大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于先減肥才能健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹先減肥才能健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身先從哪個開始？
減肥和健身，應該從哪個先開始？回答這個問題前，需要先定義一下“減肥”和“健身”這兩個概念：
（1）減肥，是指運動減肥。其中的“運動”，對于大多數(shù)人來說，主要是指有氧運動。如果是單純飲食減肥，就和健身沒有先后關(guān)系。
所以，這個提問可以修改一下，表述會更準確：運動減肥和力量訓練，應該從哪個先開始？
因為每個人的身體情況都不同，所以這個問題沒有標準答案。大致可以分以下幾種情況，進行討論。
如果你以前從不鍛煉，現(xiàn)在決定開始運動了，那么可以先進行1至2周的嘗試性鍛煉。
建議，每周鍛煉3次，每次1小時。這1小時，包括熱身和放松，正式鍛煉時長不得少于40分鐘。
注意，在這一兩周，對運動內(nèi)容沒有要求，你想做什么運動都行，只要你自己喜歡。運動強度也不用太高，讓身體持續(xù)出汗就行。
這樣的要求不高吧？但從實際情況來看，相當多的人熬不過這一兩周（一共才6次運動）。
根據(jù)自身的情況，具體分析具體對待，但總的精神與原則是：同時開始，交叉進行，也就是說在一周之內(nèi)既按排減肥練習又進行健身練習（特指負重練習）。
最好的情況應該是不要分出先后，只有交叉練習應該是最科學與最完美的練習方法。因為我們的身體是個整體，最好不要將它們對立與分裂開來。既可以避免小馬拉大車，外強中干的畸形發(fā)展；又可以防止某些人所害怕的所謂肌肉萎縮或者說流失的擔憂。
因為一周中做一次較大的無氧負荷的超量恢復練習，就可以保證現(xiàn)有的肌纖維的體積不變。而且運動年令越大越能體會到這種均衡交叉練習的優(yōu)越性。
這樣做有什么好處呢？交叉做不但使身體得到全面發(fā)展，而且還可以讓內(nèi)臟各個系統(tǒng)與運動器官交替得到休息與恢復。
您比如說當您發(fā)現(xiàn)自己脂肪較多，內(nèi)臟器官孱弱時，總是階段性地先進行單一而孤立的有氧跑。其結(jié)果很可能使得膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)局部負擔過重，而出現(xiàn)階段性的疼痛；若穿插上無氧的力量練習，則可以讓膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)得到放松整理與充分的恢復。
很多人是為了減肥才健身的嗎？
去健身的人群中，減肥能占百分之七十以上，盡管有的人并不胖，特別是一些小姐姐，簡直減肥中毒了！見不得一乃乃肥肉！
如今的肥胖超重人群也確實太多了，三高人群也越來越年輕化，肥胖已經(jīng)是全世界所關(guān)注的話題，作為教練，希望越來越多的人走進健身房鍛煉，同時又不希望有那么多的肥胖者！
剩下的人群中，目的就多了，發(fā)展肌肉的小伙子，緩減三高的大叔，運動成癮的發(fā)燒友，與歲月對抗的阿姨，減壓的高壓人群等等！
健身的好處不用多說了！各人有各人的目的，美容，減壓，自信，交友，學習，只要你能堅持過三個月，基本你就會享受這種揮汗如雨的***，感受到什么叫痛并快樂著！
現(xiàn)在真的是全民健身時代，減肥，養(yǎng)生，營養(yǎng)都是經(jīng)常提起的話題，咱也不能落伍對吧！
想吾健身二十余載，從形單影只到全民熱潮，一路經(jīng)歷太多！我只想說，我是教練，我驕傲！
其實這個話題被問了無數(shù)遍 也被眾多大佬解答了無數(shù)遍
我就說說自己的一個看法 我為什么健身
在初一的時候 我身體體質(zhì)很弱 容易生病 天天在醫(yī)院 學習也不好 又胖還被同學們欺負 初二升初三我因為身體長了個腫瘤去北京手術(shù) 回來后留了一級 重新上了個初三 正好我被班上一個肌肉男(原來他在班里很能打)拉去健身 當時是前后桌么就聊到WWE 說里面的打斗 身材 之類的 我超級崇拜 下課就跟著他來到了健身房 二話沒說辦了張卡 開始健身 反正也啥都不會跟著瞎練 就這樣練了半年 上了高中后各奔東西 也就再也沒訓練 大學也是 身材越來越臃腫 體質(zhì)也越來越差 畢業(yè)生的迷茫 我猜大家都有 我還一直做決定 去干嘛呢 最終想到了初心 二話沒說去了北京培訓 學習
現(xiàn)在……正在私教室給你們編輯這些！
到此，以上就是小編對于先減肥才能健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先減肥才能健身的2點解答對大家有用。
