大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康減肥11斤的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹怎么健康減肥11斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 我是一個小學(xué)六年級的女生11歲了，93斤，因為我在我班算最胖的了，男同學(xué)經(jīng)常拿我當(dāng)笑柄，怎么樣減肥呢？
- 暑假準(zhǔn)備帶女兒減肥，11歲身高1.55米，體重60公斤，該怎么減肥？
- 減重11斤，減的到底是水還是脂肪？
我是一個小學(xué)六年級的女生11歲了，93斤，因為我在我班算最胖的了，男同學(xué)經(jīng)常拿我當(dāng)笑柄，怎么樣減肥呢？
第一，你還是個小孩，正處在成長發(fā)育期，如果身高不是太矮（高于1.45），你可不必?fù)?dān)心，也不必在于同學(xué)們的“笑抦”。自己一定要心情愉快，決不要因“胖”而背包袱，影響自己的身心健康和學(xué)習(xí)進(jìn)步！
第二，適當(dāng)注意飲食，不宜長期過飽，葷菜以“白肉”（雞、鴨、鵝、兔）為最好；當(dāng)然，“紅肉”（豬、牛、羊）也不能不吃，只是少吃點（尤其是每次不要多吃）；多吃蔬菜、水果。
小、中學(xué)生每天的活動量很大，必須保證足夠的熱量，故不宜節(jié)食減肥！
第三，建議由你的父母帶領(lǐng)，去兒童醫(yī)院作內(nèi)分泌檢查，是否有“性早熟”因素，請教醫(yī)生的診斷是最佳的選擇！這一點最重要！??！
我有位親戚的小女孩，不足十歲，1.5米多，90多斤（45公斤多），旁人和家人都擔(dān)心她有“性早熟”現(xiàn)象。后經(jīng)醫(yī)院各項檢查，確診無“性早熟”因子，屬于正常發(fā)育。
建議你除第一、二點注意外，第三的建議應(yīng)該做：查明原因，對癥下藥，使你更能健康地成長！
暑***準(zhǔn)備帶女兒減肥，11歲身高1.55米，體重60公斤，該怎么減肥？
謝謝邀請！
11歲女孩，應(yīng)該還在上小學(xué)五六年級，屬于兒童青少年時期，這個時期是一個體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是一個人行為和生活方式形成的重要時期。
兒童青少年的超重與肥胖，究其原因，主要是攝入能量超過消耗能量，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而致。能量消耗低，靜態(tài)活動時間太長以及運(yùn)動過少。
您的孩子，身高1.55，體重60公斤，BMI指數(shù)25為超重。
不能盲目***用節(jié)食減肥，或是***取任何市面上不靠譜的減肥方法。比如喝奶昔減肥法，不吃主食減肥法、吃瀉藥等等。
11歲女孩，快到了青春發(fā)育期，首先是月經(jīng)初潮的來臨。這個時候，如果過于節(jié)食，會引起內(nèi)分泌的改變，很有可能會出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來，如果已經(jīng)來的，還會出現(xiàn)紊亂，痛經(jīng)等。會給健康成長帶來巨大的危害。
1、改變孩子身上的不良生活方式與飲食行為，比如，喜歡吃甜食、糕點，而且以此代替主食吃，不吃早餐、邊走邊吃、吃飯速度快，邊看電視邊吃，吃食物喜歡吃大塊的以及喜歡喝碳酸飲料、含糖飲料等等。這些不良飲食習(xí)慣一定要在家長的配合監(jiān)督下得以糾正。
同時，好的生活飲食習(xí)慣為成人以后的身體健康奠定了基礎(chǔ)。
11歲的小姑娘，減肥的確很困難，要家長付出很大的耐心和努力！
首先，從專業(yè)角度而言，不要用任何任何減肥產(chǎn)品！
其次，不要節(jié)食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食的方法！少吃碳水化合物類的東西，正餐量減少，少吃多餐！進(jìn)食的時候，先喝湯，再吃菜蛋肉最后吃少量碳水化合物！進(jìn)食速度要慢！
第三，要合理的運(yùn)動，不要操之過急，導(dǎo)致運(yùn)動損傷！運(yùn)動要有氧加無氧結(jié)合，循序漸進(jìn)！
第四，一定要堅持，改變小姑娘的生活習(xí)慣，否則一定會反彈，越減越肥！
十一歲的女孩是處于在長身體的重要階段，千萬不能***用節(jié)食方式減肥，因為孩子需要生長發(fā)育，營養(yǎng)非常重要。
要做到循序漸進(jìn)。
你[_a***_]找醫(yī)院的營養(yǎng)科減肥門診，這樣可以保證孩子的健康。
減重11斤，減的到底是水還是脂肪？
如果是大噸位的，一般上去先減去的是水份。胖的人多少都是水腫加淤堵的。
我最近也在鍛煉身體，根本就沒有去秤體重，因為我有210斤，哪怕體重降下20斤，也是分分鐘的事情，這個體重稍微失點水份，肚子空空，輕松就是10斤沒了，請參考急性腸胃炎患者，瞬間瘦下來，其實是一個脫水過程。
減肥是一個長期過程，我這堅持了一個多星期吧，感覺腿腳靈活了，經(jīng)絡(luò)在拍打的過程中稍微疏通了些，沒有那么淤堵的感覺了。
減重11斤，減得大部分都是水分，在運(yùn)動時，首先消耗的是多余的水分，然后才是脂肪，我是個走在減肥路上的老人，時不時的跟我身上多余出來的三十多斤肉在對抗！卻又因為堅持不住又?jǐn)∠玛噥?！有些小小的?jīng)驗跟你分享一下。
第一，減肥初期大部分飛速掉下來的肉肉都是水分，這些肉肉你一旦不堅持運(yùn)動，吃的多點，就會回到你得身上，而且有時還會多漲出好幾斤。要是不想讓它回來，你就必須堅持運(yùn)動，緊致身體，控制高油，高熱量食品的攝入。
第二，如果你不是靠運(yùn)動減肥，而只是單純的吃藥，那你得肉肉就會掉的快，漲的也飛快！這是一定的。
第三，給你一個我過來人的忠告，減肥必須多運(yùn)動，如果你怕累，可以做做一些簡單爆汗運(yùn)動，也可以做瑜伽塑型。如果不怕累那就去跑步，見效快！
希望我的回答能幫到你。??
到此，以上就是小編對于怎么健康減肥11斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康減肥11斤的3點解答對大家有用。
