大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥又健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎樣減肥又健身的解答，讓我們一起看看吧。
有什么工作可以健身減肥又可以賺錢(qián)的？
您好，有什么工作可以健身減肥賺錢(qián)的方法，個(gè)人覺(jué)得從事健身事業(yè)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，您可以利用空閑的時(shí)間去學(xué)習(xí)單車(chē)教練或者瑜伽教練，這樣不僅能讓你能鍛煉身體還能減肥也能賺錢(qián)，我覺(jué)得更重要的是你可以鍛煉到你得溝通能力，希望能對(duì)您有所幫助[呲牙][呲牙][呲牙]
運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的 ==通過(guò)勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。
健身教練，瑜伽教練，還有，戶(hù)外領(lǐng)隊(duì)，還有營(yíng)養(yǎng)師，都可以的。
但是這些都需要你具備一定的專(zhuān)業(yè)技能才可以，所以短期來(lái)講，還是找一個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的，比如領(lǐng)隊(duì)，比如某個(gè)跑步社團(tuán)的，雖然掙錢(qián)不多，但是可以瘦身減肥。
長(zhǎng)期的就要考慮從現(xiàn)在開(kāi)始規(guī)劃了，比如做瑜伽教練，舞蹈教練，都可以開(kāi)始了，最好的開(kāi)始做一件事情是十年前，其次是現(xiàn)在～加油
健身（增?。珳p脂）的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及時(shí)間，該如何把控呢？
您好，我是尚善意拳葛師傅，很高興回答您的問(wèn)題。
關(guān)于增肌+減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間如何把控，我的觀點(diǎn)如下：
第一，首先說(shuō)健身的時(shí)間，通常最好的時(shí)間是早上太陽(yáng)剛剛出來(lái)的時(shí)候，晚上九點(diǎn)之前，可以根據(jù)自己的情況安排在這兩個(gè)時(shí)間段，
第二，增肌的強(qiáng)度該如何把控，我認(rèn)為身上的肌肉群可以大致分成三個(gè)部分，上肢部分，腰腹肌肉和下肢肌肉群，那么在鍛煉強(qiáng)度上可以三天為一個(gè)周期，每天鍛煉不同的肌肉群體，這樣既能得到相應(yīng)的鍛煉，也能得到相應(yīng)的休息。
第三，減脂的運(yùn)動(dòng)時(shí)間該如何把控，我認(rèn)為減脂最好早晚都要鍛煉，如果想短期內(nèi)減掉大量的脂肪，那就早晚各一個(gè)小時(shí)以上，如果只是常規(guī)減肥，那就早晚各半個(gè)小時(shí)就夠了。
總之不管是減脂還是增肌最最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到自己理想的狀態(tài)。
練肌肉和減脂肪，這并不沖突。心率超過(guò)180就不屬于有氧運(yùn)動(dòng)了。
首先你要了解人體消耗的原理：心率達(dá)到130-170之間，全身大肌群參與運(yùn)動(dòng)且達(dá)到5分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)。那么這種運(yùn)動(dòng)0-25分鐘是啟動(dòng)身體的糖原來(lái)供能，25-50分鐘是脂肪供能（撼動(dòng)了，開(kāi)心吧）50分鐘之后就啟動(dòng)蛋白質(zhì)了（消耗肌肉）
我知道你會(huì)問(wèn)，我先無(wú)氧多久多久再跑步是不是直接消耗脂肪呢？理論上好像說(shuō)的通，但是本人親測(cè)半年并沒(méi)有多少效果。
我建議，一周用4天時(shí)間做有氧慢跑，跑步機(jī)調(diào)速6-8km/小時(shí)，跑45分鐘即可。。。另外的3天做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>人體大肌肉一次深度的***也是需要72小時(shí)休息生長(zhǎng)，所以并不會(huì)太少。只要能堅(jiān)持，3個(gè)月后不需要測(cè)體脂就能看出明顯的改變
美好一天很榮幸為大家解答這個(gè)問(wèn)題，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)?lái)幫助，也希望大家[_a***_]喜歡我的分享。
在回答這個(gè)問(wèn)題之前呢，我們要先了解人體消耗能量的順序，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是們的身體應(yīng)該先消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是這些糖原的殺手，一定時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以讓糖原消耗殆盡。然后再接著去做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)會(huì)將剩下的糖原和脂肪一些消耗掉，減肥的成功幾率也就大一些。
