大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于紅薯面減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹紅薯面減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
吃紅薯可以減肥嗎？
營養(yǎng)師小糖來為大家解答。紅薯能不能減肥，在于你怎么吃，吃對了減肥，吃錯了就是增肥的。之前有個女生過來咨詢小糖，問紅薯不是減肥的嗎，我天天吃紅薯，堅持了一個月咋還胖了6斤呢？小糖詳細(xì)的問她，原來她每天都吃4-5個小紅薯，并且吃了紅薯三餐照吃不誤，這樣吃不胖才怪呢！相信有不少人也是這么干的，吃紅薯非但沒有減肥，反而還長胖了。
據(jù)薄荷食物熱量查詢網(wǎng)顯示，紅薯的熱量為90大卡/100克，其碳水化合物含量達(dá)到了21%，但纖維素含量卻不足1%。紅薯應(yīng)該當(dāng)做主食來吃，吃了紅薯就少吃飯，這樣才能減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。用紅薯來充當(dāng)主食也是有很多好處的，能夠攝入更多的維生素C，滋潤皮膚，還能夠延長飽腹感，潤腸通便。
但是，不建議長期大量吃紅薯，每日吃紅薯建議控制在150克以內(nèi)，每吃150克紅薯，大概要減少70克左右的白米飯，吃多了容易腹脹、反酸、燒心。也不建議天天吃紅薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一個。
營養(yǎng)師提醒：減肥期間，吃紫薯比吃紅薯更合適，因?yàn)?/a>紫薯的飽腹感更強(qiáng)，且比紅薯營養(yǎng)價值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答對大家有所幫助，更多減肥飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)討論！
謝謝邀請。吃紅薯幫助減肥，這是一個肯定的命題，很多人覺得紅薯中含有較多的淀粉，食用之后肯定會增肥，怎么還會有減肥的作用。其實(shí)，問題并不在于這里。紅薯是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的食物，食用之后可以促進(jìn)腸道代謝，可以促進(jìn)排便，吃紅薯幫助減肥，這件事您應(yīng)該這樣看待。
毋容置疑，紅薯是一直以來建議大家常吃的一種薯類食品，究其原因，主要因?yàn)榧t薯中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且營養(yǎng)物質(zhì)的含量相對豐富。
無論是蛋白質(zhì)還是淀粉，再或是膳食纖維和果膠，還有維生素C等維生素類物質(zhì)，在紅薯當(dāng)中都可圈可點(diǎn)；雖然紅薯的含糖量很高（15%—20%），但是仍然抹滅不了其他營養(yǎng)物質(zhì)的作用，一直以來紅薯也被大家稱之為“長壽食品”，常吃對于身體有著不錯的作用。
吃紅薯對身體的很多方面都有好處，在減肥方面同樣如此。很多人覺得常吃紅薯一定會發(fā)胖，其實(shí)恰恰相反，紅薯也是一種很理想的減肥食品；相比之下，它的熱量僅僅是您愛吃的大米飯的三分之一；而且其中富含膳食纖維和果膠物質(zhì)，在阻止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
紅薯中含有大量的不易被身體消化吸收的纖維素和果膠物質(zhì)，經(jīng)常是糧食攝入可以很不錯的促進(jìn)腸道代謝，***消化液的分泌和腸胃的蠕動，從而就可以最直接的促進(jìn)排便；這些作用恰恰促進(jìn)了紅薯的減肥機(jī)能。
另外，不得不說紅薯是一種飽腹感比較強(qiáng)的食品，低熱量、低脂肪，對于減肥人群來說是一種非?？孔V的主食選擇。
紅薯，當(dāng)成主食吃最靠譜：
很多人將紅薯當(dāng)做配菜食用，不建議為之；建議您各位在日常生活中可以將紅薯當(dāng)做主食食用，多***用蒸和煮和方式食用，紅薯蒸熟之后對于各位的好處更大，紅薯中的淀粉物質(zhì)細(xì)胞膜不經(jīng)過高溫破壞，其實(shí)很難消化；另外紅薯當(dāng)中氣化酶不經(jīng)高溫破壞，直接食用會有不適的感覺，很容易導(dǎo)致您出現(xiàn)“燒心”等問題。
建議當(dāng)早餐食用：
早餐食用紅薯，可以更好的促進(jìn)身體代謝、促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，促進(jìn)腸道順暢，側(cè)面促成減肥的實(shí)現(xiàn)。
