大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每個月做多少次運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每個月做多少次運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
多久進行一次鍛煉，對減肥最有用？
其實，這個問題問的很不專業(yè)，太過于寬泛了，但是為了真正能夠幫助到你，我打算耐心回答你這個問題。
大學我是主修生物與營養(yǎng)學的，所以減肥這個領(lǐng)域還是我較為擅長的，并且自己也有3個月減脂20斤的經(jīng)歷，雖然，現(xiàn)在未從事生物營養(yǎng)方面的工作，但是相信我的答案對你是有幫助的。
一般來講，我不喜歡說“減肥”這個詞，因為，首先這個詞是對你個人的一個不認同，表明自己是一個“肥人”。我覺得這樣不好。
每個人不管自己是什么體型，正常還是超重，這都無關(guān)緊要，只要是你的身體，你首先考慮的是如何讓它變得更好，所以，超重的人可以適當“減脂”，偏瘦的人則選擇“增肌”。當然減脂和增肌兩者并不是完全分開的，他們可以同步進行，畢竟這兩件事都是對你的身體有益的事情。
現(xiàn)代人呢，由于生活質(zhì)量的提高和運動的減少，很多人開始出現(xiàn)了超重的現(xiàn)象，所以，人們就開始思索如何減掉自己多余的體重。
有人選擇節(jié)食、有人選擇運動、有人選擇吃減肥藥，甚至是吃不知確切來路的減肥餅干火者奶昔之類的東西。總體而言，很多人還是沒能達到自己預想的效果，體重沒下降，身體可能越來越差了。
所以，減重是需要科學的方法的，就是健康性的減重，那么如何做到呢？
注意我的用詞，是控制飲食，而不是節(jié)食，這兩者是有著本質(zhì)區(qū)別的。那么，要通過控制飲食達到控制體重，就要先知道你個人的飲食結(jié)構(gòu)。
首先，人體每日都需要攝入那些營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證身體健康呢，數(shù)據(jù)顯示，人每日的飲食中碳水化物需要占到55%－65%，脂肪需要占到20%－30%，蛋白質(zhì)占到15％－25%。所以要想保證身體的健康，人必須得到對這些營養(yǎng)物質(zhì)的最低攝入。
減肥喝大量水，吃少吃慢，一個星期三次運動，就能瘦嗎？
中國人最讓人撓頭的問題就是“差不多”“我覺得”。
疑問1:大量水是多少？
疑問2:吃少是多少？？
飲食盡量選擇食物秤稱量，三大元素吃多少先養(yǎng)成計算的習慣。日常外食次數(shù)控制在兩次一下
運動也有強度，心率百分之60以下算不上是運動，可以用RM或者RPE評判，不到百分之60僅僅就是活動而已。
這種方式減肥不科學。
大量喝水無益減肥，且可能無益健康。
而一星期三次運動可能有些幫助，但要看運動量與度，是否能達減肥要求標準，才能判斷是與否結(jié)果。
肥胖者由很多原因引起。減肥應改變食物結(jié)構(gòu)方式方法，少食高能量食物<過食肥甘>，或控食，與增強運動量，加速新陳代謝。養(yǎng)生減肥食品扶助等，循序漸進方式…有益健康減肥。
中醫(yī)認為：減肥應 健脾祛濕，或清濕熱，或化瘀積，或排郁化滯，或加增臟氣新陳代謝。
簡單方法用藥：葛根 辛而溫煦或助發(fā)化濕，又利水濁、助代謝又通血液祛脂…。
減肥需綜合療法。
各位評論，謝謝。
還是看你吃得是不是高熱量的食物還是正常吃，如果是正常吃的話肯定可以瘦的，減肥期間一定要戒掉高熱量的食物和甜品，特別是宵夜，一定不能吃，每天保持運動，正常[_a***_]，午飯就吃少一些，絕對可以瘦下來，還有不要節(jié)食，越節(jié)食越胖。
不能過量的喝水，每天預計八到十杯水，必須是溫開水，不要喝冷水或冰水。
然后養(yǎng)成早睡早起的好習慣
抽空跑步???♀?
