大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操運(yùn)動(dòng)后放松動(dòng)作要領(lǐng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥操運(yùn)動(dòng)后放松動(dòng)作要領(lǐng)的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑減肥，是要繃緊肌肉跑，還是放松肌肉跑？
是放松了跑！有氧運(yùn)動(dòng)?？嚲o肌肉跑，是快跑，傾向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；兩樣效果多是很好的，且對(duì)身體健康大有益處；有些注意點(diǎn)提醒一下：
1、一定要跑到很累，時(shí)間和距離因人而異，沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)；
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2、要出大汗，汗越多越效果；跑后1小時(shí)不吃東西，水少喝一點(diǎn)，潤(rùn)喉一下；
3、堅(jiān)持和規(guī)律；固定時(shí)間跑步，每周固定次數(shù)，堅(jiān)持下去；
4、平時(shí)注意飲食。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥操運(yùn)動(dòng)后放松動(dòng)作要領(lǐng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操運(yùn)動(dòng)后放松動(dòng)作要領(lǐng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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