今天給各位分享減肥運動腰痛的知識，其中也會對一減肥腰肌就疼進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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我240斤,185高,明天要去健身房鍛煉了,減肥,朋友告訴我不能跑步,因為體...
1、你現(xiàn)在的情況是首先要進行一些減肥，也就是減脂肪 那么減脂肪的有效方法是有氧運動，所以跑步是可以的，跑步機可以用，一周堅持至少3到4次，每次半小時以上，可以進行脂肪消耗。
2、恩，我180斤，跑步跑過一段時間，因為胖子一般都是上身偏肥，如果常期跑，我們的腳受不了，我堅持了半個月，腳都疼到骨子里去了，后面下樓都疼。
3、你要先問清楚，一個人每天需要攝入多少能量才能維持健康生活。然后，把飲食控制好，不要攝入太多高熱量的垃圾食品。然后再去健身，消耗多余脂肪。一米八五的個子，體重控制在180斤左右就很好。
4、建議你健康減肥。通過飲食來減肥。以下方法都是我試過的，我是屬于喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。
5、不能急于求成，要給自己制定一個合理的減脂餐，每天定時定量，同時堅持每天一小時的有氧運動，只有這樣的減肥才不會反彈，才是健康的減肥，減肥貴在堅持，所以240斤的胖子，你可要堅持住了。
6、進行一段時間后，運動能力和身體機能得到提升和強化就可以去健身房鍛煉，按照熱身-動態(tài)拉伸-無氧（器械）-有氧（跑步、單車、體操等）-拉伸，這個步驟鍛煉。以上，如果能夠堅持下來，很快就能看到效果。
跳繩后腰疼怎么辦?
不建議繼續(xù)跳了。如果在跳繩的時候出現(xiàn)了腰疼癥狀的話，那么一般是不建議再繼續(xù)跳的，以免對腰椎造成二次傷害。
身體體重過重時，不建議進行跳繩運動，也不建議長時間跑步。這兩者對膝蓋和腰部傷害都不小?？梢赃M行游泳、騎行等對膝蓋、腰部沒有傷害的運動。
是岔氣了，應該沒什么事，感到疼就要放慢節(jié)奏調(diào)息。不要勉強。
跳繩時腰疼了怎么辦 適當活動：適當運動可以幫助緩解腰部疼痛。每天適當?shù)纳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66c08b2f82aa89c9 relatedlink">散步，或者舒展身體，進行20分鐘左右。熱敷緩解：用熱毛巾敷在腰部，半個小時一個小時皆可。如果變冷，要及時重新用熱水浸泡。
減肥運動后腰酸應該繼續(xù)運動嗎?
1、沒事，你今天放慢一點速度，昨天是因為有氧呼吸供能不足，無氧產(chǎn)生太多的乳酸才會導致腰酸背痛的，所以提倡有氧運動就是這個道理啊。所以你今天只需要放慢速度就OK了。長長肌肉最好，肌肉耗能最多了，不怕胖。
2、解決這個問題，唯一的方法就是多加鍛煉，促進體內(nèi)乳酸的消耗，防止堆積，待機體逐漸適應后加大運動強度與運動量，漸漸地，運動后腰酸背痛的感覺就會消失了。
3、當天的運動指標達到以后，應該對肌肉按摩放松一下，然后休息。但是第[_a***_]的話應該繼續(xù)運動，運動應該堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣會影響健身的效果。
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