其實(shí)對(duì)于絕大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，鍛煉一個(gè)小時(shí)左右是最好的。對(duì)于健身的朋友來(lái)說(shuō)，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ521f654cf0032ea0 relatedlink">健身房的時(shí)候健身的效率和時(shí)間在一定程度上是成反比的。我們?cè)诮∩矸看舻臅r(shí)間越長(zhǎng)，整體的健身效果就會(huì)越差。
為什么這么說(shuō)呢？首先我們剛?cè)サ浇∩矸康臅r(shí)候，可能會(huì)比較專(zhuān)注于鍛煉，專(zhuān)注于健身，可是隨著我們健身時(shí)間的推移，有可能會(huì)玩玩手機(jī)啊，看看美女啊，左右分心等等。在心理學(xué)上，我們健身或者做類(lèi)似于這類(lèi)活動(dòng)的時(shí)候，大約40分鐘左右注意力就會(huì)開(kāi)始下降。大家都知道，在運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，是由神經(jīng)支配肌肉發(fā)力的，注意力必須要集中在肌肉上，感受到肌肉的一個(gè)收縮和放松的過(guò)程，這樣才能達(dá)到最好的鍛煉效果。
在以上的分享關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答都是個(gè)人的意見(jiàn)與建議，我希望我分享的這個(gè)問(wèn)題的解答能夠幫助到大家。
在這里同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，還望分享評(píng)論出來(lái)共同討論這話題。
我最后在這里，祝大家每天開(kāi)開(kāi)心心工作快快樂(lè)樂(lè)生活，健康生活每一天，家和萬(wàn)事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝！
每天最好在下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)健身。因?yàn)楦鶕?jù)研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的人身體在這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)最好。至于增肌和減脂這是可以同時(shí)進(jìn)行的。你比如說(shuō)，你去健身房，先進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的熱身也就是跑步，接著就進(jìn)行力量訓(xùn)練也就是增肌。要是還要減脂就在力量訓(xùn)練完再加一組有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩、跑步、動(dòng)感單車(chē)，什么的。具體的得根據(jù)你的體重來(lái)選擇，不然會(huì)很傷你的膝蓋的。運(yùn)動(dòng)是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果的，莫要心急，貴在堅(jiān)持。
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
首先運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的劃分是一個(gè)很籠統(tǒng)的概念，因?yàn)槿伺c生俱來(lái)的個(gè)體差異導(dǎo)致科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不適用于每個(gè)人或每類(lèi)人，并且與自身的當(dāng)前狀態(tài)息息相關(guān)，所以這是一種偽科學(xué)的說(shuō)法，但是根據(jù)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，能夠根據(jù)自身的感受來(lái)大致估算這個(gè)強(qiáng)度是否適用于自己，而這個(gè)過(guò)程才是我們所應(yīng)該追求的過(guò)程，首先得記錄自身當(dāng)前情況，根據(jù)自身擬定的訓(xùn)練強(qiáng)度做評(píng)估，并且不斷調(diào)整，最終尋找出有效并且適合自身的即可，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短也是一樣，雖然有鍛煉到一個(gè)多小時(shí)神經(jīng)就會(huì)疲勞，鍛煉效果會(huì)變得低效的說(shuō)法，但實(shí)際情況每個(gè)人也大致都是這個(gè)范圍，所以可以參考目前的一些說(shuō)法 每次訓(xùn)練接近力竭的強(qiáng)度，與保持1小時(shí)左右的訓(xùn)練時(shí)間，再根據(jù)實(shí)際自身感受增加或者減少來(lái)調(diào)整，我覺(jué)得是一個(gè)不錯(cuò)的方案。
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到此，以上就是小編對(duì)于怎樣減肥又健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥又健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
