大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于戶外運動吃什么最***減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹戶外運動吃什么最***減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在戶外騎單車可以減肥嗎？
騎行是可以減肥的。
戶外騎行注意事項：
2注意騎行的節(jié)奏控制。
3.注意騎行的姿勢
5.注意路況，選擇適合騎行的道路，注意騎行安全。
大部分運動都有減肥的功能，減肥的主要原理是消耗卡路里，所以減肥的成效主要與你的運動量有關(guān)，是不是自行車并不是減肥的主要問題。
減肥也要注意個人體質(zhì)，有些人看起來身寬體胖，只是骨架和肌肉原因，實際體脂量并不算很夠高。大量的運動消耗的只是脂肪，對骨骼造型是無能為力的，如果你原本缺乏運動肌肉纖細，運動后肌肉還會變大，可能會顯得更胖（比如腿變粗）。
但自行車與其它運動相比的確有一些優(yōu)勢。當我們在從事其它運動、如球類、田徑類運動時，我們可以在感到疲憊時休息。即使是激烈的對抗型運動，也有停止和等待間隙。這樣的運動特點會讓我們得到放松自己的機會，降低體脂的消耗速度。
可是騎行運動卻不同，當你騎到距離城市幾十公里的深山老林中時，太陽開始西斜，鳥兒開始回巢，同伴在前方漸行漸遠……你是繼續(xù)騎呢？還是繼續(xù)騎呢？還是露宿星野呢？
如果此時你在游泳池，你可以游過幾十米的距離就算到達了終點；
跑步機和室外跑步哪個減肥效果好？
跑步機和室外跑步都有減肥的效果，環(huán)境條件不一樣跑步的感覺不一樣。跑步機在室內(nèi)一年四都可以穿背心短褲簡單方便，跑步機上跑步由機器控制速度比較安全穩(wěn)當。如果真想減肥就要做好心理準備，因為減肥必須要有跑步的速度和強度。而且要堅持跑夠時間，減肥不是考慮在跑步機上還是在戶外，考慮自己的身體狀況和自己的體能是否能承受超強的運動量。
這是筆者在戶外跑完10公里的照片，戶外跑步比較麻煩，但是不受時間的限制，天氣冷要保暖跑熱了還要脫掉外衣。但是戶外空氣新鮮有陽光，跑完步十分的舒服。現(xiàn)在春天溫度適合在戶外跑步，在公園里賞花觀柳心賞景色非常美。選擇跑步機上跑步還是戶外跑步，根據(jù)自己的情況和身體條件選擇。減肥只要堅持運動有強度，控制飲食注意休息，一定會成功的。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
說起運動或者減肥的話，很多人第一想到的運動就是跑步訓練。那么選擇在跑步機上跑步和室外跑步，那個減肥的效果更好呢？它們的優(yōu)點又有哪些呢？今天就來說說看。
一：跑步機和室外跑步的減肥效果
首先室外跑步和跑步機跑步的減肥效果差距的確不會太大。有研究表明，在室外跑步訓練時，因為要面臨溫度，坡度，風阻，速度變化等等。要比室內(nèi)跑步多燃燒3%～7%的熱量。但是如果在跑步機上訓練，你也可以通過速度的變化，坡度的變化等調(diào)整，來彌補這樣的缺點。因此總體上來看，室外跑步和跑步機跑步的減肥效率，并沒有很大的差別。
二：室外跑步的好處
1、空氣流通：在室外跑步時，由于空氣是流通的，相對應(yīng)可以讓訓練者攝入更充足的氧氣。并且降低因為空氣不流通，導致的疲勞感和眩暈感。當然前提是空氣質(zhì)量較好的情況下。
2、不受場地限制：選擇在室外跑步訓練，完全不受場地的限制。只要路面平整一些，穿上合適的跑鞋就可以隨時隨地的開始訓練。對于一些沒有充足時間走進健身房的人群，還是非常合適的。
三：跑步機跑步的好處
1、不受天氣影響：在室外跑步的話，就面臨著訓練受到天氣因素的影響。如果遇到下雨天，下雪天，霧霾天氣，訓練計劃也只能夠取消，繼而影響到你的訓練效果。
2、頻率更有效：由于跑步機的履帶會帶動雙腳往后，跑者在上面不需要額外花費力氣前進，而且由于跑步機的速度有著固定的慣性帶動，對于步頻較低的跑者來說，在跑步機上相對更容易讓步頻加快，經(jīng)常在跑步機上以較高的步頻練跑，對于在戶外的步頻也將會帶來正面的效益。
個人經(jīng)歷，從92.5減到75公斤，減肥三分練七分吃，吃上面首先要注意，低碳高蛋白，控制攝入總量，尤其是晚上這頓，尤為重要。運動上面我認為跑步機和室外跑步?jīng)]區(qū)別，問題的關(guān)鍵在于一個跑字，是否能夠認真執(zhí)行。我是沒怎么跑步，但是堅持每天快走一個多小時，家里也會做啞鈴推健腹輪。就自然瘦下來了，不過后面生病了，體重反彈到85，最近又在減肥大家加油??。
到此，以上就是小編對于戶外運動吃什么最***減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于戶外運動吃什么最***減肥的2點解答對大家有用。
