大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥減腰部方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥減腰部方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰部減肥方法？
首先，我們必須養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜、吃清淡食物、避免油膩食物、避免油炸食物、腌制食物和可樂、多吃新鮮蔬菜水果和補充膳食纖維。應該進行適當?shù)难?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35fc002da1e8da2f relatedlink">鍛煉，如游泳和腰部及背部肌肉鍛煉。你也可以用腹部按摩和揉捏的減肥方法，加上一些***霜等。也可以使用一些外科治療，如吸脂術。
我腰不好，什么運動減肥對腰沒傷害？
對于體重超重的人來說，大部分都會出現(xiàn)經常性的腰痛。因此，減肥對于保護腰椎來說也是很重要的。
腰腹部是人體的核心，任何的運動都離不開它們的支撐。不能說哪一種運動對腰腹部沒有損害，只能說哪些運動對其損傷較小。
1、減肥運動我個人建議跑步，跑步是有氧運動對于減肥來說是比較好的。限制的條件也少，大部分人都可以參與其中。
2、游泳也是減肥較好的方法，尤其是在炎熱的夏天。水可以帶走身體散發(fā)出來的大量熱量，而且還對人體有一定的浮力，減少了骨骼對于身體重量的支撐。
3、仰臥舉腿。這個動作最大限度的保護了脊椎，因為上半身平躺在地面上，在鍛煉的過程中脊椎不會因為受力而變形。
那要看你的腰是哪方面的不好，而且腰不好更要加強腰腹部周圍的肌肉力量，但是適合的強度是根據(jù)每個人身體而定的，不能一概而論。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個問題
腰椎不好的減肥人群有很多運動禁忌，這里為您推薦幾個合適的運動方式，來幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時間消耗的熱量更低，但是對于減肥人群來說更容易堅持，尤其是大體重人群，非常推薦通過走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運動，就會增加脂肪的消耗。
第二推薦的是拳擊，拳擊的強度要高于走路，對膝關節(jié)和腰椎都沒有什么傷害，如果有沙袋可以打沙袋，如果沒有，揮空拳也是可以的，建議開始之前，搜索一下動作要領。
這個問題我比較有發(fā)言權，因為我的腰也不好，有輕微的腰椎間盤突出，因為平常要做很久。然后我們去中醫(yī)院檢拿了藥，那個醫(yī)生給我們一套那腰部力量對抗操挺好的，但是我現(xiàn)在圖片沒見了。你看在那個百度上搜一下能不能找到那個圖片。還有就是坐太久的時候一定要把背要挺起來。然后同時你可以買那個護腰帶綁一綁，但是白天吧，晚上不要綁，這樣子的話可以讓你的腰部更有力量，就不會壓到那個神經，就不會痛。
健步走不僅能大量[_a***_]卡路里減肥，對腰還有保健治療作用。我就深體會，我腰不好，長年健步走，已經堅持10多年了，每天6至8公里，現(xiàn)在腰一點都不疼了，完全恢復正常了。切記一定是健步走（大步流星快走）。朋友你試一試看效果如何。僅供參考！
到此，以上就是小編對于減肥減腰部方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥減腰部方法的2點解答對大家有用。
