大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥掉秤很少的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康飲食減肥掉秤很少的解答，讓我們一起看看吧。
- 18加6斷食法為什么體重沒減少？
- 晚上不吃和吃菜哪個掉秤快？
- 玉米掉秤還是粥掉秤？
- 節(jié)食一周才減掉體重6斤，到底是為什么呢？
- 160 150斤減肥的話到底每天該分別吃多少克碳水、脂肪、蛋白質(zhì)才能掉秤又不傷身？
18加6斷食法為什么體重沒減少？
1 可能是因?yàn)?/a>18加6斷食法并非適合所有人，不一定能夠有效減重。
2 18加6斷食法是指在每天的24小時(shí)中，只有6個小時(shí)可以進(jìn)食，其余18小時(shí)需進(jìn)行禁食。
雖然有研究表明禁食可以減少攝入的卡路里和脂肪，但也有人因?yàn)轱嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fc5e62150eb9905 relatedlink">習(xí)慣和身體狀況而難以適應(yīng)禁食時(shí)間過長的情況，如可能過度饑餓，導(dǎo)致在進(jìn)食時(shí)攝入更多的食物。
3 如果18加6斷食法不適合你，還可以嘗試其他的減重方法，如控制飲食，增加運(yùn)動量等。
晚上不吃和吃菜哪個掉秤快？
晚上什么也不吃和吃些菜相比的話 還是吃些東西掉秤快。因?yàn)樵谑裁匆膊怀缘那闆r下，新陳代謝會降低，反而不利于減脂。如果按時(shí)按點(diǎn)吃飯，則能夠加速人體的新陳代謝，利于減肥。當(dāng)然，吃菜要吃水煮菜，千萬不要吃炒菜。
玉米掉秤還是粥掉秤？
玉米掉秤。因?yàn)橛衩资?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbeda886f838fd273 relatedlink">粗糧，沒有糖分，沒有認(rèn)何添加劑，而且吃了玉米不旦不會長胖，還會掉秤快，所以減肥的人一定要多吃玉米，盡量不要吃油膩食物，不要吃高熱量的食物，多吃粗糧，蔬菜，水果，如果想吃肉的話，盡量吃豬瘦肉和雞肉，如果能堅(jiān)持下去的話，一定會成功的
節(jié)食一周才減掉體重6斤，到底是為什么呢？
感謝邀請。
節(jié)食減肥是很不可取的減肥方法，不僅對身體健康有危害，而且也不一定能夠減肥成功，即使節(jié)食減肥在短期之內(nèi)能夠取得不錯的效果，但如果一旦回到以前的生活方式，立刻就會胖回去。而且任何減肥都不是一個迅速的過程，一般來說都是漫長的，很多人把減肥當(dāng)成一段時(shí)間的事情，但實(shí)際上減肥是一個長期的過程，它最終的目的并非是減掉脂肪，更重要的是養(yǎng)成更良好的飲食和生活習(xí)慣，其實(shí)它是一生的事情，所以妄想要在短時(shí)間內(nèi)減肥成功的人，最后的結(jié)果其實(shí)基本上都是反彈。
一周瘦掉6斤還不知足，正常減肥的方法一個月能瘦6斤就不錯了，瘦得太快其實(shí)對于身體來說也是一項(xiàng)巨大的透支，過程中免疫力可能會有所下降，由于能量極度缺乏，因此經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈乏力的情況。正常來說，節(jié)食瘦掉的不一定是脂肪，因?yàn)樯眢w在極度缺乏能量的時(shí)候的確會通過消耗脂肪來供能，但脂肪供能途中會生成中間產(chǎn)物 - 酮體，酮體無法在體內(nèi)大量存在，因此過程中可能會通過消耗蛋白質(zhì)來供能，而本來攝入營養(yǎng)就少，蛋白質(zhì)本來就不足，而蛋白質(zhì)要參與多項(xiàng)身體的建設(shè)，如免疫力、酶、激素、肌肉維護(hù)等等，因此，長期下去的話，對身體肯定是有危害的，而且肌肉組織會大量下降，而肌肉組織的重量是脂肪的3~4倍，所以肌肉組織損失體重很有可能大幅下降。
一周瘦6斤，平均一天就能瘦1斤，要瘦掉兩斤肉需要消耗掉/減少7700大卡能量的攝入，如此看來題主基本上是頓頓都和喝西北風(fēng)差不多，這樣下去肯定是不行的。體重的下降還有可能是體內(nèi)水分的缺失。肌肉的大量損失和水分的缺失加起來，體重才會下降這么快。
瘦挺多了啊，人一天的[_a***_]是一千多千卡，而瘦一斤消耗的熱量是三千多千卡節(jié)食，前三天就算不吃的話可以掉個4斤5斤，然后就慢下來了，一周下來6斤也差不多，還是慢慢減吧，這可是一項(xiàng)大工程
