大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動瘦肚子有用嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動瘦肚子有用嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 原地跳能否減掉腹部脂肪，和跳繩意思會是一樣嗎，效果怎么樣，得持續(xù)多久？
- 減肥操可以瘦肚子嗎？
- 如果每天長時間收腹能減腹部脂肪嗎？對健康有影響嗎？
- 不配合全身減肥，做卷腹運動，能減腹部脂肪嗎？
- 走路減肥可以瘦肚子嗎？
原地跳能否減掉腹部脂肪，和跳繩意思會是一樣嗎，效果怎么樣，得持續(xù)多久？
原地跳如果只是為了減肥的話，它的功效和跳繩是基本一致的，但跳繩除了減肥的同時呢還可以鍛煉全身的一個協(xié)調(diào)性。
原地跳總的來說效果還可以，但最好持續(xù)20-30分鐘左右，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
如果你是慢慢勻速跳的原地跳呢，那么這樣的運動是可以算作有氧運動的。但如果你是在很短時間內(nèi)快速地原地跳的話，此時你的心跳有可能一分鐘超過了100次，那么這時就應(yīng)該叫做無氧運動了。
不管是原地跳還是仰臥起坐，如果你堅持的話，最終都是可以練出肌肉來的！
減肥操可以瘦肚子嗎？
減肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的話，你可以做一些專門鍛煉腹部的運動，比如說仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物
如果每天長時間收腹能減腹部脂肪嗎？對健康有影響嗎？
個人覺得還是很有效果的
我本人不管坐著還是站著，都會有意識的收腹，久而久之已經(jīng)成為了一個習(xí)慣，體重一直在100左右，身高163，很多朋友看到都會說我為什么生完孩子也沒有肚子，身材能保持這么好
我空閑的時候會貼墻站立，網(wǎng)上都有教程，這樣不但能保持身材，還能讓身材更挺拔，讓自己更有氣質(zhì)，吃完飯站立半小時還能減肥
這個習(xí)慣還是蠻好的，我還是會繼續(xù)保持
每天長時間收腹，對健康絕對絕對沒有影響?。。。?/p>
本人親身體驗，小時候不知道什么原因，總是不自覺吸肚子，哪怕是剛吃完飯也是這樣的。所以哪怕年紀(jì)大了之后發(fā)胖，肚子上也只是出現(xiàn)一點點肉，還是坐下才能看出來的那種。人站著的時候會覺得腰特別細(xì)，一點肚腩都沒有！哪怕吃再多，只要站起來就會不自覺吸腹，穿衣服蠻好看的。
最最重要的一點，女生吸腹堅持久的話，胸部發(fā)育也會比較好，傳說中***的S形身材，只要不是特別胖，140斤以上的話，都能看得特別明顯。
當(dāng)然啦，如果你是從現(xiàn)在才開始想要收腹的話，前期會覺得比較困難，有一種喘不上氣的感覺。這時候如果擔(dān)心自己堅持不下去的話，可以使用束縛帶，會起到***作用。
每天長時間的收腹并不能減去腹部的脂肪，因為局部減脂根本就是一個謠言。長時間的收腹對于健康的影響的話，可能對于內(nèi)臟有一定的擠壓感，收腹時間長了可能會由于體態(tài)問題會使的胸腔顯得比較大，因為腹部的收縮你的胸腔肯定會不自覺地適當(dāng)挺起，但是只要控制好收腹的程度，不光對健康沒有影響反而會使得體態(tài)看起來更好看，因為這時候開起來就是一個胸大腰細(xì)的好身材。
收腹與不收腹的比較就在于腹部的適當(dāng)發(fā)力使得內(nèi)臟得到一定的擠壓從而顯得腹部減小，只要不是跨張的把腹部收到極致對于內(nèi)臟是幾乎不會有影響的，而且適當(dāng)?shù)氖崭箤τ趦?nèi)臟的活動還能提供一定的幫助。但是收腹并不能幫助你減掉腹部的脂肪，我們之所以認(rèn)為局部的鍛煉[_a***_]瘦身是因為局部的鍛煉練出線條之后就會以為是脂肪少了，其實并沒有減少，只是你的肌肉變大了線條清晰了讓你產(chǎn)生一種你的局部脂肪減少了的錯覺，其實你的脂肪只能在減脂時整體一點點的少量慢慢的消失，局部的減脂并不存在。
