大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到底是餓還是運動好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥到底是餓還是運動好的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥方法是餓肚子嗎？
餓肚子可以減肥，但絕不是什么好的減肥方法，更談不上最好的減肥方法。倒是可以說是最蠢的減肥方法，不管什么減肥方法，只有少吃，沒有不吃的說法。
首先我們分析一下為什么不吃是最蠢的減肥辦法。
你不吃飯會拉低你的新陳代謝，形象一點的說就是人體的消耗降低了。
人體就好像一臺精密的儀器，它會隨時保持一個動態(tài)平衡，你不攝入能量，那么就減少消耗來平衡這一動態(tài)。
這也是為什么人類不吃不喝也可以活三天的原因，身體調(diào)節(jié)了你的消耗。
這是減肥角度壞處，身體方面會讓你的內(nèi)臟器官出現(xiàn)一些不好的變化，不吃飯會讓你的內(nèi)臟器官慢慢功能減弱，就好像是身體不鍛煉，肌肉會慢慢的消減一樣。
這樣的變化會對身體產(chǎn)生多大的損傷？有個例子是之前有個人為了抵抗某個不良機構(gòu)而絕食抵抗，每天輸液來養(yǎng)活。
幾個月之后她的內(nèi)臟已經(jīng)不能提供消化能力了，以后也只能輸液。
你說的餓其實就是節(jié)食，節(jié)食雖然有害，但為了變瘦，有的人依然堅持，殊不知卻越來越胖，況且節(jié)食減肥的危害很大，勸大家三思而后行。下面一起來了解下節(jié)食減肥的危害。
1、長期節(jié)食會造成營養(yǎng)吸收嚴(yán)重不足， 營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全分解則會產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6218467d53b9b288 relatedlink">所以長期節(jié)食會導(dǎo)致免疫力下降精神、萎靡愛得病。
2、長期節(jié)食會使我們的身體缺乏營養(yǎng)，而身體會進入自救模式，那就是降低基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率下降，是成為易胖體質(zhì)的因素之一。
3、節(jié)食可能在短期內(nèi)會讓你的體重有所下降，當(dāng)節(jié)食減肥遇到瓶頸后，很多人就會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而降低的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。所以長期節(jié)食的結(jié)果就是你更容易成為易胖體質(zhì)。
4、節(jié)食會讓我們的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入嚴(yán)重不足 ，眾所周知，構(gòu)成人體的基本單位是細胞，而細胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要成分則是蛋白質(zhì)。通俗的說就是我們身體的每個器官都離不開蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體各臟器的機能，如新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。
所以，想要減肥最好不要***取節(jié)食的辦法，你可以重新搭配一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，***取輕食主義，高油高脂高熱量的食物堅決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式來滿足口腹之欲。
其次，每天進行一小時有氧鍛煉，挑自己喜歡的運動持之以恒，游泳、騎車、慢跑快走，跳操或打羽毛球都行。
你好，現(xiàn)在越來越多的人都熱衷于減肥，***都想擁有苗條的身材！
那么有的人就不吃東西，餓、覺得是最捷徑的減肥辦法，其實這樣的減肥辦法有損健康！
不吃主食，不吃早餐對身體的損害是非常大的，時間久了身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。短時間內(nèi)體重下降，但后期會導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；
減肥的關(guān)鍵是降低熱量的攝入，選擇一些綠色[_a***_]和水果也可以很好地減控食欲，吃飽肚子的同時也減肥。
適當(dāng)性的運動也是減肥有效的方法，網(wǎng)上說的什么減肥藥減肥，保鮮膜減肥最好都不要相信，最好的減肥方法不是餓，而是合理的飲食起居和適當(dāng)性的運動最為有效！比如餓了吃蘋果，飯后散步這些都是健康有效的減肥辦法！
餓，不是最捷徑的減肥辦法，而是最愚蠢的減肥辦法。。。
如果你餓一輩子，ok，沒問題會對減肥有效果。因為，現(xiàn)在如此減肥的人太多，都認為這樣效果好。
但這對你的健康非常不利，會讓你身體細胞長期處在饑餓狀態(tài)，導(dǎo)致身體機能下降，內(nèi)分泌紊亂，各種身體需要的激素嚴(yán)重失衡。
長期饑餓可能會讓你患上厭食癥，這個病就不用多說了吧，看看圖片就知道多么可怕了。
人們以饑餓的方式來減肥實際上是以損失健康為代價，撿了芝麻留了西瓜。嚴(yán)重的話，甚至?xí)C生命。
如果你的饑餓減肥法堅持了一段時間，然后放棄了。那不好意思，你的身體反彈會非常嚴(yán)重，甚至比你減肥前還胖。
因為，此時你的身體新陳代謝水平會下降好幾個層次。另外，攝入的熱量還會快速的轉(zhuǎn)化為脂肪。
所以建議你還是放棄這個念頭，愛美是每個人的天性。有些人天生就吃不胖，那是人家的基因好。對于大多數(shù)人來說，還是要多動加科學(xué)飲食才能實現(xiàn)。
肯定不是，我認識一個人，因為身體出了狀況，在大夫的建議下切胃減肥，這是一個極端的例子，切掉大半個胃，現(xiàn)在和以后她都不會覺得餓，反而會覺得撐。一個月減掉30多斤，大家對她表示很同情。
到此，以上就是小編對于減肥到底是餓還是運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到底是餓還是運動好的1點解答對大家有用。
