大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動和節(jié)食哪個快一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動和節(jié)食哪個快一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥是運(yùn)動快還節(jié)食快？
- 節(jié)食加運(yùn)動會瘦得更快嗎？
- 為什么運(yùn)動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
- 是節(jié)食加運(yùn)動減肥瘦的快，還是合理膳食加運(yùn)動減肥瘦的快？
減肥是運(yùn)動快還節(jié)食快？
如果是減肥的話，一般是節(jié)食比較快的，但是如果運(yùn)動減肥的話是比較安全，而且也能夠堅持，也是比較健康的，所以一般推薦減肥還是進(jìn)行運(yùn)動，再加上飲食控制是比較不錯的，比如每天可以少吃一點(diǎn)主食，盡量避免吃太多的高熱量高油脂的食物。
節(jié)食加運(yùn)動會瘦得更快嗎？
是。節(jié)食和運(yùn)動相結(jié)合已被證明可以更快速、更有效地減輕體重。節(jié)食通過限制卡路里攝入減少脂肪，而運(yùn)動通過燃燒卡路里消耗能量，促進(jìn)肌肉生長，從而提高新陳代謝。
兩者相結(jié)合能協(xié)同作用，提高脂肪氧化率，同時防止肌肉流失，從而達(dá)到更顯著和持久的減肥效果。
為什么運(yùn)動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
為什么運(yùn)動減肥沒有節(jié)食減的快？在生活中，減肥成了我生活中的一部分！每天起床上完廁所的第一件事就是稱體重，看著稱上的體重很是欣慰（早上的體重都是自欺欺人）[捂臉][捂臉][捂臉]
我是從去年12月開始下決心減肥的，對于一個個子才150cm的我體重卻有48kg，這個數(shù)字對于我來說真是晴天霹靂，想著春節(jié)即將來臨，到時管不住嘴又得胖幾斤，趁現(xiàn)在還沒春節(jié)減下來又能美美的回家過年又能敞開肚皮吃好喝好，所以決心減肥，我現(xiàn)在春節(jié)后的體重是46.5kg！下面是我的減肥計劃，僅供參考！
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
記?。呵f別吃夜宵，還有盡量少吃米飯
好吧，言歸正傳！為什么運(yùn)動減肥沒有節(jié)食減肥減得快？我認(rèn)為減肥還是得管住嘴，邁開腿，雙管齊下才能減到理想的數(shù)字，一切貴在堅持，加油???……
節(jié)食減肥最開始減的是水分，所以體重下降快，誰能保證自己可以節(jié)食一輩子，只要稍有不注意，節(jié)食后減掉的肉肉一下就回來了。而運(yùn)動減肥是通過燃燒脂肪來減肥的，對比前者，它會保持得更久，也不容易反彈。
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個問題，說說我自己吧。運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗過，運(yùn)動減肥我堅持了一個星期，效果有，弊端就是運(yùn)動完后，肚子會很餓，這個要有一定的定力，控不住吃就白運(yùn)動了，所以堅持一個星期我就自動放棄了。節(jié)食減肥是因為我為了瘦手臂做了一個蛋白開線減肥，這個產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個療程15天，我真的瘦了，開心。可是我發(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會增加，這當(dāng)我非常的無語=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運(yùn)動減肥來的快，但是它的要求都是要堅持，堅持不了，就等于白費(fèi)。個人覺得想要真正的減肥還是要運(yùn)動和飲食一起來做，對[_a***_]比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
減肥這事可以說是很多人在健身路上的第一個目標(biāo)，都想著能高效率短時間的看到效果。今天我就來說說節(jié)食減肥和運(yùn)動減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來起到控制體重增長，當(dāng)然短時間也能起到減脂的作用。主要是通過盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復(fù)合型的碳水和新鮮果蔬。相對于運(yùn)動來說，短時間內(nèi)來看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機(jī)體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當(dāng)節(jié)食時，因為機(jī)體少攝了或者沒有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲量比較少不夠維持機(jī)體正常需要，所以脂肪就參與了機(jī)體的主要功能，所以脂肪消耗的相對就比較多。但是通過節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時肌肉的含量也在下降。 其實長時間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過節(jié)食減肥反彈也會很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運(yùn)動減肥其實最科學(xué)的減肥方法！訓(xùn)練沒有想象的那么難，很多人覺得運(yùn)動鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過節(jié)食來減肥。運(yùn)動減肥之所以沒節(jié)食減肥效果明顯，是因為運(yùn)動的過程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗標(biāo)準(zhǔn)，體形和健康才重要。
不管是通過運(yùn)動還是節(jié)食減肥，我們的最終目標(biāo)是為了塑形和健康！其實減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂減重這件事上，其實沒有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進(jìn)行膳食，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以擁有較好的體形和健康的身體。
是節(jié)食加運(yùn)動減肥瘦的快，還是合理膳食加運(yùn)動減肥瘦的快？
節(jié)食，等于不吃，合理飲食也并不是什么都吃。在極速減脂的過程中，熱量差，運(yùn)動量，高蛋白質(zhì)，低碳水化合物，低脂肪和低鈉比節(jié)食更難堅持。但是合理安排飲食會讓身體更健康，自律的飲食和自律的運(yùn)動習(xí)慣會讓人變得很積極向上，開心，好看，但是，你能不能堅持下去就不一定了。
要說通常所說的“瘦”，那確實是節(jié)食加運(yùn)動瘦的快，其實這是說體重掉的快?？墒且f減脂肪，那么就不一定了。
當(dāng)然，這個地方的節(jié)食，說的是嚴(yán)重的節(jié)食，極低熱量攝入。這樣的話，身體會在減少脂肪的同時，丟失很多健康瘦體重，這樣體重掉的雖然快，可是脂肪減少的卻不一定那么多。
而且，這樣減肥，之后的減肥會越來越難，身體體成分的比例會越來越不健康合理。而且，最終脂肪反彈的概率會很高。所以，長期來看，這樣的減肥方式，減脂的效果當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理膳食+運(yùn)動了。
比如都是3個月，合理膳食+運(yùn)動，可能減掉了7-8公斤脂肪，這是很不錯的效果。但是節(jié)食+運(yùn)動，可能減減又反彈，再減，最終一點(diǎn)脂肪沒減少，肌肉丟失，體脂率還增加了。
所以，減肥的“快與慢”，不是那么簡單的問題，不能只看短期的變化，不能只看體重的變化。人畢竟不是只需要減那么幾周，而是要瘦一輩子，美一輩子。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動和節(jié)食哪個快一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動和節(jié)食哪個快一點(diǎn)的4點(diǎn)解答對大家有用。
