大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于節(jié)食最減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹節(jié)食最減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的最好方法是什么？一味的節(jié)食對嗎？
- 節(jié)食減肥有沒有用呢？哪些方法可以減肥呢？
- 誰知道不要節(jié)食減肥的方法嗎？
- 我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用??？
減肥的最好方法是什么？一味的節(jié)食對嗎？
節(jié)食 錯！
都知道管住嘴，邁開腿！能做到的都瘦了！
少油鹽，多粗糧，瓜果蔬菜也要有講究，瓜少甜糖分多，西紅柿，黃瓜，苦瓜，芹菜，香蕉，蘋果(一天不要高于四個)
節(jié)食減肥有沒有用呢？哪些方法可以減肥呢？
感謝邀請。
很多朋友可能都用過節(jié)食減肥，節(jié)食減肥可能會在，節(jié)食減肥有什么不利之處？
1.反彈嚴重，很可能功虧一簣。
其實減肥的終極目標并不是要減少體重，而是讓自己處于更健康的狀態(tài)，養(yǎng)成長期的生活和飲食好習慣。如果在短時間內用節(jié)食突擊的話可能能夠達到體重大幅下降的效果，但自認為減肥成功后恢復到原來的飲食習慣立刻就容易反彈，而且有比原來還胖的情況。我們的身體和我們吃什么息息相關，如果想要維持長久的苗條，也只能長久堅持某一種更好的飲食方式。
2.對身體健康影響嚴重。
節(jié)食減肥之所以不推薦主要是對身體健康的影響較大。節(jié)食減肥會損失大量營養(yǎng)和能量的攝入，身體長期處于極度饑餓的狀態(tài)，如果嚴重缺乏能量，身體會降低基礎代謝，減少瘦素分泌，讓我們一天到晚都與饑餓的思想抗衡，雖然脂肪分解比例上升，但脂肪是分解為酮體供能，酮體無法在體內大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體是間接會分解蛋白質供能的，長期下去，蛋白質被嚴重消耗，健康嚴重下滑，我們可能會有脫發(fā)、乏力、肌肉組織大幅下降，臟器功能下降，胃口不佳，消化系統(tǒng)滯怠，生理期異常、免疫力下降等情況出現(xiàn)。最終體重大幅下降，可能只是肌肉的大幅減少而已。
其實無論是什么減肥方式，只要能夠保證：每日攝入的熱量小于消耗熱量，保證能量負平衡就能夠達到減肥的目的。但能量的縮減最好是在自己能夠堅持的程度，如果無法長久堅持，最終回歸以前的飲食方式就是反彈效果。
我們并不用用解釋減肥那么痛苦的方式來減肥，到頭來可能對自己健康不利，而且也并不一定能夠達到最終減肥成功的效果。更好的方式其實也就是控制飲食、適當鍛煉，只是需要堅持長久，需要毅力，我們可以每一餐減少原本攝入熱量的1/3~1/4，這樣容易堅持，不容易饑餓，也不至于對身體造成太大的危害。
如果你原來一天吃很多東西，攝入很多熱量，遠遠超過自身代謝需要的話，尤其是體重基數很大的情況下，按計劃的節(jié)食肯定有用。
人的身體組織、器官甚至是每個細胞在新陳代謝的過程中都需要一定的熱量，來確保身體機能正常運轉，熱量不夠身體就會受損，熱量過多就會累計轉化成脂肪。
節(jié)食減肥適用于那些每日飲食攝入過量，胃口特別大，脂肪累計率過高的人。
我有一個高中同學，以前在南京上學的時候只有90多斤，后來去北方了（具體不便透露），那個城市氣候相對南方來說偏冷，每天吃的特別多，尤其是不忌口，肥肉每天吃的也不少，由于平日吃面比較多，零食吃的也比較多，7、8年下來胖到130多斤……一起[_a***_]的時候明顯感覺比以前飯量大了許多。
在原來90多斤的時候，每天攝入1500千卡的熱量就能滿足無運動熱量需求了，但是一個蔥油餅加兩個烤腸就1400多千卡了，所以現(xiàn)在飲食攝入的熱量遠遠大于原來身體代謝需求量，所以在變胖的過程中，她的胃也是在一點點變大，這就是源頭。
要節(jié)食減肥的話，得配上***，首先滿足自身體重代謝所需熱量，這個是要夠的，女子18-30歲所需基本熱量=15.2×體重（公斤）+680，按130斤體重基數算的話，每天需要攝入1668千卡熱量，這個量肯定要比平時飯量小，所以是可以的。
