大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人一天運(yùn)動(dòng)消耗多少能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹人一天運(yùn)動(dòng)消耗多少能減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？
2. 減脂期每天消耗多少千卡？
3. 基礎(chǔ)代謝大概1200，我每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里,一個(gè)月減掉5KG沒問題。

減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)?/a>消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

減脂期每天消耗多少千卡？

消耗1500千卡/天

每個(gè)人的新陳代謝水平不一樣，所以消耗的千卡也不同。根據(jù)個(gè)人的身高、體重、年齡、性別以及運(yùn)動(dòng)量的大小來測定。也要從人體所攝入的食物來進(jìn)行設(shè)定。

正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的熱量，才能達(dá)到正常減肥的水平。想減肥可以配合每天慢跑、打乒乓球、羽毛球、籃球之類的運(yùn)動(dòng)。

要多食含有維生素C的水果，蔬菜。忌高熱量，油炸性食物。

基礎(chǔ)代謝大概1200，我每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？

看來是有一定理論，但不夠徹底的，，基礎(chǔ)代謝，類似你睡覺時(shí)候的代謝，比如保持體溫，維持心臟跳動(dòng)胃腸蠕動(dòng)，食物消化等，但是，你一天消耗的絕不會僅僅是基礎(chǔ)代謝，你能說你24小時(shí)，除了吃飯就是睡覺么？？所以，基礎(chǔ)代謝1200，即使不去運(yùn)動(dòng)，也得有1500的消耗，因?yàn)槟悴惶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc326fe971f3c8e7 relatedlink">可能連看電視，抻懶腰啥的都沒做！～～～你把你的總消耗計(jì)算出來，你攝入比消耗少400左右——OK了————舉例，我基礎(chǔ)消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影響健康～～而我的總消耗大概在2300左右～～我一直在健康的瘦身

可以瘦！

weight: bold;">但是不健康，瘦后也容易反彈，因?yàn)檫@種程度的飲食已經(jīng)是過度節(jié)食狀態(tài)了。

●人體能量消耗有三部分

基礎(chǔ)代謝(60%)+運(yùn)動(dòng)消耗(30%)+食物熱效應(yīng)(10%)，具體占比如圖。。

其中基礎(chǔ)代謝簡單計(jì)算如下圖▼

你的基礎(chǔ)代謝為1200大卡

但這僅僅是身體基本消耗的，你還有食物熱效應(yīng)和每天的運(yùn)動(dòng)消耗。

我們再看一張表▼

當(dāng)你幾乎不動(dòng)時(shí)，你每天需要:

1200×1.2=1440大卡

1200的基礎(chǔ)代謝率是指你在一動(dòng)不動(dòng)的情況下，身體日常消耗所需的熱量，誰能在一動(dòng)不動(dòng)的情況下待一天啊，并且基礎(chǔ)代謝率的測量也不一定準(zhǔn)確，所以想減肥不需要太極端，你只需要多補(bǔ)充一些高蛋白食物，和高膳食纖維食物，多喝水適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下就可以了

很高興能夠回答您的這個(gè)問題。

基礎(chǔ)代謝大概1200，每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？我的回答是能瘦。

如果你想知道我為什么這么說，就請繼續(xù)往下看吧。

1、什么是基礎(chǔ)代謝 ？基礎(chǔ)代謝就是你不參加任何活動(dòng)，靜止?fàn)顟B(tài)下，維持你的生命體征所需要消耗的熱量。根據(jù)個(gè)人的性別、年齡略微有些差異。

2、工作[_a***_]?，F(xiàn)實(shí)生活中我們每個(gè)人所從事的工作不一樣，所以消耗的熱量也不一樣，可以根據(jù)體力勞動(dòng)的強(qiáng)度算出我們一天需要消耗的熱量，見下圖。如果計(jì)算出來，加上我們的基礎(chǔ)代謝1200，肯定是要大于1200的。

3、運(yùn)動(dòng)消耗200.其實(shí)絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)確實(shí)本身消耗的熱量并不高，并且需要一定的時(shí)間。但是幾乎所有的運(yùn)動(dòng)，也不僅僅是消耗熱量的作用，它也可以分泌讓人興奮感到快樂的物質(zhì)、也可以加速新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果，也可以讓我們的身體保持健康，給與我們一個(gè)更靈活、聰明的大腦。所以可以根據(jù)自己需求，適當(dāng)選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，畢竟減肥的本質(zhì)就是消耗大于攝入，有一個(gè)熱量差就可以減肥了，要不然攝入少，要不然消耗多，但是兩者都有，一結(jié)合會更好，只是無非是時(shí)間的快慢而已。那我把運(yùn)動(dòng)消耗的熱量表附在下面，供大家參考，大家可以適當(dāng)選擇。

4、吃1200。其實(shí)吃真的是個(gè)講究活，吃的多，會不會攝入的過多，吃得少會不會營養(yǎng)不足？其實(shí)很多人肥胖會覺得是營養(yǎng)過剩，但恰恰相反，其實(shí)肥胖除了本身代謝有問題之外，恰恰是不會吃，尤其是某種營養(yǎng)素不足的表現(xiàn)。我們國家給我們的營養(yǎng)膳食寶塔就是一個(gè)很好的參考。減肥期間可以適當(dāng)減少5%-10%比例的碳水化合物（主食）給與我們的蛋白質(zhì)和脂肪。所以學(xué)會吃就是很重要的一環(huán)了。

5、再回到您的這個(gè)問題，到底能不能瘦？肯定是能的，我們簡單算一下，基礎(chǔ)代謝1200，然后要工作生活，差不多100-300左右，再運(yùn)動(dòng)消耗200左右的熱量，一共食物攝入熱量大約是1200左右，那每天都有差不多300到500的熱量差。雖然可能不會瘦的很快，但是這是個(gè)很健康的瘦的方法。如果您想瘦的 再快一點(diǎn)，可以適當(dāng)再加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。

到此，以上就是小編對于人一天運(yùn)動(dòng)消耗多少能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人一天運(yùn)動(dòng)消耗多少能減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。