大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康養(yǎng)生操怎么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康養(yǎng)生操怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
練減肥操是天天練一樣好呢還是經常換姿勢好呢？
不需要每天都高強度運動，就像跑步這種，天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運動，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個非常重要的是，控制飲食?。?！盡量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅持，我們可以的！我按照上面的來，兩個月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對身體傷害也不大。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
這個可以讓我們全身的多余的脂肪都運動起來，您可以在網上搜一下，然后對照試天，并且它的運動強度也是可以的，可以達到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運動，最好每天兩次。
謝邀答題
先上結論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎一些，適合廣大零基礎的朋友，keep在國內相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu視頻也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學習。當然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內進階級
keep減肥操
keep作為國內是一款在線健身產品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進階目標。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應有強度的HIIT訓練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感[_a***_]舞動，既鍛煉了協調性，又燃燒了脂肪。 ***加載中...
鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅持了兩個月，脂肪減少了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應了這樣的運動量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運動，keep的運動項目多，選擇了高強度的運動，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個運動項目，一定要適合自己身體體質，適合自己的才容易堅持。健康、美麗的減肥，不是一個月兩個月就可以做到的。好多人都會反彈，就是沒有堅持改變生活方式，讓運動成為你的生活習慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會做，減肥就不會反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運動！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補充需要脂肪，蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，而且七大營養(yǎng)素要補充的均衡。為自己制定合理的減肥計劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關鍵！
減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質的錘煉也很有幫助。
第一節(jié)：
***取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。
第二節(jié)：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
到此，以上就是小編對于健康養(yǎng)生操怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康養(yǎng)生操怎么減肥的2點解答對大家有用。