不過長時間的收腹雖然能夠讓你的體態(tài)看起來更好看，腸胃的活動更好，但是它也不是完全帶來好處的。負(fù)面影響就是 由于你的腹肌長時間處于緊張的狀態(tài)，時間長了很有可能就會使得腹部的肌肉處于緊繃的狀態(tài)從而缺少一定的靈活度，可能轉(zhuǎn)體后仰時會有一定的困難，不過可能并不會那么夸張的展現(xiàn)，但是肌肉長時間處于緊繃的狀態(tài)肯定是不好的，所以我們需要配合一定的腹肌拉伸。
常見的腹肌拉伸方式我們可以學(xué)學(xué)海象，俯臥在地上之后 用雙手撐起上半身，盡可能撐到最高，同時盡量挺直上身并且輕微的向后仰，下巴也可以略微的抬起達(dá)到更好的拉伸效果，這是對于整體腹肌的拉伸。我們還要對腹外斜肌進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，?cè)臥之后將位于上方的腿向前屈膝九十度伸出，之后同側(cè)的收向后方身軀達(dá)到拉伸腹外斜肌的效果，還有一定的拉伸背部的效果。
上述回答就是我對題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進(jìn)行回答，大家可以訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持！
我自己的親身經(jīng)歷，每天收腹大概20-30分鐘，不但可以減少腹部小肚子上的脂肪，還可以全身瘦身塑形。
我做的是貼墻站立，不需要借助任何工具，我是中午吃完飯開始做，朋友們也可以晚上吃完飯做，只需要一面空墻壁，就OK，很簡單省事，效果還好，我說說我具體的做法吧，給朋友們一些參考或者幫助。
第一步：背對墻壁，把腳平貼在地面上，然后慢慢把兩個腳后跟并攏，這樣做的目的可以使腿部緊緊貼緊。
第二步：彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身稍稍離開墻面，用力吸氣或者用手按住小腹，這樣做的目的可以讓腰部也貼緊墻壁。
第三步：整個上半身從脊椎，臀部，腰部，肩膀，后腦勺依次貼緊。
1.很多朋友腰部是貼不緊墻壁的，因為臀部比較翹，不用太糾結(jié)這個問題，盡力去往墻上貼就可以啦。
2.呼吸時，盡量腹式呼吸，如果不會，也沒關(guān)系，保持正常的勻速呼吸節(jié)奏，不要憋氣。
3.沒有做過的朋友，剛開始從5分鐘做起，不要一下子就去堅持20分鐘。我剛開始做的時候，很費勁，一樣堅持不了幾分鐘，站不住了，覺得很累，很快汗就下來了，感覺全身脂肪在消耗。后來，隨著一段時間的經(jīng)常練習(xí)，站的時間越來越長，現(xiàn)在能站15-20分鐘。
4.小肚子是收緊的，這樣可以減腹部脂肪，全身都是盡力往墻上貼的。
不配合全身減肥，做卷腹運動，能減腹部脂肪嗎？
不行的，不會有指定部位的減脂運動。運動減脂只會是全身消減，很多時候最后的最后才會減到腹部脂肪。想要減脂效果好，飲食上的控制是更關(guān)鍵的，只運動不控制飲食，很難減掉脂肪。
走路減肥可以瘦肚子嗎？
首先如果是減脂的話，要明確一個事情就是，要減脂就是全身的脂肪一起減，沒有所謂的局部減脂，除非做手術(shù)比如抽脂等才能達(dá)到局部減脂的效果。走路雖然是屬于有氧運動（說實話我并不覺得走路算運動，因為強度太低），但是由于有氧運動本身強度就偏低，即便很長時間的運動，減脂效果也并不算太出眾，更何況走路的強度就更低了。因此雖然說理論上走路可以瘦肚子，但是可以預(yù)見的是減肥效果會很差。正確的減脂肪其實要從兩方面入手，一是飲食，改變自己以前的飲食習(xí)慣非常重要，因為三分練七分吃這個話不是隨便說說的，吃的正確可能比運動更有效，比如國人絕大部分精致碳水攝入過多，青少年喝的添加糖飲料過多，這些都是減脂的大敵，如果不改正這些飲食習(xí)慣，即便再大的運動量也很難看出效果。第二就是運動，我們身體做一切事情都是本著節(jié)能的原則，因此光做有氧效果并不好，穿插著無氧運動比如舉舉鐵之類的就有事半功倍的效果。
