大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)的方法減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹科學(xué)的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 最科學(xué)、最有效的減肥方法？
- 如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
- 怎樣科學(xué)的減肥呢？遇見體重不掉的情況又該怎么辦呢？
- 怎么樣能快速科學(xué)地減肥？
- 減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
最科學(xué)、最有效的減肥方法？
科學(xué)有效的方法主要是通過多運動的方法來進行減肥的，但是具體的運動量也是需要根據(jù)每個人的身體狀況來進行決定的，如果是剛開始運動的話，也要避免過量的運動，因為過量的運動很有可能會引起肌肉拉傷等現(xiàn)象，而且也會對身體產(chǎn)生一些副作用。
如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
科學(xué)的健身減肥有如下三種！
一是要管住自己的嘴巴，也就是要求自己多吃素少吃葷，吃素既能保持減肥，也能起到健康身體的雙重效果。
二是要求多鍛煉自己的身體，因為適當?shù)腻憻挘屔眢w處于發(fā)熱，或者出一點微微汗，象這樣的狀態(tài)是最快燃燒脂肪的時刻，以達到減肥的最佳效果。
三是晚餐最好是不吃或者是只吃一點水果類的墊一下肚子為好，因為晚餐是最容易堆積脂肪的時間段，所以只要晚霞注意到這一點，就是堵住脂肪來源通道的最好手段，而且還能夠讓人體內(nèi)的抗體起到重新啟動的最好效。
只要大家能做到以上的這三點，保證大家都能擁有魔鬼般的身材和魔鬼般的強悍體力，讓自己的亞健康身體能在短時間內(nèi)，就可以蛻變重生為強悍的體魄了！
我就是運動從120降到98的，最近冬天可能堆了點。
減肥，制造能量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量。除了要運動，你還需要管住一切能量來源口，嘴巴。
如果你本身就能跑，當然跑步比較好，如果體重比較大，這樣會傷膝蓋的。你需要先快走，或者通過游泳減肥。
有人要問，為什么減肥還要力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練長肌肉不就更重了嗎？
確實長肌肉，體重會增加，但是減肥，減的是圍度數(shù)據(jù)而不是體重。2斤肥肉和2斤肌肉對比
可以看出同樣重量的肥肉和肌肉，肌肉體積小很多。
謝邀，何謂科學(xué)健身？第一是了解身體健康的原理，遵循原理進行。按常規(guī)生活。第二是一定要尊重自己的感覺，切莫做自己感覺的扭曲者。切莫暴減。清楚自己的生理特點，莫一味聽專家的。在這里東風(fēng)談?wù)勛约簻p肥的經(jīng)驗體會。首先是減少宴會，不熬夜。其次是堅持晚飯后徒步健身，原則是道法自然，沒快慢限制，具體是微熱不累。時間長可能一個半小時。覺得累就縮短時間。盡量不開車，找機會活動。再次，使自己上午十點半和下午五點半分別有饑餓感。一日三餐，拒絕零食。家族史胖體型，所以不求瘦型號。少數(shù)時候不胖不瘦，多數(shù)時間保持微胖。現(xiàn)在身體很好。體重先是避免進一步上升勢頭，逐步從一百九下降，我將它維持在165到170之間。
承蒙高看，謝謝邀請！
關(guān)于如何做到科學(xué)性的減肥這件事不是三言兩語能講說清楚的！
要想形體美！身材勻稱好！最好從小每一天，每一刻都養(yǎng)成好的飲食[_a***_]，并且每一天要有適量的運動把我們每一頓飯多吃進去的脂肪及熱量都全部消耗干凈！…………
我們很多人也許都知道要想保持住苗條、勻稱的身材首先最好保持好的生活習(xí)慣！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸縮、扭轉(zhuǎn)頭部運動，接著做抬胳膊伸蹬腿腳扭轉(zhuǎn)運動，再做逐步加深的呼吸運動，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯溫開水，然后再做二、三十分鐘的熱身健身、健美運動，稍做休息后，去把身體里的廢物排出體外！
然后洗漱過后，吃營養(yǎng)適當?shù)拿牢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63ce22f04f20d317 relatedlink">早餐，
飯后可小坐一會兒后，去空氣新鮮的地方散散步、運動運動！到上午九點陽氣上升的時候開始一天的第一次健身、健美伸展運動，（也可做晃扭身運動消耗脂肪和糖類）先由慢到快后來再由快到慢慢慢收斂！可做一到兩個小時，中午吃飯吃夠下午到晚上所需的營養(yǎng)也可以，就可以晚飯只吃少量的當天很好消耗掉的飯食了！
