大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎樣減的快一點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎樣減的快一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣運(yùn)動(dòng)能快速減肥？
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過(guò)持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內(nèi)的油，也能減少身體對(duì)油的攝入，這種方式會(huì)明顯地減掉一些脂肪但是過(guò)程比較痛苦，也有人說(shuō)斷油后正常飲食會(huì)有明顯的反彈，這個(gè)因人而異；
二是做有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇的就很多了，如果能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進(jìn)，持之以恒很定會(huì)有效果；注意，運(yùn)動(dòng)保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當(dāng)勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于45分鐘，小于2個(gè)小時(shí)，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過(guò)一些劇烈的、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)，它不會(huì)消耗脂肪，只會(huì)消耗體內(nèi)的糖，這樣會(huì)引起血糖減少而不會(huì)引起脂肪減少。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會(huì)受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有節(jié)食減肥來(lái)得快？
減肥這事可以說(shuō)是很多人在健身路上的第一個(gè)目標(biāo)，都想著能高效率短時(shí)間的看到效果。今天我就來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來(lái)起到控制體重增長(zhǎng)，當(dāng)然短時(shí)間也能起到減脂的作用。主要是通過(guò)盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復(fù)合型的碳水和新鮮果蔬。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)來(lái)看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機(jī)體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當(dāng)節(jié)食時(shí)，因?yàn)?/a>機(jī)體少攝了或者沒(méi)有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲(chǔ)量比較少不夠維持機(jī)體正常需要，所以脂肪就參與了機(jī)體的主要功能，所以脂肪消耗的相對(duì)就比較多。但是通過(guò)節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時(shí)肌肉的含量也在下降。 其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過(guò)節(jié)食減肥反彈也會(huì)很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)最科學(xué)的減肥方法！訓(xùn)練沒(méi)有想象的那么難，很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥之所以沒(méi)節(jié)食減肥效果明顯，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，體形和健康才重要。
不管是通過(guò)運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食減肥，我們的最終目標(biāo)是為了塑形和健康！其實(shí)減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂[_a***_]這件事上，其實(shí)沒(méi)有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進(jìn)行膳食，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以擁有較好的體形和健康的身體。
現(xiàn)在大家都在說(shuō)減肥的這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)說(shuō)我自己吧。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗(yàn)過(guò)，運(yùn)動(dòng)減肥我堅(jiān)持了一個(gè)星期，效果有，弊端就是運(yùn)動(dòng)完后，肚子會(huì)很餓，這個(gè)要有一定的定力，控不住吃就白運(yùn)動(dòng)了，所以堅(jiān)持一個(gè)星期我就自動(dòng)放棄了。節(jié)食減肥是因?yàn)槲覟榱耸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5124edc094d477e1 relatedlink">手臂做了一個(gè)蛋白開(kāi)線減肥，這個(gè)產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來(lái)吃，那時(shí)候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個(gè)療程15天，我真的瘦了，開(kāi)心?？墒俏野l(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會(huì)增加，這當(dāng)我非常的無(wú)語(yǔ)=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)的快，但是它的要求都是要堅(jiān)持，堅(jiān)持不了，就等于白費(fèi)。個(gè)人覺(jué)得想要真正的減肥還是要運(yùn)動(dòng)和飲食一起來(lái)做，對(duì)身體比較好的，有句話(huà)說(shuō)的好：管住嘴，邁開(kāi)腿。這是我今天的分享，愿給你帶來(lái)幫助。
（減肥規(guī)律）
其實(shí)根據(jù)我這么長(zhǎng)時(shí)間的減肥，說(shuō)句實(shí)話(huà)，我認(rèn)為節(jié)食減肥反彈很快，之前看了前幾個(gè)回答，說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥反彈快，我不太理解，因?yàn)槲也恢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5eade8f8960112a relatedlink">他們這段時(shí)間吃的是什么，我不是專(zhuān)業(yè)的人士只是發(fā)表一下自己的見(jiàn)解。
本人女，我之前做手術(shù)原因從170cm108斤胖到190斤，然后暑***兩個(gè)月暴瘦四十斤，方法是節(jié)食加瘋狂運(yùn)動(dòng)，吃的卡路里一天不超過(guò)一千大卡加上一天超過(guò)一千五大卡的運(yùn)動(dòng)量，每天生不如死到最后運(yùn)動(dòng)完水都不敢喝，果然，瘦的很快，兩個(gè)月四十斤，可是整個(gè)人精神非常不好，姨媽都不來(lái)了，聽(tīng)說(shuō)是因?yàn)轶w脂下降太快，然后進(jìn)入高三，本人認(rèn)為沒(méi)有暴飲暴食不良飲食，結(jié)果高考結(jié)束胖到195斤，整個(gè)人崩潰。高考完暑***每天跑步游泳，三個(gè)月才瘦了十五斤，但是我痛了有十年的老痛經(jīng)一點(diǎn)也不痛了。到了大一因?yàn)楦鞣N活動(dòng)很忙一直沒(méi)有鍛煉，偶然一天稱(chēng)體重竟然又瘦了八斤，問(wèn)各種減肥成功的朋友都說(shuō)是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5eade8f8960112a relatedlink">基礎(chǔ)代謝增加了，所以吃一樣的東西消耗更多加上活動(dòng)多所以瘦了。大一寒***和男朋友去成都旅游一天吃四頓，加上過(guò)年一共胖了八斤，可是最近運(yùn)動(dòng)也慢慢瘦下去了。
運(yùn)動(dòng)帶給我的東西是挺多的，痛經(jīng)一方面，減肥一方面，一天一小時(shí)兩小時(shí)不是什么難事，引用減肥成功朋友一句話(huà)，你能吃一天，一個(gè)月，一年貓食，你能吃一輩子嗎？
為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有節(jié)食減的快？在生活中，減肥成了我生活中的一部分！每天起床上完廁所的第一件事就是稱(chēng)體重，看著稱(chēng)上的體重很是欣慰（早上的體重都是自欺欺人）[捂臉][捂臉][捂臉]
我是從去年12月開(kāi)始下決心減肥的，對(duì)于一個(gè)個(gè)子才150cm的我體重卻有48kg，這個(gè)數(shù)字對(duì)于我來(lái)說(shuō)真是晴天霹靂，想著春節(jié)即將來(lái)臨，到時(shí)管不住嘴又得胖幾斤，趁現(xiàn)在還沒(méi)春節(jié)減下來(lái)又能美美的回家過(guò)年又能敞開(kāi)肚皮吃好喝好，所以決心減肥，我現(xiàn)在春節(jié)后的體重是46.5kg！下面是我的減肥計(jì)劃，僅供參考！
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
記?。呵f(wàn)別吃夜宵，還有盡量少吃米飯
好吧，言歸正傳！為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有節(jié)食減肥減得快？我認(rèn)為減肥還是得管住嘴，邁開(kāi)腿，雙管齊下才能減到理想的數(shù)字，一切貴在堅(jiān)持，加油???……
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎樣減的快一點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎樣減的快一點(diǎn)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
