大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前先減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身前先減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 想問一下懂健身減肥的大佬們，在做有氧運(yùn)動之前，進(jìn)行40分鐘的力量訓(xùn)練會比只做40分鐘的有氧效率更高么？
- MMA賽前為何減重？平時就保持很難嗎？
- 拳擊選手為什么比賽前要減重？
- 早餐前喝一杯水，對減肥真的會有很大的幫助嗎？
想問一下懂健身減肥的大佬們，在做有氧運(yùn)動之前，進(jìn)行40分鐘的力量訓(xùn)練會比只做40分鐘的有氧效率更高么？
40分鐘力量訓(xùn)練是在消耗你的身體里的糖源，等你糖原消耗完了之后身體開始消耗脂肪了，所以40分鐘力量然后再加40分鐘有氧效果最佳！ 單純的有氧只能是維持不胖 起不到減脂效果。
我來說下我的經(jīng)驗，我曾經(jīng)也是個減肥者，180多斤，目前130多。
去健身房流程：熱身10分鐘(跑步或者橢圓機(jī))，擼鐵60分鐘（胸肩背腿），40到60分鐘有氧（跑步機(jī)，橢圓機(jī)，爬樓機(jī)三選一），沖完澡回家做個減脂餐，低油低鹽，高蛋白低碳水，一個月瘦8～9斤吧！
主要還是要控制飲食，不鍛煉也能瘦。改變的是不良的習(xí)慣，改變一個習(xí)慣大約需要21天，加油??
MMA賽前為何減重？平時就保持很難嗎？
熟悉格斗競技的朋友都不難理解，運(yùn)動員稱重前減重，但是稱重和比賽往往會相隔一天，也就給了減重過后恢復(fù)體能的時間。一個格斗運(yùn)動員正常非賽季，體重多數(shù)是超過賽季體重的，這個不是因為不自律的問題，也不是因為平時保持就很難的問題，這是一個競技對抗的因素。大家想一想，體重是決定優(yōu)勢的因素之一，大多數(shù)運(yùn)動員都會選擇低于自己平時體重的級別作為主打，很少有升重去比賽的。說的再通俗一點(diǎn)，你平時體重八十公斤，你的攻擊威力就是八十公斤級，但是你打比賽是七十五公斤級，降十斤對現(xiàn)代專業(yè)格斗運(yùn)動員來說不是難事，在賽季和非賽季之間，稱完體重，運(yùn)動員很容易一天兩天就吃回原來的體重，這個真的不是奇聞，有，可能我見到的不多，但是見過，當(dāng)然不能抬杠啊，降十公斤，確實一天兩天不好吃回來。
也有朋友有疑問，竟然你這個體重，你就打這個級別唄。這話沒***，是可以，絕對可以，但是往往是吃虧的，人家是從大體重降下來的，打比賽肯定有優(yōu)勢啊，對吧，所以，減重也是比賽策略的一項，所以大家不要大驚小怪。
也經(jīng)常有來學(xué)拳的孩子或家長問我，降體重對身體的傷害，我往往都是哈哈一笑，請問專業(yè)運(yùn)動員或職業(yè)運(yùn)動員那個身體會健康，超負(fù)荷本身對身體健康就有影響，唯一能做的就是多賺錢，金錢換回健康也是不爭的事實，但是僅僅限于金字塔尖的極少數(shù)的優(yōu)秀運(yùn)動員。
我是張安邦，一個堅持一線教拳的武林磚家，堅持悟空問答原傳，喜歡請關(guān)注我，一起聊聊武林中那些有趣的事！
拳擊選手為什么比賽前要減重？
為了打級別較低的比賽吧，就拿六十五公斤級來說吧，如果一個六十五公斤級的運(yùn)動員和一個六十公斤的運(yùn)動員打比賽，那個會比較占優(yōu)勢；如果你是六十六公斤的話，去打七十公斤級的比賽一定會很吃虧，所以要把體重減到六十五公斤以下!
早餐前喝一杯水，對減肥真的會有很大的幫助嗎？
早餐前喝一杯水不但對減肥有很大作用，而且對身體也有一定的好處。
很多愛美女士都在努力減肥的路上，早上起床后喝第一杯水，可以讓自己有了飽腹感，這樣吃飯就很少，所以起到減肥的作用。
再就是人在晩上睡覺的時候，身體也在不停地消耗水分，所以早上起床人體是處于一種缺水狀態(tài)，早上第一杯水及時補(bǔ)充了流失的水分。
另外，睡覺的時候水分在消耗，人的血液就會變濃，早上起床后第一杯水，讓變稠濃的血得到稀釋，加快血液的循環(huán)，減少了許多基礎(chǔ)病的發(fā)生，讓大腦很快清醒。
早上第一杯水，還可以調(diào)節(jié)腸胃，晚上睡覺的時候，人的腸胃[_a***_]是緩慢的，現(xiàn)在的人們?yōu)榱私】担?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d74f55567311ea4 relatedlink">晚飯都是少吃或者不吃，這樣到早上，胃里的食物都已經(jīng)消耗掉，胃部是空的。此時喝一杯水稀釋胃酸，讓胃的運(yùn)動速度變快促進(jìn)腸胃蠕動，改善了便秘。
總之，早上喝一杯水是很好的習(xí)慣，但是要記得最好是刷過牙后空腹喝200—300毫升即可。喝太多早餐吃不下。
喝水，白開水最好，其次淡鹽水、l蜂蜜水、檸檬水、生姜紅糖水、茶水都可以，根據(jù)各人喜好和需要選擇。
早餐前喝一杯水，會對減肥起一定的作用，但不是絕對的，還得***取其他的措施才能把多余的脂肪減下去，不能完全依賴于這一杯水。
早晨起來以后，身體里的水分在夜里基本上消耗掉了，喝上一杯白開水，能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，都說女人是水做的，確實不***，對于女士來說，早晨喝一杯水，能滋潤皮膚，讓人看起來水靈，而不是干巴巴的。
我和我的母親，每天早餐前喝一杯水，這個習(xí)慣已經(jīng)堅持了20多年了，如果不喝水的話，嘴里感覺很干燥，有時候喝一杯淡鹽水，立馬滋潤了腸道，把身體里面的殘渣剩羹通過排便排出體外，身體感覺很輕便，所以一直保持體重不再增加。
如果早餐前不喝一杯水的話，就會增加飯量的攝入，就會阻礙減肥。我早餐前不喝水，就必須吃一個饅頭，再喝一碗粥，肚子才感覺吃飽了，如果早餐前喝一杯水的話，吃半個饅頭，喝一碗粥就感覺肚子飽飽的，所以餐前喝一杯水有助于減少主食的攝入，時間久了，堅持下去肯定就會減肥了。
祝愿各位朋友在減肥的過程中，養(yǎng)成好習(xí)慣，減肥成功。
到此，以上就是小編對于健身前先減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前先減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
