大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃素的方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥吃素的方法的解答，讓我們一起看看吧。
天天吃素可減肥嗎？
天天吃素是可以減肥的，但是不建議這樣的，因?yàn)?/a>有些維生素在植物當(dāng)中含量是比較少的，必須吃一些動物類的食物哪里，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。你可以每天吃一個雞蛋。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，少食多餐
天天吃素能不能減肥？
不一定能夠起到減肥的作用，主要是因?yàn)闇p肥的因素是比較多的，首先要控制飲食，避免吃一些低脂肪，低熱量的食物，同時也要進(jìn)行運(yùn)動，比如經(jīng)常進(jìn)行游泳，經(jīng)常做一些健身操，通過這些因素都能夠起到減肥的作用的，但是減肥是一個比較漫長的過程，需要長期堅(jiān)持。
最好的減肥方法是什么？吃素就可以嗎？
最好的減肥方法就是有氧運(yùn)動加飲食控制，我的親身經(jīng)歷：每天跑步6公里40分鐘左右，減肥期間盡可能的飲食清淡，杜絕碳酸飲料，3個多月減重20來斤。
減肥吃素可行嗎？
不可行，這么說也是為了以后考慮，試問自己為了減肥而吃素能堅(jiān)持多久，考沒考慮過恢復(fù)飲食后反彈的問題。其實(shí)啊，沒有所謂的最好的減肥方案，我認(rèn)為最好的減肥方法一定要符合兩個條件，第一就是適合自己（別人說游泳最好，可是附近沒有泳池咋辦？），第二就是一定要能堅(jiān)持下去的。減肥其實(shí)是一種向更健康生活的一種過渡，不止是減重更多的是健康的自我管理。素食本沒什么不好，但如果有貧血、或低血糖的病史，我們還是建議不要輕易***用吃素來減肥了，可能會使病情加重。另外，只吃素會缺乏維生素B12（主要存在于肉類之中），缺少維生素B12會讓神經(jīng)功能受損。
運(yùn)動是肥胖的克星，有助于減肥的運(yùn)動盤點(diǎn)：
游泳：最理想又安全，不僅能減肥還能緩解頸椎病，肩周炎等癥狀；
慢跑：最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，對場地沒啥要求，是所有有氧運(yùn)動代謝之王；
變速跑：就是一會快一會慢，有氧無氧相結(jié)合；
跳繩：女生都不會陌生，說起效果持續(xù)跳10分鐘可以說與慢跑半小時所消耗的能量差不多；
對了，要是想加速身體的脂肪代謝率，還可以在運(yùn)動前1個小時，吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，比如紅蘿卜、洋蔥、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率。
減肥開始吃素食后，始終[_a***_]吃不飽并且想吃零食，怎么辦？
您這是營養(yǎng)不良的節(jié)奏，吃素并不能幫助您減肥，和尚也有很多是胖子啊，而且素食對營養(yǎng)搭配要求很高，一旦營養(yǎng)缺乏，身體各種不適都會找上門來，想吃零食只是其中很小很小的一個體現(xiàn)，皮膚松弛、膚色暗黃、掉頭發(fā)、貧血還可能暴飲暴食都很有可能發(fā)生，這些都是營養(yǎng)素缺乏的表現(xiàn)。減肥可不是不吃肉那么簡單的事兒。
奉勸您回復(fù)均衡飲食，魚禽肉蛋奶豆制品主食蔬菜水果都吃，在平衡膳食的基礎(chǔ)之上，適當(dāng)做一些生活習(xí)慣的調(diào)整，再配合適量運(yùn)動，對你那的減肥更有利。均衡飲食、適量運(yùn)動不是三言兩語就能講清楚的，需要學(xué)習(xí)。
強(qiáng)烈推薦您買一本由中國營養(yǎng)學(xué)會編著的《中國居民膳食指南2016》科普版，了解一下均衡飲食的黃金標(biāo)準(zhǔn)，這本書內(nèi)容通俗易懂，對一般人來說很容易掌握。在運(yùn)動方面也有專門的章節(jié)解釋，針對減肥人群還有更詳細(xì)的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的推薦。我在這里就不贅述了。
除了參照膳食指南來吃飯、運(yùn)動以外，提示一下關(guān)于改變生活習(xí)慣的問題，比如您是否有打掃剩飯的習(xí)慣？您是否有進(jìn)餐過快的習(xí)慣？這些看起來不起眼的習(xí)慣正是容易讓身體囤肉的壞習(xí)慣，讓您在不知不覺中多長了一些影響身材與美觀的無用之肉。
打掃剩飯讓人長胖絕不是沒有根據(jù)的嚇唬人，有人曾經(jīng)算過打掃剩飯的賬，如果每頓飯都多吃一兩個餃子或5克油，一年下來就會多長2斤肉。
進(jìn)餐過快也會使人變胖，因?yàn)槌燥執(zhí)欤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ770fd116f8f1f268 relatedlink">血糖來不及升高，大腦來不及反應(yīng)，飯就已經(jīng)吃完了，當(dāng)你反應(yīng)過來時已經(jīng)處于吃多了的狀態(tài)，長此以往你就會因?yàn)閿z入過多的食物而長胖。
作者：秦玉靜
國家二級公共營養(yǎng)師
第一、吃素和減肥之間并沒有直接的關(guān)系。減肥要求少吃油膩的食物，但不代表要斷絕一切的動物性食品，只吃素菜。其實(shí)很多素菜比葷菜，更容易長胖，比如說炸豆腐、炸油條，素炸丸子（脂肪含量過高，而且，很對素菜為了保證口感，放了太多的油，比如地三鮮）、精白米飯、精面條、各種甜點(diǎn)（含糖量太高）也是很容易長胖的。相反像雞胸肉、瘦牛肉、魚肉這類脂肪含量較低，蛋白質(zhì)含量較高的葷菜，只要在制作的過程中不放太多的油，對減肥反而有好處。
第二，為什么很多人吃素菜，始終感覺怎么都吃不飽呢。主要是因?yàn)樗夭水?dāng)中，它的蛋白質(zhì)含量過低。蛋白質(zhì)除了是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還有很強(qiáng)的飽腹感。很多，只是素菜的人，如果運(yùn)動強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)，他就始終覺得餓肚子，始終覺得不飽，原因就在于此。
綜上所述本人非常反對純素食減肥，如果真的記性吃素的話，那我們需要注意哪些方面來保證自己不餓呢
其實(shí)非常簡單多吃豆子，豆制品。剛才我們說過素食的一個最大問題是會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏。而在植物性的食物當(dāng)中蛋白質(zhì)含量比較高的就是各種豆類了。所以如果你想通過數(shù)字減肥的話，豆腐，黃豆這些含蛋白質(zhì)的豆類食品。是絕不可少的，而且還要多吃。
最后呢？長期素食的話容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的缺乏，因?yàn)榫S生素B12主要存在于動物性食物里面，植物里面很少。所以舒適主義者呢？建議大家要額外補(bǔ)充維生素B12。
到此，以上就是小編對于減肥吃素的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃素的方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