中午飯后跟早飯后大致相同，只是最好選下午四點左右開始做健身、健美運動，
晚飯一定不要貪好吃就多吃！我很小時候中午飯、晚飯總貪好吃多吃至今還沒完全減掉呢！也因為我常年做時間很長的工作需要一次多吃些飯，第二頓也許得十四、五個小時后才能再吃！吃多點兒就不覺餓總比吃的少餓出病來強所以長時間只能選擇多吃飯了！這些大家可千萬別跟我學(xué)！
每個人的代謝方式不同，所以只有自己去體會摸索，基本的道理原則大家都熟悉，就沒必要講那些廢話了。簡單說就是人是個“賤命”真正是丫頭的身子，小姐的命。所以要像“丫頭”那樣活著就是健康，永遠記住自己是猴子變的，而不要說人類是猴子變的，因為后一種說法就是在寬容自己，在好吃好喝面前就以為那說的是人類，不見得是自己，就這么一恍惚，就甩開了腮幫子，撐起了肚皮胡吃海塞起來，只有自己真的感覺都胖出問題了，才相信，唉，我也是猴子變得，實不該追求獅子老虎的吃喝習(xí)慣，人其實最不該信任的就是這張嘴，總結(jié)下來就是，吃多了會得病，說多了得罪人，管住嘴實在是太重要了。真胖了要想減下來就太不容易了，那段自虐的過程也不是那么容易堅持，減肥就是改變生活習(xí)慣，自虐是必經(jīng)之路。其實鍛煉身體就是人們主動的回到曾經(jīng)的叢林時期，不過是現(xiàn)代文明精心設(shè)計出來不同以往的場景，但是，目的不同效果就不一樣了，尤其對于要通過它達到減肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果從管住嘴下手應(yīng)該是成效最顯著的，在參與多鍛練，這樣能堅持下來幾個月的時間，就會形成一種良好的生活習(xí)慣，成為了習(xí)慣也就沒什么壓力，所謂習(xí)以為常了。
怎樣科學(xué)的減肥呢？遇見體重不掉的情況又該怎么辦呢？
怎樣科學(xué)的減肥呢？
其實吧我們要養(yǎng)成一個良好的飲食生活的好習(xí)慣。吃飯時別暴飲暴食，多吃瓜果蔬菜和五谷雜糧還有高蛋白低脂肪的食物。當吃完晚飯后就建議別再進食了，但水還是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水時要隨時都要想著喝，別等到太口渴時喝水，這樣很不科學(xué)對身體不好，而且排毒效果也不理想。喝水時小口小口的喝，一次別喝太多，到了晚上九點過后就不建議再喝水了，這樣對脾胃不好，臉部還容易長眼袋。然則再加一點適量的運動，這樣減肥就不會影響我們的身體健康，不光可以減肥還能增強體質(zhì)。
所以說我認為科學(xué)減肥就是不會讓我們傷害自己的身體健康又能強身健體減掉多余的油脂的減肥放法才算得上是科學(xué)減肥。
1?瘦下巴
抬頭一定要使勁，仰頭感覺下巴和脖子都??
收緊了，停5秒再放下??，每天做20到40下一周就會見到效果
2?瘦手臂
握住兩個小啞鈴抬起胳膊，使上臂貼近耳朵然??后曲肘，再伸直胳膊，??這樣每天做3組，一組15個
3?瘦后背
兩個啞鈴，站立姿勢??，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作把啞鈴提到胸部的側(cè)面，15個為一組??，每天做3組
4?瘦肚楠
怎么樣能快速科學(xué)地減肥？
謝謝邀請， 首先健康的飲食搭配合理的運動這是必不可少的。
這里給出幾點：
1、早睡早起，不要熬夜。
2、早飯必須得吃。
4、多吃蔬菜和水果。
6、多去健身房、多運動。
7、只要一天中消耗的卡路里比攝入的卡路里多你就能科學(xué)地減肥。
減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
減肥這件事真是一個永久的話題，也是女人一輩子的事業(yè)，至少對于我是[笑哭]
我從生完娃150斤到現(xiàn)在110斤，用了5年的時間吧，因為我也不是認真在減，沒有對自己下什么狠心，但是有一點我不推崇過度節(jié)食，一頓頓餓出來這種方法。這種方法雖然短時間很有效果，但是也帶來一系列問題，復(fù)胖是肯定的，脫發(fā)，蕁麻疹，皮膚暗沉。我覺得對我來說最不能接受的是bra又小了一號[我想靜靜]，本來母乳就小了很多。所以我放棄了這種瘋狂的舉動，開始飲食里添加粗纖維的東西，晚飯盡量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。還有就是堅持運動，每天一小時，你是跳繩也好，走圈也好，只要堅持肯定有效果。所以這幾年我沒覺得減肥辛苦，可能沒有胸懷大志[噓]，容易滿足吧。最后我想說的是堅持健康的生活方式才是最最重要的！
減肥是多數(shù)女性一生為之奮斗的事業(yè)。想要瘦且不反彈，就必須舍棄一些口腹之欲。管住嘴，邁開腿！偶爾可以吃大餐，但多數(shù)時候得吃健康清淡。所謂好吃的多半不健康，健康的多數(shù)不可口。
到此，以上就是小編對于科學(xué)的方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)的方法減肥的5點解答對大家有用。
