大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥男計劃的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥男***的解答，讓我們一起看看吧。
本人男，身高170重175，求***給個減肥健身***，在吃左旋肉堿？
題主先生，170厘米的身高最佳體重比為125至130斤之間。而你現(xiàn)在175斤的體重顯然已屬重度肥胖的范疇。針對你超重45斤的具體情況，筆者可以向你提供一個6個月的減肥健身飲食***，至于能否減肥成功，那就要看你的依從性、堅毅性了。首先要管住嘴。決定一個人減肥成功的關健就是攝入的能量要少于運動付出的能量，不然在健身減肥期間仍然胡吃海喝，那就失去了減肥的意義，弄不好反而不減反增。故你的飲食原則是：主食要減去原有量的一半，杜絕碳水飲料、膨化食品，渴了只能喝白開水。在平時的菜譜上要***取低脂、低鹽、低糖的操作手法，蛋白質主要從魚蝦蟹蛋中攝取。其次要如何動起來。鑒于你體重過大的具體情況，跑步已不適合你，否則會傷及你的膝關節(jié)。而騎單車、輕重量的抗阻力運動或拳擊訓練才是你減肥最有效的健身項目。同時你的運動一定要在中等強度以上，每天至少要有實實在在的60至90分鐘的健身，每周還要保持6日的訓練頻率。至于左旋肉堿實際上是個安慰劑取不了什么作用。尤其對你這種大胖子更是毫無作用，可以停了。這是一個6個月的減肥***，你可參考執(zhí)行。最后祝你減肥成功！你如還有什么具體要求，可通過私信交流。
以有氧運動減脂為主，同時每天的拉伸不能忽視。逐漸的可以增加一些力量運動。給健身興趣兒提上來。否則我們使用的保健食品效果不會太理想。運動過程中保健食品會給我們有很大助力的。把他的助力發(fā)揮到極致要合理的運動。
1 每天有氧鍛煉不能少于40分鐘。一定要***我們的心肺功能。比如跑步跳躍等等。
2一定不要忽視我們肌體的拉伸。拉伸非常重要。適度的拉伸可以讓我們在短時間內感悟到身體的變化。身體全面拉伸是我們改變身體狀態(tài)必不可缺少的環(huán)節(jié)。你不拉伸，身體不會主動的打開。
3 在前期，力量訓練可以適當?shù)糜悬c兒就行。后期加上，當我們四肢的力量和核心力量上來以后，我們更會體驗到身體變化帶來的那種喜悅。力量訓練就是會長肌肉的，肌肉加了我們不容易長脂肪的。
通過保健食品的應用，助力我們整個身體素質的速度變化。在此基礎上迅速的養(yǎng)成我們良好的生活習慣。改變我們原來的生活習慣。充足的睡眠，均衡的營養(yǎng)，適量的運動，愉快的心情。是保障我們身體年輕化，健康常在的四大基石。
減肥前后對比?；ㄙM時間半年。減重42斤
首先千萬不要迷信減肥產品(包括減肥藥，減肥藥只會讓你拉肚子)
我的減肥是老生常談的節(jié)食加運動。
改變飲食習慣。不吃油炸。不喝飲料。不吃高油高脂。自己可以查一下熱量表。
不吃晚飯。。(??我真的半年晚上沒吃飯唄。實在餓可以吃一點[_a***_]。或者少吃點菜。絕對不吃主食。)
首先說一下左旋，現(xiàn)在對于左旋的作用，分為兩派，有的說有用，有的說沒用。這里我想說的是，如果有錢買了，在精神層面，也是給自己一個鞭策的作用，因為你吃了不運動，不是浪費了嗎？
先來說說減脂原理，減脂大的原理是能量赤字，就是攝入的能量小于你消耗的能量，制造能量缺口，這樣身體脂肪分解供能彌補不足。但是這個過程當中，我們要盡可能的保留住肌肉，讓脂肪分解彌補不足，所以在飲食結構上要多吃蛋白質。當然力量訓練也是為了保留，甚至增加肌肉。
飲食怎么吃。如果想特別精確的話，相對比較麻煩。這里講一下普通人怎么控制飲食。首先，你現(xiàn)在的飲食體系應該是保持你體重不變的，在飲食的總量上做出一個調整，例如：愛吃零食，喝可樂，愛吃油膩，垃圾食品就不要再吃了，一日三餐正常吃，減少一半主食的攝入，適當增加蛋白質的攝入（雞蛋，雞肉，牛肉等）。提高蛋白質的攝入量，但在總的能量攝入方面是減少的。
運動方面，力量訓練+有氧運動。
力量訓練，***用分化訓練，分為胸肩，背，腿三者循環(huán)的方式進行力量訓練。例如：周一：練胸肩，進行60分鐘訓練，力量訓練后加上半小時有氧運動。周二：背+有氧運動，周三：腿+有氧運動。周四休息，或者只做有氧。
歡迎留言交流！
吃左旋肉堿是讓你在運動減肥的時候事半功倍，大概的感覺是讓你覺得特別有精力，想一直運動，但是如果只吃左旋而不運動的話，是沒有效果的，相反不吃還有可能體重反彈，我個人不建議吃左旋，還有就是你得知道你是為什么胖的，是吃的油還是不規(guī)律，如果想減肥，無論如何都要規(guī)律，并且制造熱量缺口，然后再配合著運動，所以三分練七分吃是有一定道理的。
想減肥，有沒有專業(yè)的健身老師給制定一個***，目前男74.3kg，身高176？
想減肥，有沒有專業(yè)的健身老師給制定一個***，目前男 74.3kg，身高176，肚子上面的肉很大，最主要的是想減肚子，想減20斤，每天可以2-3個小時的時間去運動，希望有老師給制定 一個合理的飲食***和健身***，最好三個月為一期，可以狠一些，希望減的快一些，我不會辜負你的，一定堅持到底。
如何快速通過健身減肥***？
謝謝邀請。。。之前我在頭條看到過一篇文章寫的情況跟您一模一樣，但人家最后通過簡單的方法就減重九點五斤，建議去看看，頭條搜“纖伊美白蕓豆”就有了
剛開始減肥非常痛苦，首先節(jié)食著關就非常難，我剛開始的時候節(jié)食真就是看到什么都想吃 餓的我頭暈眼花的，完事達到這個效果恭喜你 你在消耗脂肪了，肥胖減肥我不建議跑步 ，只適合快走，因為跑步由于體重原因它會嚴重磨損你的腿骨關節(jié)。
晚上可以適量做點力量運動，慢慢來慢慢加量，我就吃過這樣的虧。由于體重下降的過于快皮膚松弛，我只能在吃回10斤在慢慢減。好多運動動作我就不在這里說了
到此，以上就是小編對于健身減肥男***的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥男***的3點解答對大家有用。