跑不動就走
生命在于運動
早晨多鍛煉可以讓自己一整天都元氣滿滿
我是@愛生活的珊珊33，一個想用文字觸碰你內(nèi)心的人，喜歡我的文字請關(guān)注@愛生活的珊珊33
先回答問題：可以~肯定可以。
健身都說“三分練，七分吃”，你已經(jīng)能從飲食和運動兩方面入手來減肥，可以說是非常明智的選擇。
大量飲水是ok的，幫助排毒，加速身體新陳代謝的運轉(zhuǎn)，也就是大量出汗，但減脂功效甚微，具體原因可以點擊我頭像看我之前寫的“出汗就等于減脂嗎”這篇已經(jīng)被頭條推送到首頁并被評為優(yōu)質(zhì)的回答。
吃少，吃慢肯定是對的，但這只是飲食模式的其中一種改變，關(guān)鍵還是在于吃什么？怎么吃？總體的飲食原則是什么？具體也可參考我之前寫的“如果不刻意運動，能否通過調(diào)整飲食來減肥”。
所有的有氧運動都可以減肥，一周3-5次甚至更多。但真正有效的可以減脂的有氧運動必須滿足“減脂黃金法則”：就是運動時間+燃脂心率。
滿足了“減脂黃金”法則的有氧運動才是真正有效的減脂運動。
具體也可參考我之前寫一篇超長但也超細致的專門減脂的文章
通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？
通過運動減肥必須結(jié)合自己的實際情況，制定合理的減肥計劃，才能更好地見到效果。下面幫你介紹怎么合理利用運動減肥。
單純的重量訓練也能減脂，但是為了達到最好的減脂效果，你需要在訓練體系中安排某種形式的有氧練習。那么什么是有氧運動呢？有氧運動通常是指持續(xù)較長時間以低強度到中等強度完成的節(jié)律運動，比如慢跑或騎自行車，為這種活動提供燃料的能量系統(tǒng)需要氧氣。
有氧運動不光是減脂的最好方式，對健康也非常重要，它可以改善心血管健康，降低患上糖尿病和其他一些代謝性疾病的風險，同時還可以降低患上癌癥的風險，有氧運動還可以幫助你加快從重量訓練中的回復。
有氧運動需要每天做嗎？
很多健身愛好者都有這樣的疑問，那么每周至少要安排多少次有氧運動才能有效減脂呢？理論上來講每周完成的有氧訓練次數(shù)越多減掉的脂肪就越多，如果愿意可以安排每周7天的有氧訓練。但是你要根據(jù)自己的實際情況來安排。每周的訓練中至少要加入3次有氧運動訓練，才能有更好的減脂效果。
有氧運動放在舉鐵之后還是之前？
在有氧訓練的時間選擇上，不管你是把有氧運動放在力量訓練之前還是放在之后，對減脂的影響都微乎其微，安排有氧訓練最重要的是你是否能夠連貫的完成它，是否能夠持之以恒。一般情況下建議大家把有氧運動放在力量訓練之后，也就是先舉鐵，之后再做有氧運動。
希望以上的這些內(nèi)容能夠幫到你。更多的健身減肥知識可以關(guān)注我的頭條。@勵志正傳播
減肥為目的運動，與健身為目標的運動一樣，貴在堅持。
運動強度與頻度，由肥胖程度，需減的體重等來確定。如你超重比較多，又需要減重快一點，你就要進行強度較大的運動，頻度也要相應密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分鐘至一小時，至少每天要堅持一小時。如果只是一般肥胖，減肥也沒有必要很快，一般一個月減三至五斤，在半年或者更長一點時間，將體重減至達標，一天跑一小時。如果一個月減十斤二十斤，這種快速減肥對身體是有害的。
減肥并不是一次減下來就完事了，如果體重減下來了，你又停止運動，體重又會長起來，比之前增重更快。所以，減肥達標后，要找到一維持的運動量，結(jié)合飲控制飲食(減肥者必須運動，控制飲食雙管齊下才能收到理想的效果)，長期堅持。不能三打魚兩天曬網(wǎng)，沒有特殊情況，應每天堅持一小時的運動。
謝謝邀請。
運動減肥，是以有氧運動為主，保證足夠的運動次數(shù)、運動時間和運動強度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運動次數(shù)、運動時間和運動強度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運動的次數(shù)、時間和強度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
初始減肥者，在運動能力允許的情況下，首先應保證最低的運動次數(shù)、運動時間和運動強度，比如隔天運動、每次半小時、運動時的心率達到60%等；運動能力提高之后，應及時增加運動的次數(shù)、時間和強度，每周運動四到五次，每次一個小時左右，運動時的心率保持在60-80%。
正常的運動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應結(jié)合身體的恢復情況、實時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
到此，以上就是小編對于每個月做多少次運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每個月做多少次運動減肥的3點解答對大家有用。