走路減肥可以瘦肚子！
其實只要運動達(dá)到一定的量，不論你是走路，慢跑，快跑，間歇性跑，都可以瘦。
很多回答都說了控制心率的問題，這里我不講這個對于平常老百姓來講難以理解和操作的東西。
我們每天攝入的能量＝你吃進(jìn)去的東西
我們每天消耗的能量＝基礎(chǔ)代謝+運動消耗
②怎么操作才能瘦下去？
你可以瘦下去的方法有這么幾種:
●加大運動量
●控制吃的量
走路減肥可以瘦肚子，可以瘦全身，就是相對比較慢了，試試我的方法吧，瘦肚子比較快，我自己從2尺5減到2尺了。
我的方法是科學(xué)的飲食+專門針對瘦肚子的方法。
首先大米、饅頭、面條這些主食不吃，可以吃一些雜糧代替，比如糙米飯、玉米、小米、黑米等，其次是肉類，多吃牛肉、雞肉、魚或者蝦，少吃豬肉羊肉或者動物內(nèi)臟那些。然后，炸雞、零食、蛋糕、飲料、奶車等這些就不用說了，減肥期間是不吃的。
我早上起來，一杯200毫升的溫開水，然后一個水煮雞蛋，兩片全麥面包+一片生菜。午餐，主食控制量，半碗糙米飯，一般不吃白米飯，葷素搭配都有，但是就吃一盤，比如西蘭花炒牛肉、青椒炒雞胸肉這些都是我經(jīng)常吃的，魚主要是蒸，蝦是煮，不做紅燒或者油燜之類的。晚餐，一般水煮青菜一份，一根玉米或者一個紅薯。有的時候吃一個水果加一盒酸奶。
每天喝白開水在1000毫升以上。
走路這個方式確實不錯，每天可以上下班都走路，每天1-2小時，時間短了不行，起不到消耗能量的作用，要不就跑步。
我在家做仰臥起坐，很瘦小肚子，剛開始起不來，肚子上肥肉太多，又軟沒有勁，越做越酸，越做越有勁，剛開始20個，后來慢慢可以做到100個。
還有一種方式，對瘦肚子也很有效，就是揉腹。我每天都做，晚上睡覺前，躺床上，圍著肚臍，左100圈，右100圈，做20分鐘左右，不但可以瘦小肚子，還可以緩解便秘，第二天排便很通常，排除毒素，肚子也就變小了呢。
總之，走路可以減肥，也可以瘦肚子，但是需要配合飲食，然后需要達(dá)到一定的運動量。
走路減肥一輩子都減不了了，但是我可以分享我成功減掉肚子的方法分享給你，下面就是我減脂成功的具體方法。
如果你按照這樣的做，不出1個月，肚子就會明顯小下去，那來看看[_a1***_]吧。
1、反式脂肪酸
正常的脂肪吃下去之后一周就代謝掉了，但是反式脂肪吃了之后代謝就要60天，有的甚至代謝不掉。典型的反式脂肪像奶茶，還有食物配料表上面寫著植脂末帶可可脂，還有氫化植物油
2、糖油混合物
單純吃糖或者單純吃油，很容易膩，當(dāng)把糖和油1 : 1兌在一起吃后，你絕對的胃口大開，很容易把熱量吃超標(biāo)。所有的油炸主食類碰都不要碰，比如油條，典型的油炸面粉、烤面包、甜品、油炸粑等等，全部都是熱量***。
3、蔗糖，
包括果汁、含糖飲料、甜品、食物配料表上面寫著白砂糖，長期吃高糖食物，你的胰島素素就會出問題，輕則變成易胖體質(zhì)，重則變成糖尿。
單純的，散步式的走路，是不可以減肥的。
準(zhǔn)確的說法是：
用正確的走路模式，足夠長的運動時間，堅持8周以上，才可以減肥。
當(dāng)然也可以減掉你的啤酒肚。
簡單解釋一下原理：
大家都知道，所謂的瘦肚子，就是叫腹部囤積的脂肪變成能量消耗掉。
但是，當(dāng)我們用普通的步伐走路的時候，盡管走路需要能量提供
但這個提供者并不是脂肪
而是游離于我們血液和肌肉中的糖原。
因為這樣走路的強度是非常小的，大腦認(rèn)為根本就不需要動用脂肪的能量，就能夠完成這種輕度運動。
到此，以上就是小編對于減肥運動瘦肚子有用嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動瘦肚子有用嗎知乎的5點解答對大家有用。
