大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于高一減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹高一減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
你認(rèn)為高中女生怎么減肥?主要是瘦腿。沒有時間去運(yùn)動，大多是坐在班里？
主要看你是高幾？如果是高一高二晚上可以去跑跑步，前提注意安全，高三的話注意飲食，不要過飽且營養(yǎng)，飯后消消食，不要太糾結(jié)減肥了，高中正是需要腦力的時候，也是長身體階段，所以千萬別節(jié)食，不要給自己太大壓力，另外課間可以站起來走動走動，不要總是坐在位置上，放松放松。
怎么樣才能減肥瘦下來高二在線等？
說保持饑餓感的，希望你別到處誤導(dǎo)人?。p肥是個大事，別誤人誤己，混淆視聽！
減肥不是減重，是減脂，通過餓是餓不出來的，而且傷身還會反彈！最好的辦法是運(yùn)動，不要你天天時時都運(yùn)動，每天或隔一天，抽點(diǎn)時間做做有氧運(yùn)動，就好，循序漸進(jìn)…
減脂靠六分吃，三分練，一分睡！所以減脂飲食非常重要，記住一定不能節(jié)食?。?！也不能多吃，合理控制飲食，不吃高熱高脂的東西，比如甜食，飲料，油膩的肥肉等等，實(shí)在嘴饞，可以選擇早晚一杯酸奶…每日三餐定時定量，吃飽就好，早餐特別重要，晚餐依然如此…還有就是一定不能讓自己感覺到饑餓，可以選擇少食多餐！如果感覺到饑餓了，我們肌體就會***取相應(yīng)的保護(hù)機(jī)制，減少控制肌體熱量消耗，反而得不償失！另外每餐吃完最好走一走站一站，別吃完就坐下或躺下，晚餐可以選擇低熱量的食物，比如蔬菜，少吃米飯面食之類的，吃完最好出去散步半個小時左右…
鍛煉運(yùn)動憑自己喜好和身體素質(zhì)，選擇最合適自己的！有氧跑步，hiit，debate等等，我覺得有氧無氧的結(jié)合才是最有效的…跑步和做hiit一定要注意自己的膝蓋，別把自己練廢了，膝蓋疼了，就要知道保護(hù)膝蓋了！可以下載一個keep或hi運(yùn)動之類的健身軟件，上面有專門的hiit動作，選擇幾個自己喜歡的合適的動作，好好堅(jiān)持練下去，再根據(jù)自己身體素質(zhì)不斷調(diào)整，每次鍛煉堅(jiān)持半個小時以上！
晚上睡覺也很重要，早睡早起對肌體恢復(fù)尤為重要，不要熬夜，每天休息好了，在睡夢中也能有助于減肥！說個有趣的事，我在當(dāng)初減脂的時候，睡前我都會稱下體重，第二天早上起來，也會稱***重，然后記錄下來，我發(fā)現(xiàn)，如果我睡眠夠好，第二天起來會比當(dāng)天晚上輕一斤左右，如果睡得不好，體重基本沒有變化！你們[_a***_]以為掉的都是水分，事實(shí)確實(shí)如此，但睡眠不好，為什么卻不掉體重，這個又該怎么解釋呢？
以上都是我以前減脂所經(jīng)歷過的，所以我才寫下自己的經(jīng)驗(yàn)，幫助那些需要或者想要減脂的人…本人當(dāng)初減脂前160斤，隨后130斤，然后增肌到現(xiàn)在140斤，一直維持，當(dāng)初減脂過猛，一個月掉了20斤，兩個月就掉了30斤，然后不斷的堅(jiān)持，維持，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持一年半了！我們都是從小白走過來的，減肥期間還有很多的細(xì)節(jié)，都需要自己去摸索??！
一定要堅(jiān)持！減肥很痛苦，成功了，你就是人生贏家！
高中怎么樣才可以減肥與學(xué)習(xí)兼顧？
高中生，學(xué)習(xí)比較緊張，需要大量用腦
但是可以做
- 不吃零食
- 不喝飲料
個人推薦5+2輕斷食，如果在家的話可以讓父母在飲食上選擇豐富菜品這樣我們的營養(yǎng)攝入才能更平衡，還有就是吃的順序：湯--菜--肉--主食，以及吃的速度，盡量慢，因?yàn)?/a>感覺飽需要一個過程，盡量在吃飯在半個小時時間，最后就是量的問題，這個每個人的情況不一樣沒有辦法準(zhǔn)確的去說，7分飽就好，還有就是如果條件允許可以適當(dāng)做輕斷食，個人比較推薦這些，想了解更多減肥飲食和運(yùn)動方面知識可以多關(guān)注個人主頁，每天分享一些減肥小知識希望幫助更多的人減肥成功。
到此，以上就是小編對于高一減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高一減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
