而通過運動和飲食上面的調(diào)整會讓身體朝著健康的方面前進。減肥之后身體各項指標都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個部位都是用進廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機，你的身體素質(zhì)會越來越差。如果你真的通過運動和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。
會的，對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
保持減肥效果的方法：
1每天補充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖
4堅持運動，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負擔，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！
希望能幫助到你！
？會反彈。
堅持運動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。
堅持運動減肥成功后，還應繼續(xù)運動，只是不需要像以前的運動量那么大，適量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運動減肥成功后，建議多做無氧運動；無氧運動可以促進體質(zhì)的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
你好
運動減脂成功后想停止
當然減脂結(jié)束后期不做注意還是會發(fā)胖
通常我們在做運動減脂。
運動消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會缺少消耗量
如果避免反彈我們需要減少攝入量
如擔反彈
我們需要在不運動時控制飲食攝入
例如:高熱量油炸食品 ，高糖分甜品，高脂肪肉類等
到此，以上就是小編對于吃完飯后能直接運動嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃完飯后能直接運動嗎減肥的4點解答對大家有用。
