大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥155斤方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥155斤方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 身高155、體重95的微胖女孩要怎么減肥？
2. 我身高155體重95斤，想瘦到80斤，用什么方法可以快速瘦？
3. 身高155cm體重70+kg，應(yīng)該怎樣減肥？
4. 女生155高142斤該怎么減肥？有多囊卵巢綜合癥？

身高155、體重95的微胖女孩要怎么減肥？

155，95斤都是微胖了？那我不是超級胖子了。????????????我現(xiàn)在正在減肥中，控制飲食，但三餐要吃。每天跳繩1000個(gè)，晚上再去跳一個(gè)小時(shí)廣場舞。堅(jiān)持了一個(gè)星期，瘦了3斤。下個(gè)星期效果就明顯了。剛開始這周都是減水分，加上我胖所以效果不那么明顯。繼續(xù)努力

通過你自己的描述 ，身高，體重該還是比較正常。

如果你覺得自己這樣還是胖，那么可能和你職業(yè)和心里因素有關(guān)系。

可能是你的生活環(huán)境讓你有這樣感覺，比如上班族，上班久坐，不健康的飲食習(xí)慣，時(shí)間久了導(dǎo)致腹部和大腿脂肪堆積，

建議你在下班以后去戶外爬爬山，游游泳或者健身房跑跑步，

建議每周運(yùn)動(dòng)3次以上，每次1小時(shí)左右。

Oh，my god! 你身高155，體重95，是很完美的身材啊，為什么要減肥，像我和你一樣高，110斤，我該多苦惱啊，可能要哭死我吧。

如果你覺得自己不夠健康，可以鍛煉一下身體，至于選擇什么樣的方法，就要依據(jù)你自己的情況而定。

完美的身材，保持就好，別老想著減肥，太瘦真的不好看。

我說的都是真的，相信我!

少吃或者不吃甜食，主食減半，盡量用粗糧替代。飲食上清淡點(diǎn)，低油低鹽，不吃多油煎炸類食物、減少外食次數(shù)。適當(dāng)活動(dòng)，如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天走8000-10000步。能站不做，能走不坐車。能做不躺。

編輯

我身高155體重95斤，想瘦到80斤，用什么方法可以快速瘦？

155身高，要減至80斤，不用說是個(gè)姑娘了。

我搞不懂了，你這身高體重，其實(shí)是很正常很標(biāo)準(zhǔn)了，為什么要減成一根排骨？越瘦越好看嗎？說難聽點(diǎn)，如果是你這身高配95斤和80斤讓男人選，我估計(jì)三分之二的人會(huì)選90斤的。女人身上盡摸一把骨頭，真的沒點(diǎn)欲望的。身上有點(diǎn)肉肉的，抱著很舒服的。

當(dāng)然如果你身材是反過來的，90公分高155斤，我就建議你減肥了。最后說下，我175休重116怎么能吃胖點(diǎn)。

建議還是***取健康的減肥方法，也就是做好飲食的調(diào)理，加上運(yùn)動(dòng)的鍛煉。嚴(yán)格控制好飲食的總熱量，主要就是少吃多餐，多吃清淡的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQcaadc0838a5aa427 relatedlink">一些黃瓜、西紅柿等，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4275fab67750cc1 relatedlink">香蕉或者是蘋果，都有利于達(dá)到減肥的作用。每天至少運(yùn)動(dòng)達(dá)到1-2個(gè)小時(shí)才有利于促進(jìn)體重的下降。

我身高153從101斤減到86斤用了兩個(gè)月時(shí)間。第一個(gè)星期就瘦了9斤，期間就喝點(diǎn)水吃青菜和雞蛋而且還是五六分飽的那種。那幾天掉秤特別快，人也特別的虛。嘗到了掉秤的甜頭讓我一發(fā)不可收拾。但人總不能餓著，一餓滿腦子都是吃的東西，上班工作都沒精神，所以我用玉米[_a***_]代替米飯，水煮蛋和水煮肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃青菜吃到飽。外加每天晚上空中自行車瘦腿瘦小肚子。高熱量零食一概不沾，只吃水果。宵夜更加不用想了。那段時(shí)間皮膚變好，就連好幾年的便秘也消失不見[大笑]。瘦了人也變得自信，更加喜歡買衣服。偶爾吃一頓米飯，覺得米飯都是甜的。瘦了之后也不再只吃水煮菜了，什么菜肉類都吃，只是不吃米飯?bào)w重一直都維持在86斤。瘦了十幾斤臉瘦了腿細(xì)了，連腰都特別顯。直到后來我懷孕了[我想靜靜]就回到解放前[淚奔]圖三是減肥成功后的我。懷孕暴吃增肥到120斤，現(xiàn)在產(chǎn)后一個(gè)多月98斤，減肥之路也還很漫長[捂臉]