另外，節(jié)食主要節(jié)晚上的，因為白天熱量基本滿足身體需求，晚上睡覺消耗掉的又少，不運動的話，容易累積脂肪，這個都懂。
在另外，節(jié)食不能無限度，要保證攝入的維生素夠身體用，不能節(jié)食節(jié)著節(jié)出病來。我有一個大學同學，就是節(jié)出病了，原來180斤的小伙子，兩年瘦成110了，明顯身體素質變差了，這絕對不行。
希望對你有用！
有用但是不提倡
有很多減肥的方式，節(jié)食只是其中的一種，但是十分的不可取。運動可能對你來哦很難，但是你可以選擇從小事做起，例如每天多走一些路，多爬一次樓梯，并不是說非得跑步半個小時才算運動。每次一丁點的改變可能都會給你帶來不一樣的變化，所以說還是希望你從小事做起。
不得不說的是節(jié)食還會對你的健康造成一定的影響，最后導致惡性循環(huán)，有的嚴重的搞成了厭食癥，失去了再花多少錢都得不到了，希望你愛惜自己的身體，找個有相同困惑的朋友，由于自己可能不太想去運動，有了人一起就會不一樣了，兩個人相互的激勵，相信很快就可以達到目標。
希望所有減肥的朋友都早日成功。
節(jié)食減肥有用，但是太傷身體，身體機能會大打折扣，就好比傷敵一千自損八百。
合理的飲食起居習慣，不吃高脂肪高熱量的東西，不喝碳酸類的東西，加上適量的運動再加上一些***類的東西，效果就會很好。
不戰(zhàn)而屈人之兵，善之善者也。
想增肥？那就節(jié)食減肥吧！
節(jié)食就是指飲食單一，一味減少飲食攝入，每日身體所需營養(yǎng)攝入不足。這里我來和大家講一講因為節(jié)食減肥在我身上發(fā)生了哪些可怕的副作用。
1??基礎代謝降低。
我們人體呀，即使不運動，也需要消耗能量滴。一般來說，女性一天的基本耗能為1200大卡左右。
????當你攝取的熱量不足以提供機體消耗時，身體為了節(jié)省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。由于基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就比正常飲食時大！
??也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了??！
2·形成易胖體質
????當基礎代謝率降到極低時，就算攝入的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。也就是說節(jié)食減肥持續(xù)一段時間后，身體所需的熱量相對正常值會越來越少，但身體還是會囤積熱量，體重這時候反而更不容易下降！
????如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升！
??然而你就會發(fā)現(xiàn)，你越吃越少，但是體重掉的卻越來越慢！而且一多吃，就馬上變胖！
3??內分泌紊亂
誰知道不要節(jié)食減肥的方法嗎？
謝邀，這樣的方法自古就，那就是堅持練習身法運動，也就是流傳千古的養(yǎng)生功……洗隨經！對人體脊椎骨有著特別的按摩作用，同時也是獨特的減肥功，不吃藥，不出汗，不跑步，每天堅持二十分鐘左右，你想胖都難，還可以成為美食家。
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用?。?/h3>
我身高182CM，曾經體重200斤以上，五個月減掉70斤?？偨Y一下經驗應該是調整飲食結構，改變不好的生活習慣，關鍵還要靠運動！還是那句話，管住嘴邁開腿，恒心毅力加堅持，奇跡就會出現(xiàn)！
適合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不餓不吃，結合工作生活自己安排，比如有的能睡懶覺，睡到快10點才起，那還吃什么 中午一起算一頓就得了，或者算早起也行，中午那頓不吃了，主要是但凡吃飯只吃七八份飽，少吃主食。鍛煉一定要堅持，即使不想動也得簡單拉伸下，肥胖體質的話就練得結實點行了，非要去減只能損害健康。
到此，以上就是小編對于節(jié)食最減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于節(jié)食最減肥方法的4點解答對大家有用。
