大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運動兩個月可以減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹做什么運動兩個月可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天在健身房兩小時做哪些運動可以減肥明顯？
所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。
第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。
因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。
第三種方法：循環(huán)訓練減肥
循環(huán)訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步后，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習（***用中等以下的重量進行練習），接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練。
身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
為了減肥，不吃主食加跑步，兩個月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？
首先可以肯定的是，控制飲食加上運動，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會對身體有益，還會適得其反。
人為什么會瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入的能量小于我們自身每天所消耗的能量。就是我們經(jīng)常說的“少吃多動”?？刂骑嬍车臄z入，加上運動能量的消耗。從表面上看這種結(jié)構(gòu)是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會對身體造成影響。
我們所有事物的主要來源都是由三大營養(yǎng)元素組成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進入到體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖原，當我們身體儲存了足夠的糖原之后，剩余部分就會儲存成脂肪，這也就是為什么人胖起來的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。
那么，這樣看是不是不吃主食就是對的呢？
其實并不是，我們?nèi)梭w主要是通過糖原來供能的，如果我們長期不吃主食，體內(nèi)的糖原儲存很少很少，那么，你的身體就會開始消耗肌肉來供能了，我們都知道，肌肉對于人體來說是很重要的，它可以加快人體代謝值，來幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會覺得，你根本就不需要這么多糖原了，于是，你吃的主食就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
為什么有的人減肥之后會反彈，就是這個原因。所以在減肥的時候，主食一定要吃，它是維持人體基礎(chǔ)代謝的根本。
在跑步運動的同時，可以加一些無氧運動，也就是力量訓練，來增加自身肌肉含量，這樣你的身材會變得很勻稱，還不會影響自身的代謝能力。
這種方法不可取，主食和肥胖沒有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學，也難以持久保持減肥的效果。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過多或活動不足，多余的能量就會在體內(nèi)一脂肪的形式儲存，造成[_a***_]增加，出現(xiàn)超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。而且長期不吃主食易產(chǎn)生嚴重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進行供能，易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，無法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機體等功能，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。
靠節(jié)食等短期減下來的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當限制總能量的攝入，通過增加運動來消耗能量，對體重進行調(diào)節(jié)。
今天是我減肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不節(jié)食不運動
全靠減肥餐
今天和大家分享一些經(jīng)驗
我們之所以胖
就是因為攝入的多消耗的少
消耗的少可能是代謝慢吸收好
既然我們改變不了自身的肥胖體質(zhì)
那么我們就從攝入下手
這個是可以的，就拿我真來說，我半個月沒有吃米飯了，早上睡到11點多，起床喝杯熱水，煮點面條吃 還有水果，或者減脂餐，晚上中間肚子餓了就吃其他的，晚上也是吧不吃米飯 就吃菜或者喝湯，沒有運動，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了九斤了，身體沒有什么不適
但是不管怎么樣，人家瘦下來了。這就和高考一樣，雖然大家都說學習要靠平時積累，但就是有些人是靠臨時抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說他們不可取嗎？
減肥無非就是要看到效果，這個要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的***，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來以后再慢慢適應(yīng)新的飲食習慣。
你覺得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個也好比是談戀愛，有的人說要細水長流，但是也不能否認的是，可能水流著流著也就沒有感情了。
每天運動有氧兩小時無氧半小時，能月瘦十斤嗎？如何通過運動健身合理減肥？
這個運動方式是不可行的。
每天有氧運動兩個小時，即便是最輕度的有氧運動，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小時的無氧運動。
注意，你在有氧運動的時候，基本上已經(jīng)把糖原消耗干凈了。
這個時候的無氧運動幾乎是無效的，而且還會帶來很多負面效果。
比如：
1.增加你的受傷概率
2.直接分解掉你的肌肉，不但不能增肌反而會減少肌肉
3.最可怕的是，在劇烈消耗的情況下，過量的無氧運動，會促使你身體的皮質(zhì)醇分泌。也就是說你的肌肉生長被抑制，同時脂肪生長加速。
因此，這個運動減肥的策略是急功近利而無效的。
到此，以上就是小編對于做什么運動兩個月可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運動兩個月可以減肥的3點解答對大家有用。