做人不要太貪心，要循序漸進(jìn)才好。畢竟有的人只喝水都長體重，哈哈。建議你節(jié)食的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，合理搭配飲食，保證身體健康是最重要的。
不要以為只要瘦就好看，關(guān)鍵是該瘦的瘦，該肥的地方得肥，科學(xué)、適量的鍛煉有利于形成優(yōu)美的身體曲線。
160 150斤減肥的話到底每天該分別吃多少克碳水、脂肪、蛋白質(zhì)才能掉秤又不傷身？
其實(shí)我們個人進(jìn)行減肥時(shí)的飲食是沒有辦法控制到那么精準(zhǔn)的。因?yàn)槊總€人的年齡，性別，所處環(huán)境不同，運(yùn)動量不同……。所以基礎(chǔ)代謝水平也不同，因此沒有辦法去精確計(jì)算的。
減肥時(shí)在正常飲食基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少脂肪攝入即可。減肥是個循序漸進(jìn)的過程，不可能一蹴而就。畢竟健康是我們最終的追求目標(biāo)。
建議一天的總熱量不要超過1500千卡、最好控制在1200千卡-1500千卡
減肥期間可以適當(dāng)調(diào)整飲食及熱量
基礎(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量總消耗的百分之六十左右。減肥期間每日飲食熱量以不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡熱量缺口為宜。
早中晚三餐熱量攝入比例以3比5比2，或者4比4比2為宜。
減肥期間飲食注意事項(xiàng)
2.多吃低脂高蛋白食物，少吃高熱量高脂肪食物。
3.多吃血糖生成指數(shù)較低的食物，少吃血糖生成指數(shù)較高的食物。
減肥期間早餐如何吃
160 150斤減肥的話到底每天該分別吃多少克碳水，脂肪，蛋白質(zhì)才能掉秤又不傷身體？
減肥的最好方式，就是運(yùn)動加上飲食的合理安排，單純的靠計(jì)算熱量來去攝入飲食，短時(shí)間內(nèi)，體重會下降，但是隨之而來的，你的基礎(chǔ)代謝也在下降，也就是你的身體適應(yīng)了減脂期的飲食結(jié)構(gòu)后，如果多吃一點(diǎn)，你的體重馬上就會反彈的。
關(guān)于健康減肥，我會給你分享以下建議
1.飲食安排
根據(jù)你的身高，體重，年齡，性別，可以計(jì)算出你每日的總消耗，具體如下:
基礎(chǔ)代謝（男）=90+4.8x身高（cm）+13.4x體重（kg）-5.7x年齡
基礎(chǔ)代謝（女）=450+3.1x身高（cm）+9.2x體重（kg）-4.3x年齡
每日總消耗=基礎(chǔ)代謝x運(yùn)動系數(shù)（1.2無運(yùn)動；1.375每周1~2次運(yùn)動；1.55每周3~5次運(yùn)動；1.725每周6~7次運(yùn)動；1.9專業(yè)運(yùn)動員）
如果你的目標(biāo)是減脂，那么，你的身體就必須要處在能量的缺口中，你的三大元素的攝入具體如下:
蛋白質(zhì)=2.75x體重（kg）
這個問題超好回答。
一句話就能解決[大笑]
好像有點(diǎn)敷衍，那就多打幾行字。
我也160身高，一年前120斤，現(xiàn)在100左右。
我覺得，要減脂不要光減重。要吃飽，不要節(jié)食。要健康地瘦下來。后期再塑個型，身材不成問題。
怎么瘦下來？
三餐吃飽，碳水，蛋白質(zhì)，蔬菜，優(yōu)質(zhì)脂肪都要有，不吃水煮菜。
三分練七分吃，加油吧。
你能問出每天該吃多少碳水、蛋白質(zhì)、脂肪就說明了你還是掌握了一些基礎(chǔ)減肥知識的，非常棒。
一天的總熱量由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的熱量構(gòu)成。在減肥期間，我們會更傾向于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，減少碳水的攝入。
?（1）脂肪：
1克脂肪含有9卡路里熱量。在減脂期，每公斤體重每日應(yīng)攝入0.5~1克 脂肪。我們就按最低0.5克計(jì)算。
?（2）蛋白質(zhì)：
到此，以上就是小編對于健康飲食減肥掉秤很少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥掉秤很少的5點(diǎn)解答對大家有用。
