大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康麥片能吃嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康麥片能吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想要減肥，能不能吃燕麥片?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39ac1726f81bbe1a relatedlink">可以達到效果嗎？
減肥是可以吃燕麥片的，但是減肥期間只吃燕麥片，是達不到減肥的效果。減肥還是要以健康的科學減肥方法來達到瘦身的效果，不要選用節(jié)食或者是不當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ea0c1d70efc39ac relatedlink">飲食方法來減肥，以免對身體造帶來影響。減肥期間飲食要以清淡為主，吃一些辛辣***的食物，
減肥期間能吃燕麥嗎？
燕麥片是很多減肥的女性推崇的一種健康的減肥方法，個人認為減肥期間并不適宜吃無糖的燕麥片及芝麻糊，雖然是無糖型的，但其含有淀粉，淀粉同樣可以讓人長胖。因此，個人建議您在減肥期間最好不要吃燕麥片及芝麻糊一類食物。
燕麥片的減肥效果怎么樣？
感謝邀請。
燕麥片合理地吃可以***減肥，但不能說燕麥片本身就是帶有減肥效果的。燕麥片也是粗糧的一種，它富含淀粉，也就是糖分，如果吃多了肯定是不利于減肥的。那為什么說燕麥片能夠***減肥？因為燕麥中富含膳食纖維成分，膳食纖維是一種能夠抵御腸胃消化的物質(zhì)，因此，如果是富含膳食纖維的食物一般消化起來都快不了，它能夠拖延腸胃消化速度，因此胃里面的食物就不那么容易被清空了，一旦胃里面的食物還有不少，那我們自然不會感到饑餓，所以，它能夠有效增加飽腹感，這樣一來，在兩餐之間我們就不會去吃這吃那了。
另外，膳食纖維可以減緩糖分的吸收速度，也可以抑制脂肪、膽固醇的吸收，如果葡萄糖在短時間內(nèi)大量爆發(fā)，就會在胰島素的作用下囤積成糖元，如果這段時間葡萄糖還有不少，糖元得不到利用，就會在肝臟的作用下囤積為脂肪了；但如果葡萄糖可以緩慢釋放，就不會讓糖元那么容易囤積起來，能量慢慢被運動，我們不僅不容易餓，也不容易囤積脂肪，這一點燕麥也能夠幫到我們。
張大夫的妹妹是一名財務(wù)人員，天天坐著工作，生完二胎娃娃后體重增加明顯。所以最近她癡迷于減肥，她見到我就會問：“哥哥，吃什么食物能夠減肥？燕麥和莜麥減肥效果怎么樣？”可見燕麥在廣大人民群眾中是多么被給予厚望。今天張大夫查閱文獻就來給大家回答一下這個問題。
通過查閱文獻可以看到，燕麥和莜麥其實都屬于燕麥。大家在超市見到的燕麥片多屬于皮燕麥，而我國人民常吃的莜麥屬于裸燕麥。它們兩個品種不同，但是都屬于燕麥。和精米白面相比，燕麥這種食物不僅蛋白質(zhì)含量高一些，而且脂肪和膳食纖維的含量也相對高一些，淀 粉含量相對低一些。所謂營養(yǎng)學上的優(yōu)勢，多是來自于此?？墒遣⒉皇钦f這就是所有優(yōu)勢所在了，燕麥中還有的，一種叫做β-葡聚糖的物質(zhì)是其巨大營養(yǎng)學優(yōu)勢所在，因為β-葡聚糖是一種有利于提升人體飽腹感的食物，同時有利于降低血脂和血糖。這就是為什么很多科普文獻說燕麥這種食物吃進胃腸道消化和吸收速度相對較慢，飽腹感比較強，餐后血糖上升速度也會慢一些，的確是有利于血糖和血脂的控制。
而回到能不能有助于減肥這個話題上來，其實任何食物，包括燕麥，只要是吃得多，攝入能力超過消耗的能量，就肯定不會減肥。燕麥的優(yōu)勢是吸收慢，有助于血糖和血脂的控制，但是其能力攝入超標，也不會讓人減輕體重，這個觀點希望大家能夠明白清楚。
不過張大夫要特別提醒大家一下，超市里那種香香甜甜的進口燕麥零食，很多時候都是添加了油和糖，經(jīng)過特殊處理而來的，除了油和糖還可能有其他的添加物，甚至有反式脂肪酸的添加，所以不會有利于體重的控制，還可能加重肥胖，造成心腦血管疾病高發(fā)。大家千萬不要選擇這種食物作為減肥產(chǎn)品。
總之，對于燕麥來說，的確是一種健康的食材，但是吃的多也會發(fā)胖，而且有很多深加工的燕麥食品已經(jīng)讓燕麥喪失了健康食材的本性，也是不值得選擇的減肥食物。
對于我來說，毫無作用，買回來各種燕麥片現(xiàn)在還在堆著，只是偶爾不想做飯的時候煮點喝。
燕麥片并不能減肥，之所以有人用它減肥，是用它代餐，但這樣飲食結(jié)構(gòu)單一，根本滿足不了身體的需求，吃的少了又是節(jié)食，吃的多了，碳水化合物攝入多了也不好。
減肥首先要調(diào)整自己的飲食，最好自己做飯，規(guī)律起來，不能著急，我從過年到現(xiàn)在也就剪了13斤，但是慢慢積累下來就多了，越著急，越容易放棄，不如找到一個方法，一年為單位，慢慢的瘦下來。
減肥要聽身體的話，餓了就吃，吃飽就停，想吃什么了，做給自己吃。
但是單說“燕麥片的減肥效果”并不恰當。
因為減肥效果并不取決于某一種食物，而是取決于總的[_a***_]攝入和熱量消耗之間的關(guān)系。
攝入的熱量包括燕麥片在內(nèi)的所有吃進嘴巴的食物。
消耗熱量的途徑包括基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和日常活動。
我們所能做的就是盡可能的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食熱量來減少攝入的熱量；
同時增加日?；顒觼碓黾酉牡臒崃?。
這樣一個減少，一個增加，直到滿足了攝入小于消耗，體重就開始下降了。
燕麥片富含復(fù)合碳水化合物，是優(yōu)質(zhì)主食。
和大米和白面及其只制品相比較：
到此，以上就是小編對于減肥健康麥片能吃嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康麥片能吃嗎的3點解答對大家有用。
