大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做手術(shù)后吃什么好運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹做手術(shù)后吃什么好運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
腳踝手術(shù)后如何減肥？
有疼痛就的先治好才去做跑步、跳躍等運動，做理療或者做運動康復(fù)，我也是運動康復(fù)的教練！但是也有很多可以避免使用腳踝關(guān)節(jié)的運動，例如游泳、居家健身有上身的動作、仰臥起坐等核心運動、快速沖拳有氧！
一定要控制熱量攝入，從飲食開始，堅持吃低熱量食物！促進身體消耗脂肪！我是大鵬關(guān)注我有視頻教學(xué)！
你術(shù)后這么久了，我建議你***用汁家喝汁的方式進行減肥！那么就會有人問我，喝什么汁，這種汁就是***用身邊的蔬菜，水果以及干果進行合理的搭配，放入榨汁機中，用這種汁來代替早餐或者是晚餐。我們把這種方法叫植物營養(yǎng)素減肥法！
汁家植物營養(yǎng)素減肥法，是利用生機植物中的植物化學(xué)物質(zhì)，在降低人體熱量攝入的同時，有充分保證豐富、優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素獲取。
只存在于植物性食物中,它本身的熱量極低,甚至完全零熱量,因此能夠稀釋飲食中的熱量密度,最重要的是,它還能帶來飽足感而降低食欲,在填飽肚子的同時,避免攝取過多的熱量。
2、生物活性物質(zhì)
謝邀。
減肥最基本的辦法是控制住飲食，攝入量太高什么辦法也減不了肥，尤其是做完手術(shù)以后，控制食欲是最重要的，少吃點兒不會影響韌帶的愈合。 這只是從技術(shù)上這么說，實際上最重要的是自己的意志品質(zhì)，自己有這個堅強的意志來減肥來控制自己的食欲，這才是最重要的。
而且不管你是不是手術(shù)后，你的體重基數(shù)本身這么大的話，直接運動減肥可能本身就不太合適，因為你去運動的話對你的關(guān)節(jié)的壓力就會更大，我們的負重關(guān)節(jié)，主要指髖、膝、踝等，它們在人類行走活動時幾乎是一直在承擔(dān)著體重，持續(xù)受到數(shù)十公斤的壓力，健康的關(guān)節(jié)通常可以幫助我們承受自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。然而，一旦體重過大，它們所受到的壓力就會大大增加，尤其是在彎曲負重或者運動的時候，例如爬山、上下樓、蹲起、反復(fù)蹦跳等情況下，關(guān)節(jié)表面負責(zé)承受重量的軟骨結(jié)構(gòu)就相對很容易受到過度擠壓，一旦作用在軟骨上的壓力超過它所能夠承受的極限負荷時，就很可能造成不可逆性的損傷。所以說，那首要的辦法就是先將體重降下來，再加上本身就是術(shù)后恢復(fù)期，很多運動是不太適合做的。建議還是先控制飲食，不要吃過多的熱量太高的東西。飲食均衡，少吃或不吃油炸性食品，多吃蔬菜水果，少吃口味重的食物等等。
另外就是在床上一定要多活動。比如說上肢的活動什么的都不影響啊，包括下肢的運動，他只要不踩地[_a***_]任何影響。距腓韌帶，據(jù)我們的經(jīng)驗，踩地也是不太影響的，我們兩個月的病人就可以上奧運賽場，所以兩周呢，走路應(yīng)該沒完全沒有問題，可以從事一些減肥的活動，最重要的是這兩條兒。
手術(shù)已經(jīng)半年了，如果是按照正規(guī)的治療方式，應(yīng)該是恢復(fù)到80%左右了，進行普通的運動應(yīng)該沒有問題，不過運動之前最好去醫(yī)院檢測一下。
一般職業(yè)的運動員會有一套完善、科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練手段，不僅需要精密的儀器測試還需要專業(yè)康復(fù)師的幫助，但是作為普通人來說，我們能夠做的就是在盡量避免使用腳踝關(guān)節(jié)的情況下做一些可以有助于減肥的運動。盡量避免跑步、跳繩、跳遠、跳高、登山等等運動。
拳擊燃脂
拳擊對減脂的效果明顯，是一種“全身”劇烈的運動，猶如高強度的間歇性運動，可以在運動中消耗大量的脂肪，而且運動結(jié)束后30小時內(nèi)持續(xù)燃脂肪。相對于其他有氧運動和hit減脂運動來說對腳踝的壓力比較小。所以強烈推薦！
游泳
游泳就不必過多強調(diào)了，水的阻力和傳導(dǎo)熱快的原因對于減脂的人來說是事半功倍的，而且很有趣的一向運動，基本上用不到腳踝可以防止再次創(chuàng)傷。
靠墻靜蹲
骨壞死手術(shù)四個月后能減肥嗎？
謝謝邀請。傷筋動骨100天，這是最短的休養(yǎng)時間了。畢竟骨頭是身體活動的支柱，還是不要大意了，最好是好好養(yǎng)著，等到完全恢復(fù)了再說減肥的事。如果是自己已經(jīng)到了非要減肥不可的地步，或者是減了肥更有利于健康的話，建議請個教練，因為自己又不懂不知道該做怎樣的運動才能不再次傷到骨頭，有個健身教練的話還能有點常識和保障。其實減肥有一種很簡單的方式，就是拔罐，刮痧再加上減食吃粗糧，這種方式至少不用運動，也就不用擔(dān)心傷口會復(fù)發(fā)了。拔罐可以排身體內(nèi)的濕毒嘛，排完濕毒后再吃一些有營養(yǎng)的粗糧或者是水果蔬菜，雖說比起運動減肥時間可能要花費的更長，但是不用做運動。畢竟你做完手術(shù)才4個月，傷口可能還沒愈合好，還是盡量不要做大幅度的運動。目前還是要好好靜養(yǎng)。
手術(shù)過后都需要一個恢復(fù)期，這個期間不建議刻意的減肥，當(dāng)然這個時候可以改變一下自己的生活和飲食習(xí)慣，保證每天吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，減少過多熱量的攝入，吃飯的時候可以養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，每天均衡飲食，保證各種微量元素的攝入，減少太多加工食品的攝入，這樣的改變就可以為保持健康體重。
手術(shù)本身對人體是一種損傷，術(shù)后需要休息調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)好，飲食營養(yǎng)特別重要，所以是不可以減肥的。但是你可以通過合理的鍛煉，增強體質(zhì)，保持好身材，考慮到是做過手術(shù)，運動也是需要適量
到此，以上就是小編對于做手術(shù)后吃什么好運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做手術(shù)后吃什么好運動減肥的2點解答對大家有用。