能，紅薯里面富含膳食纖維，膳食纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，對減肥還有其他好處，膳食纖維很難被消化，總的來講，膳食纖維還是體積大熱量小，本身有很好的減肥功效。而且膳食纖維還有可能降低腸道對于食物的消化吸收能力，也可能促進(jìn)減肥的成功。
我們常說的膳食纖維種類很多，豆類，蔬菜，燕麥，水果，堅果里面都含有大量的不同種類的膳食纖維。當(dāng)然啦，減肥的時候堅果還是要少吃的。
對于減肥的朋友肯定會有跟朋友一起出去吃飯到底是放開了吃呢還是矜持一點(diǎn)的困擾，接下來給大家支幾招，解決你又能給朋友面子看起來一直在吃，又能不讓你的減肥大業(yè)中途夭折的問題。
首先呢，咱們吃飯之前先喝上點(diǎn)熱水，這個對于減肥的人肯定不陌生。先給肚子灌上點(diǎn)水，把空間填填，省的到了飯菜面前剎不住閘，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后適量的吃一點(diǎn)肉，少吃主食。也就是說，咱們先用熱量低纖維高的食物把自己吃個差不多，再來點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最后都沒主食的多少事兒了。
再來呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在動，管他是不是吃東西，這樣也就不會把你的注意力放在接下來我吃點(diǎn)啥好呢？
最后一定要注意吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，做個斯文的吃貨～
感謝邀請。
吃紅薯到底能不能減肥還要看到底是怎么吃的，吃得合理可能對減肥有所幫助，吃得不合理的話，那可是增肥利器。紅薯是一種常見薯類食物了，每當(dāng)?shù)搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7cec27b3a153d5c relatedlink">冬季，街上烤紅薯的香味就彌漫了一條街，讓人看著都流口水。烤制時[_a***_]糖分流出貼在紅薯皮上，還有淀粉烤制后香甜的氣息，這些都暗示著：紅薯其實(shí)是一種淀粉、糖分不低的食物，好在紅薯中富含豐富的營養(yǎng)成分，特別是富含膳食纖維成分，對于減肥來說是功不可沒的物質(zhì)。
薯類食物都有共同的特點(diǎn)，比如富含淀粉，但同時又富含維生素B族和膳食纖維，這和我們?nèi)粘３缘拿罪埾啾?，除了淀粉含量都高以外，它多了一些維生素成分、礦物質(zhì)含量，也多了大量膳食纖維，所以，薯類食物是用來代替部分主食的絕好食物；普通大米由于加工較為精致，淀粉好分解吸收，因此葡萄糖的吸收速度快，我們的餐后血糖上升也快，短時間內(nèi)如果有大量葡萄糖而未能被細(xì)胞用完的話，就會在胰島素的作用下囤積為糖原和脂肪，反而容易長肉。膳食纖維不能被腸胃消化吸收，因此能夠減緩營養(yǎng)成分的吸收速度，自然葡萄糖也沒那么快就到達(dá)血液，能量能夠被緩慢釋放，不至于囤積，如此一來，不僅有很好的飽腹效果，抑制我們的食欲，還可以平穩(wěn)餐后血糖，抑制脂肪和糖原的囤積速度，對減肥是有利的。但紅薯畢竟也是富含淀粉的食物，如果一次吃太多的話，攝入糖分肯定也是會很高的，所以不能多吃，可以選擇等量紅薯代替主食，這樣是最利于減肥的吃法。
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
我明確回答你，吃紅薯對減肥是有效的。
為什么有效，它是有原理的，減肥的根本在于制造熱量差，也就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣長期下來，體重慢慢就減下來了。
紅薯相對白米等主食來講，熱量更低，而且富含復(fù)合碳水化合物，具有更好的飽腹作用，具有更低的熱量，對減肥當(dāng)然有效。
能瘦多少，這個要根據(jù)你堅持的時間長短來看，堅持時間越長，通常效果越好。
針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關(guān)注我咨詢我，希望對你有幫助
到此，以上就是小編對于紅薯面減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于紅薯面減肥方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
