大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身計劃有氧減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身***有氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身5x5計劃可以練有氧嗎？
- 每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練計劃是怎樣的？
- 春節(jié)健身房停止?fàn)I業(yè)，經(jīng)常健身的你在這段時間有什么健身計劃嗎？
健身5x5***可以練有氧嗎？
健身5x5***是一種重量訓(xùn)練***，它主要針對肌肉力量的提升。雖然這種訓(xùn)練方法對有氧運動的效果并不直接，但是在訓(xùn)練過程中也會有一定程度的有氧運動。
例如，當(dāng)你在進(jìn)行5x5訓(xùn)練時，你的心率會升高，呼吸加快，這就意味著你的身體正在進(jìn)行有氧運動。此外，你可以在訓(xùn)練后加入一些有氧運動，如跑步、游泳等，以進(jìn)一步提高心肺功能和身體的整體健康水平。
因此，雖然5x5***并不是專門針對有氧運動的訓(xùn)練***，但仍然可以在一定程度上練習(xí)有氧運動。
每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練***是怎樣的？
你好，我是健身減肥設(shè)計師的作者，希望我的回答能幫助到你。
您說的是早上進(jìn)行減脂訓(xùn)練應(yīng)該指的是有氧訓(xùn)練，下午進(jìn)行力量練習(xí)。這個邏輯與健身所提倡的，先做力量練習(xí)，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練是顛倒的。
但這個也要看你訓(xùn)練的時長是多久，如果，您早上的減脂訓(xùn)練，進(jìn)行了超過半個小時，到一個小時之間，是可以有效燃燒身體的脂肪的。如果下午體能恢復(fù)之后，再進(jìn)行力量練習(xí)，也是沒有問題的。
但是現(xiàn)在健身所提倡的運動是，先進(jìn)行力量練習(xí)，時間維持在半小時到一小時之間。這個時間是無氧訓(xùn)練的，身體所消耗的都是糖原。然后再根據(jù)自己的體能狀況，進(jìn)行半個小時到一個小時的有氧運動，例如跑步、游泳、登山、快走、打籃球等。后面的半個小時到一個小時，主要是燃燒身體的脂肪。這樣可以更節(jié)省時間，也比較科學(xué)。
同時建議你在進(jìn)行有氧跟無氧運動之后要補充足夠的蛋白質(zhì)，這樣可以讓身體充分恢復(fù)，維持肌肉不流失，同時保持身體處于高代謝狀態(tài)。這樣可以更好的達(dá)到健身，強壯身體的效果。
另外如果要有看得到效果的運動，一般都要持續(xù)兩個月左右的時間。如果你能拉上，一兩個好友跟你一起運動，可以更好的，***并維持你的運動的頻率與熱情。減少運動的枯燥感，還可以增進(jìn)友情。
希望我的回答能幫助到你，祝你有更多問題，可以，關(guān)注我的賬號給我留言，我會及時進(jìn)行回復(fù)，謝謝！@頭條健身 #健身打卡#
春節(jié)健身房停止?fàn)I業(yè)，經(jīng)常健身的你在這段時間有什么健身***嗎？
這個嘛，無氧方面只能做徒手鍛煉了，在健身房也不是所有的都要用器械。
有氧的話就很簡單了，公園，車輛少的小路都可以，最最主要的是，你可選擇的時間多了，畢竟放***不上班，整天的時間都屬于你。
關(guān)鍵是你有沒有那個自控能力，強迫自己去鍛煉而不偷懶。
正所謂心中有器械無處不鍛煉。
你好，謝謝邀請。
那根據(jù)您提的這個問題，我來談一談我的看法
春節(jié)其實大部分健身房停止?fàn)I業(yè)，咱們經(jīng)常健身的人群的話，我個人建議你可以在你的訓(xùn)練***中安排一段時間的減載周，或者說是休息。
因為畢竟過年嘛，走親訪友啊，這些事兒那些事兒都比較多，對你的這個體力和精力的消耗也會比較大啊，這個時候如果你還是堅持的去訓(xùn)練，那可能也沒有一個比較高的一個效率。
這種情況在你的訓(xùn)練***當(dāng)中安排休息的過程，這也是很多人的一種選擇，不光是愛好者啊那像職業(yè)的運動員，他們也會有一定時間的休息啊，讓身體充分的恢復(fù)，從而為后面的訓(xùn)練做一個非常充分的一個準(zhǔn)備。
其實在春節(jié)的這個期間啊，營養(yǎng)各方面都會非常充足，那在這個時候你做好休息，同時補充好營養(yǎng)，這對你的身體恢復(fù)你的這個疲勞恢復(fù)以及你的后續(xù)的鍛煉，會有一個非常好的一個基礎(chǔ)。
那這是在過年期間休息其實休息他也是你訓(xùn)練的一個過程，你在這個休息的過程當(dāng)中把你的這個身體它進(jìn)行恢復(fù)，包括你的精神狀態(tài)，還是你的訓(xùn)練熱情都會有一個非常大的提高，你可能會有這樣的經(jīng)歷，就是說在你休息一段時間之后，你會非?？释匦逻M(jìn)入這個健身房啊，來進(jìn)行一些相關(guān)的力量訓(xùn)練啊，那這個時候就是一個非常好的現(xiàn)象。
那如果說你實在是不想完全的停止到訓(xùn)練啊，那咱們就可以進(jìn)行這種減載周，也就是說在這一周或者1~2周的時間里，你的訓(xùn)練內(nèi)容，第1個它的訓(xùn)練容量的訓(xùn)練量要減半啊，你就直接講，不要說減百分之一二十或者多少你就直接減半。
再有就是說你的這個訓(xùn)練強度啊，你使用的這些重量也要差不多減掉一半啊，那這樣的話讓你申請啊，這是處于一種就是說輕度的鍛煉，也[_a***_]適當(dāng)?shù)?**他的機體恢復(fù)，這是一種方法啊，那這個就要根據(jù)你的實際訓(xùn)練***來進(jìn)行動作的安排以及實際訓(xùn)練的一些調(diào)整啊，那這個就要因人而異了。
我把這個我個人的一些看法來講一講啊，你可以參考一下，如果有什么問題的話也歡迎在下方討論啊。
希望對你有所幫助。
像這種時候就是偉大健身app展現(xiàn)技能的時候了，在這里沒辦法把訓(xùn)練項目、動作一一說明、指導(dǎo)，但是***上確是有著視頻講解，且多數(shù)為室內(nèi)訓(xùn)練項目和無器械訓(xùn)練項目，至于用什么軟件，自己去下載，看評分吧
到此，以上就是小編對于健身***有氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身***有氧減肥的3點解答對大家有用。
