大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥都在于運(yùn)動的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥都在于運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
除了控制飲食，想要減肥還需要大量的運(yùn)動，這個(gè)說法正確嗎？
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“管住嘴，邁開腿?！币獪p肥，需要合理控制飲食，以避免過多的熱量吸收，需要足夠的運(yùn)動，以燃燒脂肪，但是運(yùn)動應(yīng)是有針對性的，也不是很大量的。就減肥的運(yùn)動方式而言，應(yīng)選擇有氧運(yùn)動為主，而不是無氧運(yùn)動為主。
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快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、自行車、動感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)，以及開合跳、波比跳等都屬于有氧運(yùn)動；引體向上、俯臥撐、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撐等屬于無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動不是減肥的有效運(yùn)動方式，但可以作為減肥的***運(yùn)動。
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有氧運(yùn)動減肥，需要保證足夠的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度，但不是很大量的運(yùn)動；很大量的運(yùn)動消耗肌肉，也會影響身體健康。有氧運(yùn)動減肥獲得效果，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
到此，以上就是小編對于健康減肥都在于運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥都在于運(yùn)動的1點(diǎn)解答對大家有用。
