大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要不要做運(yùn)動(dòng)怎么看的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥要不要做運(yùn)動(dòng)怎么看的解答，讓我們一起看看吧。
- 以減肥為目的和以鍛煉為目的的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎？
- 減肥可以不用運(yùn)動(dòng)就瘦的嗎？
- 減肥是運(yùn)動(dòng)減肥好，還是節(jié)食減肥好，兩個(gè)有什么不同？
- 該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
以減肥為目的和以鍛煉為目的的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎？
以減肥為目的的鍛煉需要先控制飲食才好減下來，以鍛煉為目的的運(yùn)動(dòng)可以直接運(yùn)動(dòng)，然后肌肉會(huì)逐漸膨大，體重會(huì)增加，比如我，已經(jīng)淚流滿面，哭得上氣不接下氣??后悔沒有先控制飲食
以減肥為目的和鍛煉為目的，兩種運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不同，一個(gè)是專注于身體脂肪的消耗，一個(gè)是旨在增強(qiáng)身體素質(zhì)！其運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)肯定是不同的…
1.減肥，需要在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，必須嚴(yán)格控制飲食，減肥運(yùn)動(dòng)的目的是為了消耗身體熱量，同時(shí)燃燒多余的脂肪。以鍛煉為目的的運(yùn)動(dòng)，則不需要控制飲食，在運(yùn)動(dòng)量加大的情況下，甚至還可能增加食量…
2.減肥的運(yùn)動(dòng)主要是以有氧為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)半個(gè)小時(shí)以上才有效果，而單純的運(yùn)動(dòng)鍛煉憑自己的愛好可有氧可無氧，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)或多或少，都憑自己意愿…
謝邀。首先回答題主的問題，以減肥為目的和以鍛煉為目的的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是不一樣的。
我們說減肥，一般就是指減去多余的脂肪。減脂的原理很簡(jiǎn)單，能量的消耗大于能量的攝入，身體為了維持機(jī)體的正常能量供應(yīng)，就會(huì)消耗體內(nèi)的“能量庫(kù)”——脂肪，從而達(dá)到減脂的效果。由于脂肪體積較大，減去多余脂肪后，人的身體形態(tài)會(huì)顯得勻稱健康很多。
那么，如何讓能量的消耗大于攝入呢？除了在飲食中控制能熱量的攝入——減少攝入碳水和脂肪，就是通過運(yùn)動(dòng)來消耗能量了。在體內(nèi)還有糖元（由碳水化合物轉(zhuǎn)化而來的人體主要能量供應(yīng)源）的時(shí)候，身體是不會(huì)去消耗脂肪的。因此，我們?cè)诖蛑镜闹饕庵?，需要先消耗完體內(nèi)糖元。。
想要有效減脂，就需要制定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要先消耗完體內(nèi)剩余糖元，我們一般推薦先進(jìn)行大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一般來講，需要進(jìn)行至少半小時(shí)的無氧運(yùn)動(dòng)，在消耗完糖元后，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候的能量供應(yīng)就是以你的脂肪為主了。有氧運(yùn)動(dòng)就是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持在最大心率的75%-80%（有氧運(yùn)動(dòng)的心率因人而異，一般為130次/每分鐘）。如果你實(shí)在不喜歡無氧運(yùn)動(dòng)，你也需要至少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才會(huì)開始燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步在消耗我們脂肪的同時(shí)也會(huì)消耗我們的肌肉，而肌肉的流失會(huì)降低我們身體的代謝率，代謝率低了就更容易長(zhǎng)胖。所以，為了更有效地減脂，建議大家做一些無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保持肌肉含量。
以鍛煉為目的呢，就是為了身體健康，比如增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力等等。只是為了身體健康，就不必特別糾結(jié)具體做什么運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)喜好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)類別，比如跑步、游泳、爬山、騎車、球類、重量訓(xùn)練等等。運(yùn)動(dòng)量也可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，沒必要強(qiáng)求到疲勞的程度，盡興就好。
謝邀
我認(rèn)為減肥和運(yùn)動(dòng)為目的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)不一樣
