大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥收緊核心方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥收緊核心方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才能把瘦身下來的皮膚收緊？
如果不是突然之間暴瘦，而是選擇飲食方案調整來減肥的話，不會出現上述問題，極端的，快速的節(jié)食、吃藥減肥，由于營養(yǎng)的缺失（尤其是蛋白質的缺失），脂肪細胞快速縮小，而皮膚的彈性由于營養(yǎng)不足，無法跟隨快速收縮，因此就產生了皮膚松弛的問題。
如果已經出現這個狀況，一方面您得檢視一下您平時的飲食是不是太過清淡，油脂類、蛋白質類食物是否過少？如是，則將飲食調整為不限油、不限蛋白質、蔬菜；限制每天的水果量（不超200g),不喝飲料，少吃主食的方式。
另一方面，適度增加一些肌肉拉伸、慢跑運動，形成規(guī)律性。
還有一點，如果真的是通過極端減肥的方式減下來的，那更要注意，因為脂肪細胞會和我們的身體對話，前期的饑餓會讓身體以為進入了饑荒年代，他會降低我們的基礎代謝來應對，一旦您開始正常進食，脂肪細胞會加大對能量的儲存，以應對“未來可能出現的再次饑荒”，動物界冬眠動物即是如此往復。也就是說，即使你比節(jié)食前吃得更少，你的身體也很可能恢復到以前的體重。
要想保持長久的健康，一定要注意平時的飲食，唯有如此，你才不會一直與脂肪做斗爭！
對于這個問題，我個人覺得一定要控制瘦下來的速度。也就是說不能暴瘦，一個月減50斤以上，那種極端的吃藥和瘋狂運動的減肥方式，一方面是會產生大量松弛的皮膚，另一方面是會反彈！
其實我們的身體都是有記憶的，如果我們用極端的方式減肥，比如絕食，大量運動，短時間內體內脂肪消耗很快，但是身體會認為我們現在的處境非常危險，是不是遭遇了大饑荒和逃亡。所以我們一旦回復到正常的飲食和運動量，身體出于自我保護，肯定會降低新陳代謝的速度，囤下更多的脂肪，以應對下一次的“大饑荒”和“大逃亡”。這也是為何極端減肥后，絕大多數人都會反彈的原因！
那么我們怎樣既能減肥，又能保持皮膚不松弛呢？??第一，不要心急，不要想著幾天就能減到80斤。要慢慢的減少攝入的食物，比如我很喜歡吃甜食，以前一天可以吃五個士力架，我這個星期內，一天吃四個，只是要吃得慢一些，盡可能不要一次吃完，給足大腦對甜食的滿足感。然后適當增加運動量，比如可以爬爬樓梯，飯后不要窩在沙發(fā)上看電視，出去走走，看看漂亮妹紙的苗條身材，也可以堅定自己的減肥信心。運動不要過量，微微出汗，感覺不要太疲憊就好。以后的時間，逐漸減少甜食的攝入量，下周三個，下下周兩個，到最后偶爾吃一個，讓你的身體慢慢的適應，慢慢的忘記甜食。并不是戒掉，想吃的話，偶爾還是可以吃的。運動也要堅持，其實說了那么多，就是習慣的問題，你的身體一旦形成少吃甜食，愛動的習慣了，你自然就胖不起來了。
第二，關于皮膚，我個人覺得拉伸和護膚非常不錯。最初的時候，建議去健身房找專業(yè)的教練指導一下，后面，自己也可以在家做對應的拉伸運動。護膚，主要是讓皮膚保持濕潤和彈性，不過越年輕，由于減肥產生的皮膚松弛越不明顯，所以希望大家都能早點養(yǎng)成好習慣。
預祝大家早日減肥成功，擁有好身材好身體！
減肥后，[_a***_]僅剩一點的贅皮該怎樣減掉呢？
贅皮是瘦身后脂肪減少，皮膚一時失去支撐所形成的，如果選擇正確的治療方式，都是可以恢復的
1.加強力量訓練，使肌肉增加，減緩皮膚松弛，提高機體新陳代謝，***皮膚本身彈性恢復。
2.皮膚松弛無疑是膠原蛋白流失，所以內補。為皮膚補充足夠的碳水化合物、蛋白質及膠原蛋白還有幫助膠原蛋白吸收維生素。還要有充足的睡眠，我們的皮膚都是在睡眠的時候得以修復。
3.可以通過穴位***來疏通周身經絡，提升機體代謝，推腹彈性！
到此，以上就是小編對于減肥收緊核心方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥收緊核心方法的2點解答對大家有用。