你現(xiàn)在的體重是非常標(biāo)準(zhǔn)的，不胖也不瘦，如果瘦到80斤整個(gè)人看上去會(huì)非常干癟。我身高和你一樣最瘦時(shí)78斤，那個(gè)時(shí)期因?yàn)?/a>生病感覺都瘦脫相了，臉頰都凹進(jìn)去，一點(diǎn)也不好看。后來慢慢得又胖回來，我現(xiàn)在100斤左右，想瘦到95斤左右，我們這樣的身高不超一百斤保持在92—98斤之間，又健康又顯瘦。不要再減了，健康是最重要的。

首先，我朋友103斤，身高1.58m，我個(gè)人感覺這樣的升高體重比還可以，我相信你也應(yīng)該好看，只是想減肥。但我還是勸你不要減，這樣的體重身高比會(huì)更健康。

其次，如果你還想減的話，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)給你介紹一下：我曾經(jīng)兩個(gè)月減掉21斤，從156斤撿到135斤。

最重要的一點(diǎn)是控制飲食，一定不能吃油膩的東西，但絕不是不吃東西，我當(dāng)時(shí)自己做飯吃，兩個(gè)月只吃了半斤油，早上一小碗五谷雜糧粥，搭配一個(gè)饅頭，中午一盤素菜加咸菜吃一小碗飯，再喝一碗湯，晚上五谷雜糧粥配一個(gè)蒸土豆。另外運(yùn)動(dòng)不能少，我一般早上起來跑5公里，再俯臥撐、仰臥起坐來一波，晚上再來一波仰臥起坐和卷腹。我個(gè)人體質(zhì)屬于運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，必須控制食量，這點(diǎn)你自己根據(jù)實(shí)際情況看。

當(dāng)然如果你的身體很健康，能承受的了的話，也可以考慮節(jié)食3天至7天。從那次減完21斤后后來因?yàn)楣ぷ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cc1f963d3ebde0b relatedlink">原因又有所反彈，回到140，在一次國慶放***期間，我節(jié)食5天，這五天中粒米未進(jìn)，只吃水果、黃瓜和胡蘿卜（當(dāng)然量很少），還有喝水。這是受到樂嘉一本書的影響，沒記錯(cuò)應(yīng)該是叫《證明》，這里面說到樂嘉辟谷的一段經(jīng)歷。

最后，還是希望你不要減肥，或者別減那么多，健康最好。鄭重提醒不要吃減肥藥，我有朋友因?yàn)槌詼p肥藥，導(dǎo)致身體機(jī)能整體紊亂。

身高155cm體重70+kg，應(yīng)該怎樣減肥？

這個(gè)問題我來回答你還是很有參照意義的，我身高156cm,去年之前從來沒有下過65+kg,目前我的體重已經(jīng)降到了55kg。作為一個(gè)年年減肥失敗的人，我真的不敢相信自己還能再瘦下來?，F(xiàn)在回想一下這次之所以很有成效，其實(shí)還是有些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的，現(xiàn)在我把它分享給你，希望對你有幫助。

首先是飲食的改變。之前我的胃口很重，現(xiàn)在我做飯是真的做到少油少鹽。偶爾吃外食我也要拿碗白水把菜過一遍再吃。

其次是對于零食的控制。我是個(gè)很饞的人，但是現(xiàn)在我基本不吃零食，實(shí)在控制不住了嘗一口就停。我自己還發(fā)明了一種“過口不過胃的”吃法，對于實(shí)在想吃但熱量超大的食物只在嘴巴里嘗嘗味道不讓它進(jìn)肚子。

最后就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)。之前我對于運(yùn)動(dòng)沒有概念，認(rèn)為只有到健身房才叫鍛煉?，F(xiàn)在的我找準(zhǔn)任何時(shí)機(jī)都要讓自己動(dòng)起來，一天下來我坐著的時(shí)間越來越少，感覺身體越動(dòng)越想動(dòng)。

其實(shí)關(guān)于減肥的具體方法，我覺得每個(gè)人都有自己的一套，相對于方法，我還有幾點(diǎn)私人的想法要分享給你。

第一：減肥是發(fā)自內(nèi)因的需求，跟別人無關(guān)

我之前每一次的減肥都是一時(shí)興起，被老公嫌棄了想減肥，買不到衣服被***了想減肥，看別人減肥了也想減肥，其實(shí)都不是發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)識到自己的身體狀態(tài)需要減肥。去年的一段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己的身體愈發(fā)笨重，走一段路就會(huì)喘氣，我很害怕自己以后會(huì)因?yàn)榕侄薪】档睦_，所以我發(fā)自內(nèi)心想要改變。