減肥的話要合理的安排飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量
鍛煉為目的的話只要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期鍛煉四五天就行比如跑步，游泳，騎行，爬山，打籃球都是可以的。
減肥可以不用運(yùn)動(dòng)就瘦的嗎？
當(dāng)然可以。去1942年看看，老鄉(xiāng)們根本不運(yùn)動(dòng)，一個(gè)個(gè)骨瘦如柴的！之前看過一個(gè)紀(jì)錄片，說是一個(gè)光喝水都胖，減肥苦惱的女孩的一天，結(jié)果跟蹤發(fā)現(xiàn)，這個(gè)女孩吃飯的確很注意也很少，但是一天下來[_a***_]飲料零食的攝入熱量大的驚人?？赏约罕救藚s意識(shí)不到。胖，根本上還是吃的問題。
可以，那就要管住嘴巴了，現(xiàn)在還是有辟谷減肥嗎？減肥需要很大的勇氣和耐力是個(gè)長(zhǎng)期的事，不是一天兩天的事，即使減肥成功了，以后也要自律起來，一旦放縱還是會(huì)反彈回來的，減肥是個(gè)大工程，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)用辟谷減肥法就很不錯(cuò)，是快速瘦身的好方法。
感謝邀請(qǐng)
完全可以
肥胖基本就是食物吃多了，少吃點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)可以減肥。減少食物的攝入，慢慢的減少，不要一下就減太多，人體受不了也不容易堅(jiān)持，少油、少鹽、低碳水，一點(diǎn)一點(diǎn)改變，減肥其實(shí)是重新建立飲食習(xí)慣。
當(dāng)然如果能在減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ156f0521ff2f86d4 relatedlink">加入運(yùn)動(dòng)??那將會(huì)有意想不到的驚喜[呲牙][加油][加油][加油]
減肥是運(yùn)動(dòng)減肥好，還是節(jié)食減肥好，兩個(gè)有什么不同？
節(jié)食肯定不好啊，你能節(jié)一兩天，不能節(jié)一兩個(gè)月吧
運(yùn)動(dòng)減肥，得看啊，大體重，超過40.50斤的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷膝蓋
減肥，要控油，控鹽，控糖，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，提高代謝，三餐吃飽
無論是減肥還是為了保持健康，都應(yīng)該牢記這兩句話“三分練，七分吃”，和“是任何脫離飲食管理的減肥都只能取得一時(shí)之效，頁(yè)沒有長(zhǎng)期之果”。
運(yùn)動(dòng)也好，飲食管理，沒有好壞之分，能否保持健康及正常體重，在于運(yùn)動(dòng)、飲食之間的適度和平衡。
運(yùn)動(dòng)是減肥過程中不可或缺的組成部分，但并不強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量，久坐、久臥固然不好，久立、久行同樣對(duì)健康不利，所以在減肥過程中，要注意根據(jù)自己的工作、生活、個(gè)人實(shí)際情況去運(yùn)動(dòng)，克服久坐、久臥等不良生活方式，讓自己的身體動(dòng)起來，不一定非要去跑步、游泳、開合跳等特定運(yùn)動(dòng)，只要有堅(jiān)持多走走、多動(dòng)動(dòng)就對(duì)減肥有促進(jìn)作用了。
說到飲食管理，很多人會(huì)想到“少吃”，也就是通常大家理解的“節(jié)食”，這其實(shí)是對(duì)飲食管理或者真正節(jié)食含義的誤解！傳統(tǒng)飲食管理核心在于“節(jié)食”，它絕不僅僅是少吃，而是強(qiáng)調(diào)飲食有所節(jié)制，要適應(yīng)四季、個(gè)人體質(zhì)的變化，要謹(jǐn)和五味！即常說的“食飲有節(jié)”，蘊(yùn)含著“均衡、應(yīng)四季、不過飽、不偏食、不過饑、不偏嗜"的飲食原則和要求！
要說兩者之間的不同的話，運(yùn)動(dòng)可以讓人更敏捷，肌肉更緊致，線條更分明，而通過節(jié)食減肥的線條會(huì)更柔美些吧。
當(dāng)然最好的減肥方式，是運(yùn)動(dòng)和”節(jié)食“相結(jié)合，找到適合自己生活、工作及個(gè)人體質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，佐以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥并保持正常的體重就不是問題。
該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
不運(yùn)動(dòng)減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時(shí)的飲食
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
第二步固定的身體鍛煉,既可以鍛煉身體,也可以瘦身減肥
另外運(yùn)動(dòng)是***,你不愛運(yùn)動(dòng)的話可以做些家務(wù)等小量活動(dòng)一下也很不錯(cuò)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥要不要做運(yùn)動(dòng)怎么看的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要不要做運(yùn)動(dòng)怎么看的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
