大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于來大姨媽能減肥做運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹來大姨媽能減肥做運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)期做什么運(yùn)動有助減肥？
- 女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運(yùn)動減肥？
- 俗話說，減肥靠的是堅(jiān)持。月經(jīng)期間又不能劇烈運(yùn)動，不鍛煉這不是又該反彈了嗎？
經(jīng)期做什么運(yùn)動有助減肥？
想要科學(xué)合理的減肥，并不建議在經(jīng)期做運(yùn)動，因?yàn)?/a>女性處在經(jīng)期，身體抵抗力較差，而且不易于做，劇烈運(yùn)動，否則的話可能會導(dǎo)致經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，對于女性的身體健康沒有好處，另外減肥不僅僅要靠運(yùn)動，還要控制平時的飲食，所以建議在飲食方面只要不吃高熱量或高含糖量的食物，就可以達(dá)到控制體重的目的。
女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運(yùn)動減肥？
月經(jīng)是生育期女性***內(nèi)膜周期性脫落的正常現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)乏力、小腹脹痛、雙腿浮腫、惡心、厭食等癥狀，通常不愿意運(yùn)動，但是減肥變瘦又是許多女性矢志不渝的追求，那么在月經(jīng)來臨期間，應(yīng)該怎么運(yùn)動來達(dá)到減肥的效果呢？
1、 最簡單的、最實(shí)用的運(yùn)動方式是走路，首先，步行屬于有氧運(yùn)動的一種，并且每天步行運(yùn)動半小時不影響經(jīng)期中女性的健康，還能達(dá)到很好的減肥效果。就算不是在經(jīng)期，慢走也是一種很合適的運(yùn)動方式，可以釋放人的壓力，保持心情愉悅。
2、 可以選擇一些強(qiáng)度不是很大的舞蹈或者健身操，這也屬于有氧運(yùn)動的一種，并且舞蹈和健身操還可以幫助塑造優(yōu)美的形體；
3、 做適合經(jīng)期的瑜伽，網(wǎng)上有很多適合女性經(jīng)期做的瑜伽教程，可以在家買一個瑜伽墊，在經(jīng)期進(jìn)行適量運(yùn)動，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以幫助提升氣質(zhì)。但是一定要注意的是，切忌在經(jīng)期做倒立、翻轉(zhuǎn)等幅度較大的動作，會影響經(jīng)期健康；
4、 經(jīng)期最好不要選擇去游泳，因?yàn)榻?jīng)期容易感染、身體也比較虛弱，而水中細(xì)菌較多，這個時候去游泳容易感染炎癥。
5、 經(jīng)期還可以選擇一些其它的不劇烈的、舒緩的有氧運(yùn)動。
總之，經(jīng)期女性身體較為虛弱，不宜劇烈運(yùn)動，更加適合修養(yǎng)，同時要保持心情舒暢，不要焦躁。
指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟(jì)南市婦幼保健院婦科。
擅長***炎，宮頸炎，***肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療。
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不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。此階段***的分泌會減少，導(dǎo)致心情郁悶，所以還需要讓[_a***_]保持開心的狀態(tài)哦。
女性月經(jīng)期間一般不鼓勵減肥，因?yàn)榇藭r期為女性身體抵抗力最低。而且是最需要營養(yǎng)的時候，不過也有的人利用經(jīng)期時期減肥。但需要掌握正確方法，不能過余求成反倒造成身體出現(xiàn)問題，畢竟再怎么苗條的身材也得在健康的保證下進(jìn)行。
俗話說，減肥靠的是堅(jiān)持。月經(jīng)期間又不能劇烈運(yùn)動，不鍛煉這不是又該反彈了嗎？
減肥靠堅(jiān)持這話一點(diǎn)不***，我是減脂成功者，減肥減脂大同小異。下面我來說說我是如何堅(jiān)持的吧。
我們都知道，有氧運(yùn)動是最好的減肥運(yùn)動。而最常見的就是跑步。我?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb999c6e9ac4db8fb relatedlink">天都跑四十分鐘，強(qiáng)度在每次跑完都大汗淋漓。沒有強(qiáng)度的跑步，想減肥幾乎等于零。
飲食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖類飲料，盡量吃粗糧。食量控制在七分飽足矣。要時刻牢記，只有堅(jiān)持才能成功。我就是這么堅(jiān)持下來的?？纯次业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0bda6b5c506d2f8 relatedlink">頭像吧，有說減脂不成功的嗎？
我準(zhǔn)備發(fā)布了，為了謹(jǐn)慎我又看了一遍題目，差點(diǎn)弄反盆了，這道題也不該我回答呀，人家問經(jīng)期如何運(yùn)動，不運(yùn)動是不是該反彈了？姑奶奶呀，這個問題我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。經(jīng)期的事我就不回答了。唉，這事整的。
我是在健身房答的這道題，剛才有會員看了我答的題，都說我了解女性，說天天有不少女人圍著我，一定能回答這道題。我說你們別添亂了行不行，她們圍著我是咨詢有關(guān)健身的一些事情，你們別無事生非好不好。生理周期怎么動還是讓女士回答吧。我已經(jīng)都寫這么多了，還是發(fā)出去吧。見笑了。
到此，以上就是小編對于來大姨媽能減肥做運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于來大姨媽能減肥做運(yùn)動嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