第二：以損害健康為代價(jià)的減肥就是耍流氓

其實(shí)關(guān)于減肥的方法大家隨便網(wǎng)上搜索一下不下于十種，但是我認(rèn)為任何以損害健康為代價(jià)的減肥都是不可取的，所以我只***用熱量缺口這種減肥方法。說白了就是大家掛在嘴邊的“管住嘴，邁開腿”。這句話說起來容易做起來卻很難。但如果你做到了我剛剛說的第一點(diǎn)，你就能控制自己。

第三：不要操之過急，不要給自己壓力

一個(gè)事實(shí)是，

肥胖更多源于基因，

你的父母或者他們的直系兄弟姐妹如果多數(shù)肥胖，你胖的概率會(huì)很大。

在不影響健康的前提下，運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，適度調(diào)節(jié)飲食即可。

見過太多肥胖基因的人累死累活減肥未果了。

要想減的好必須吃得好，每天三頓飯都要按時(shí)吃而且是有規(guī)律的吃，建議早飯吃飽吃營養(yǎng)，午飯了是一天最重要的一頓飯，一定一定要吃飽但是最好吃家常便飯不建議去外面吃，因?yàn)橥饷娴娘垷崃刻?，而且味道重，油也不太好，肉類建議吃一點(diǎn)最好是牛肉，外加吃點(diǎn)高蛋白的，至于晚飯如果不是熬夜黨，十點(diǎn)之前就寢的不建議吃飯最好喝包酸奶就可以了，如果十點(diǎn)之后睡覺一定要是晚飯而且最好六點(diǎn)之前吃，不然你不吃飯?jiān)撍擞逐I了吃完就睡不利于消化不胖對身體不好進(jìn)而影響體內(nèi)新陳代謝，造成脂肪堆積就是白話說的長肉。

女生155高142斤該怎么減肥？有多囊卵巢綜合癥？

您好，很高興能解答您的問題。

多囊卵巢綜合癥PCOs與其說是一種疾病，不如說一種身體狀態(tài)，其特征為激素失調(diào)、經(jīng)期不調(diào)，大約有7%的成年女性會(huì)有這類問題。因?yàn)榧に貑栴}、胰島素抵抗及慢性炎癥的問題， PCOs的女性很容易出現(xiàn)肥胖問題。以您目前的體重來說，優(yōu)先改善飲食，然后開始運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較合理的選擇。以下是一些建議：

由于70%的PCOs患者都存在胰島素抵抗，因此控制碳水化合物的攝入是你的第一步。日常減少碳水化合物的攝入，即使攝入也要選擇weight: bold;">低升糖指數(shù)（GI值）的碳水，這樣可以讓你既舒適又容易堅(jiān)持。切勿極端斷碳，徹底放棄碳水是對身體極度危險(xiǎn)的行為。（以下是淀粉類主食中的升糖指數(shù)對比）

那既然要吃低升糖指數(shù)的碳水化合物，又該如何選擇呢？如果一開始不知道如何區(qū)分，最入門最直觀的方法就是多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。蔬菜中的膳食纖維就是典型的低聲糖指數(shù)碳水化合物，它可以迅速為饑餓的身體提供飽腹感，同時(shí)很難被身體吸收。

如果女生有肥胖的話，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率是很高的，在患者中有30%～60%的患者是肥胖引起的。

多囊卵巢是由于雄性激素分泌過多，或者是由于您過于肥胖，月經(jīng)期推遲，月經(jīng)量減少而引起的，它會(huì)導(dǎo)致懷孕困難，不孕不育，建議您平時(shí)注意清潔衛(wèi)生，應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)節(jié)食進(jìn)行減肥，或者使用一些雌激素的藥物或減肥藥物奧利 司他進(jìn)行調(diào)理。像您的情況的話，身高155，體重142斤，BMI指數(shù)將近30，是屬于肥胖范疇的，建議您及時(shí)的進(jìn)行減重來維持健康。

至于怎么減肥

多囊卵巢綜合征的患者，一般是向心性肥胖，也成腹型肥胖，表現(xiàn)是腹部胖，肚子大，但是減肥的時(shí)候，除了腹部其他也要減。

首先就是控制飲食，少食是基本要求，然后食物呢，低糖，少吃淀粉類，像米飯、面條、土豆、這些都要受用，用谷物燕麥、大豆來替代。

三餐少鹽少油，芝士奶酪蛋糕甜品奶茶盡量戒掉。

再是運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)先低頻率、小強(qiáng)度，然后慢慢加大，[_a1***_]的有慢跑、游泳、慢騎這些，然后身體素質(zhì)慢慢上來之后，再加大強(qiáng)度。

其實(shí)患有多囊卵巢綜合征和正常人的減肥方式差別不大。

到此，以上就是小編對于減肥155斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥155斤方法的4點(diǎn)解答對大家有用。