大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥舞蹈熱身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥舞蹈熱身的解答，讓我們一起看看吧。
我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機上跑10分鐘熱身，無氧器械訓練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？
哈嘍你好 我是該吃吃該喝喝 訓練不往心里擱的你晨哥
很開心回答你的問題
------在閱讀了你的提問之后，我認為從字面上分析你的減肥計劃是可行的，用速度8在跑步機上10的熱身，力量訓練30-40min，然后再進行20min的有氧
如果在研究研究你的***，我需要知道你的身高體重年齡性別 有無疾病史和平時運動量，只有知道了這些數(shù)據(jù)才能更好的分析你的減肥***，如果按照一個正常的年輕人，這個訓練量馴良強度是沒有問題的。
你可以回復我我問到的問題然后再給你講講~
祝減肥成功~
減脂期先熱身后力量再有氧，每天一個部位就練一個姿勢可以嗎？
都說是減脂了，每天練一個部位，是傳統(tǒng)的健美分化式訓練，個人覺得只適合新手初期增肌容易找發(fā)力感，和備賽期的職業(yè)選手彌補自身短板，當然你個人喜歡怎么練都行，減脂目的是減去脂肪，盡可能的保留原有的肌肉量，分化式訓練就肌肉恢復時間來說是很低效的訓練方法，如果發(fā)力感和動作標準問題都不大的話，建議用腿推拉的方式，優(yōu)點是訓練頻次提高，是能夠有效提高我們肌蛋白的合成率的，最大化的保留我們原有的肌肉量和力量
小白減脂期，先熱身后力量再有氧每天一個部位，就練一個動作循環(huán)到底訓練動作單一可以嗎？
減肥是一個永恒的話題。訓練強度，訓練方法是否得當都直接影響著減脂的效率。當然“吃”也是其中起著決定性作用的關鍵因素。
先說說樓主的訓練順序吧。熱身+力量訓練+有氧訓練，這樣的順序是正確的，但缺少了一個很重要的關節(jié)，就是最后的伸展訓練。
我們日常的健身活動中，絕大部分人都忽略了伸展訓練。認為伸展只不過是抻抻筋，沒有什么太大的作用。其實伸展訓練非常重要，伸展訓練可以提高柔韌性。良好的柔韌性可以使你在訓練訓練動作更到位，伸展訓練可以有效的放松肌肉，加快肌肉的疲勞恢復速度，是你高質量完成訓練課的保障。
所以一堂完整的訓練課的流程是：熱身+力量訓練+有氧訓練+伸展訓練。
接下來說說樓主的訓練內容吧。選擇一個部位，一個動作循環(huán)到底的力量訓練方法雖然訓練動作單調，但對于減肥來說沒有什么不可以的。只是對于減肥來說，尤其是對一個初入減肥大軍的健身小白來說并不是最好的選擇。
這種肌肉的分化訓練是健身健美訓練中最常見的訓練方式。但對于減脂來說還是全身性訓練比較好。在減肥的力量訓練中更多的是應該***取大肌肉群的主動性訓練，大肌肉群是指胸部肌群、背部肌群和腿部肌群，每個肌肉群選擇1～兩個訓練動作，每個訓練動作2～3組。
可以***用兩種訓練模式，一種是訓練完一個肌肉群后再進行下一個肌肉群的訓練。還有一種訓練模式是無間歇循環(huán)訓練法，就是把不同肌肉群的訓練動作連貫起來，中間沒有間歇，依次完成為一個循環(huán)，調整后進行下一個循環(huán)的訓練，每次訓練2～3個循環(huán)。當肌肉力量訓練結束后，千萬不要忘記腰腹訓練，腰腹訓練可***用卷腹，平板支撐，俯臥挺身等動作來訓練。腰腹訓練結束才算是力量訓練全部完成。
力量訓練沒有必要天天做，可***用隔日訓練的方法，由于這種力量訓練的強度并不大，經(jīng)過48小時后完全可以恢復。
減肥永遠離不開吃，“管住嘴邁開腿”，如果管不住嘴對于減肥來說即使邁斷腿也是徒勞的。
到此，以上就是小編對于健身減肥舞蹈熱身的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥舞蹈熱身的2點解答對大家有用。
