大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康減肥案列的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不健康減肥案列的解答，讓我們一起看看吧。
23歲女生吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，怎么吃才能健康減肥？
感謝您的邀請(qǐng)：
1:我的觀點(diǎn)是
代餐無(wú)法取代實(shí)際膳食，代餐是根據(jù)具體用戶需求，通過(guò)提取食物原材料制成液體或者粉末等方便食用。
比如面向減肥人士的代餐粉、液體代餐飲料。其中減肥，是代餐產(chǎn)品最主要功能之一。
2:明星效應(yīng)
那么代餐為什么會(huì)爆紅，離不開(kāi)明星或者新聞的炒作，貝嫂生了4個(gè)娃，身材依舊很好就是靠代餐。
市面上沒(méi)有任何一款代餐產(chǎn)品可以取代飲食，代餐的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到食物的營(yíng)養(yǎng)。想要達(dá)成減肥瘦身，不變的就是消耗大于攝入，不是說(shuō)吃了某一種食物就能實(shí)現(xiàn)瘦身。
每天吃個(gè)蘋(píng)果，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦，只不過(guò)這種不是常態(tài)化可堅(jiān)持的。還會(huì)帶來(lái)很多不良風(fēng)險(xiǎn)，比如月經(jīng)周期不穩(wěn)定，失眠，脾氣暴躁。
代餐產(chǎn)品其實(shí)是在變相節(jié)食。當(dāng)能量攝入不足時(shí)，身體會(huì)分解肌肉，基礎(chǔ)代謝下降。一旦多吃脂肪就會(huì)增加，陷入死循環(huán)。
健康減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也要講究方法。
少吃不是不吃，我并不建議節(jié)食減肥，因?yàn)?/a>對(duì)健康有害。只要攝入的能量少于身體消耗的能量就能減肥。
首先吃飯要用大碗，這樣可以很明顯看見(jiàn)自己吃了多少。不要用小碗，一碗一碗的吃，自己吃了多少很不直觀，一不注意就吃多了。
食物最好吃帶湯的，比如能吃湯面就不吃干面，這樣水分可以占去一部分胃的空間，不至于吃進(jìn)去太多能量，也會(huì)有飽腹感。
盡量少吃高能量食物，比如油、肥肉和含糖量高的食物。能水煮就盡量不要吃炒的，不要吃油炸的，不要喝飲料。平時(shí)可以用地瓜這種低能量食物替米飯這種高能量食物。遇到只有爆炒或者油炸的耗油量大的食物在吃之前可以用開(kāi)水洗一下。
吃飯的量和時(shí)間要控制。在吃飯之前如果肚子不餓，這個(gè)時(shí)候要少吃一點(diǎn)，下一頓如果肚子還是不餓，再少吃一點(diǎn)?？傊燥埖牧烤褪且刂频较乱活D飯之前感到肚子餓。
不要等到肚子極度饑餓的時(shí)候才吃飯，因?yàn)檫@樣反而吃得更多。食物要經(jīng)過(guò)消化才會(huì)消除饑餓感，這要有一段時(shí)間，所以吃飯不能急，要慢慢吃，如果吃得太快，等到有飽腹感的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)吃多了。
可以用設(shè)定體內(nèi)環(huán)保日的方法來(lái)加快減肥速度。比如每個(gè)星期選一天少吃一餐，只喝水，這樣既不會(huì)危害身體又能加快減肥速度。但是不能天天減餐，對(duì)健康不利。
多運(yùn)動(dòng)也不是說(shuō)要拼命運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很累，很難堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持，所以不能太辛苦，要循序漸進(jìn)。
在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)能夠有效的消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)減肥最好是晨練。運(yùn)動(dòng)不要太激烈，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間要長(zhǎng)，選擇一個(gè)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
可憐的娃，減肥的心情能理解，這手段著實(shí)嚇人！來(lái)聊聊自己的減肥心得吧！身高167.最重時(shí)飆到150多斤，因?yàn)榇蛐￠L(zhǎng)得結(jié)實(shí)，所以看起來(lái)我一直壯壯滴！在別人眼里我就是一個(gè)虎背熊腰的女漢紙，自己頂著這頂帽子過(guò)了好些年。夏天穿上裙子也沒(méi)多少女人味，最多是分辨出性別特征。要是穿上背心大褲衩，從背后看，俺就是一個(gè)爺們！也曾鼓足勇氣去整形醫(yī)院詢問(wèn)瘦腿針，結(jié)果醫(yī)生的話給我***潑了一碗涼水！他說(shuō)俺身上都是肌肉加肥肉，打了[_a***_]不明顯，除非抽脂！后來(lái)發(fā)生了件事情，情緒比較低落，差不多兩個(gè)星期一口飯都沒(méi)吃，是真的吃不下！第一個(gè)星期就刷刷掉了9斤，人明顯瘦下來(lái)了！加之心情不好然后對(duì)照網(wǎng)上就當(dāng)自己是在辟谷，又堅(jiān)持了一個(gè)星期，倆個(gè)多星期一共瘦了23斤?？吹轿业娜硕俭@訝得說(shuō)不出話來(lái)！真的堪比整容！臉上腿上屁屁上說(shuō)不能瘦的地方的肉肉通通都沒(méi)了！人感覺(jué)輕松了許多！感覺(jué)也自信了很多！收到贊美詩(shī)后我再也不想胖了！于是每天注意飲食，以清淡為主，不吃零食戒糖和油膩食品現(xiàn)在已經(jīng)半年了，體重保持在120左右，比起別人還差一點(diǎn)兒，但是相比以前的自己我真的已經(jīng)脫胎換骨了！所以，總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)就兩點(diǎn)！一是要有減肥的恒心和決心！二是嚴(yán)控飲食！現(xiàn)在我準(zhǔn)備再加上鍛煉，讓自己再瘦一點(diǎn)兒！
到此，以上就是小編對(duì)于不健康減肥案列的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康減肥案列的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
