大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做簡單的運(yùn)動(dòng)減肥法11歲的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹做簡單的運(yùn)動(dòng)減肥法11歲的解答，讓我們一起看看吧。
- 11歲身高153體重126斤有沒有什么快速減肥的方法？
- 暑假準(zhǔn)備帶女兒減肥，11歲身高1.55米，體重60公斤，該怎么減肥？
- 學(xué)生黨，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)半，這樣的時(shí)間安排能減肥嗎？
- 小孩11歲95斤胖不胖？如何減肥？
- 11歲的男孩身高1.6m，體重130斤，這種情況要不要減肥？
11歲身高153體重126斤有沒有什么快速減肥的方法？
11歲想要快速減肥，一定要選擇健康的方式，以免影響發(fā)育。具體，可以：
一定要注意減少飲食攝入量，但是要保證營養(yǎng)，建議根據(jù)健康的食譜，考慮實(shí)際的環(huán)境，制定一周的食譜，并且嚴(yán)格執(zhí)行。
二、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)始終是快速減肥的根本，減肥的速度也與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有較大的關(guān)系，對(duì)于11歲的孩子，建議選擇跑步的方式，能夠運(yùn)動(dòng)到全身。
當(dāng)然，顏值即正義，減肥的同時(shí)，想要變美的你還應(yīng)該重視瘦臉，對(duì)此，建議關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦臉的具體方法，從臉型開始，向女神靠攏！
減肥的關(guān)鍵是食物，消耗與攝入差，消耗是以天的運(yùn)動(dòng)記錄，即便不是鍛煉一樣會(huì)消耗熱卡。
但是，是建立健康的飲食模式而不是節(jié)食減肥。
為了健康而吃不僅僅是為了減肥而是為了看起來更健康。
這一切都是為了給我們的身體補(bǔ)充能量，提供最好的表現(xiàn)所需要的營養(yǎng)，而不是為了短期快速減肥，快速減肥會(huì)傷害身體健康的。
告別加工食品和添加糖。
為了健康減肥，你同時(shí)需要減少精制碳水化合物，包括大米和白面食物或者白面包食物，如果選擇用全谷物來代替精制碳水化合物是最佳方案。
我們中的許多人都是在這樣一個(gè)時(shí)代長大的，無論我們是否還餓，我們都不得不把盤子里的東西吃完。
所以如果你的孩子說他或她不太餓，或者在吃完所有東西之前就已經(jīng)填飽了肚子，不要怕孩子剩下飯菜，不要強(qiáng)迫孩子吃得更多，否則會(huì)增加孩子的體重。
暑***準(zhǔn)備帶女兒減肥，11歲身高1.55米，體重60公斤，該怎么減肥？
十一歲的女孩是處于在長身體的重要階段，千萬不能***用節(jié)食方式減肥，因?yàn)?/a>孩子需要生長發(fā)育，營養(yǎng)非常重要。
要做到循序漸進(jìn)。
你可以找醫(yī)院的營養(yǎng)科減肥門診，這樣可以保證孩子的健康。
謝謝邀請(qǐng)！
11歲女孩，應(yīng)該還在上小學(xué)五六年級(jí)，屬于兒童青少年時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期。
兒童青少年的超重與肥胖，究其原因，主要是攝入能量超過消耗能量，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而致。能量消耗低，靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間太長以及運(yùn)動(dòng)過少。
您的孩子，身高1.55，體重60公斤，BMI指數(shù)25為超重。
不能盲目***用節(jié)食減肥，或是***取任何市面上不靠譜的減肥方法。比如喝[_a***_]減肥法，不吃主食減肥法、吃瀉藥等等。
11歲女孩，快到了青春發(fā)育期，首先是月經(jīng)初潮的來臨。這個(gè)時(shí)候，如果過于節(jié)食，會(huì)引起內(nèi)分泌的改變，很有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來，如果已經(jīng)來的，還會(huì)出現(xiàn)紊亂，痛經(jīng)等。會(huì)給健康成長帶來巨大的危害。
1、改變孩子身上的不良生活方式與飲食行為，比如，喜歡吃甜食、糕點(diǎn)，而且以此代替主食吃，不吃早餐、邊走邊吃、吃飯速度快，邊看電視邊吃，吃食物喜歡吃大塊的以及喜歡喝碳酸飲料、含糖飲料等等。這些不良飲食習(xí)慣一定要在家長的配合監(jiān)督下得以糾正。
同時(shí)，好的生活飲食習(xí)慣為成人以后的身體健康奠定了基礎(chǔ)。
11歲的小姑娘，減肥的確很困難，要家長付出很大的耐心和努力！
首先，從專業(yè)角度而言，不要用任何任何減肥產(chǎn)品！
其次，不要節(jié)食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食的方法！少吃碳水化合物類的東西，正餐量減少，少吃多餐！進(jìn)食的時(shí)候，先喝湯，再吃菜蛋肉最后吃少量碳水化合物！進(jìn)食速度要慢！
第三，要合理的運(yùn)動(dòng)，不要操之過急，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷！運(yùn)動(dòng)要有氧加無氧結(jié)合，循序漸進(jìn)！
第四，一定要堅(jiān)持，改變小姑娘的生活習(xí)慣，否則一定會(huì)反彈，越減越肥！
學(xué)生黨，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)半，這樣的時(shí)間安排能減肥嗎？
我從59.8公斤經(jīng)過兩個(gè)多月減肥到今天51公斤，以我的經(jīng)驗(yàn)來看，建議你不要這么晚運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后神經(jīng)比較亢奮，不容易入睡，第二天影響學(xué)習(xí)。睡眠在減肥中是很重要的，要合理安排哦
小孩11歲95斤胖不胖？如何減肥？
很高興為大家解答這個(gè)問題，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)椭?，也希望大家能夠喜歡我的分享。
小孩11歲95斤胖了??，但是還算不上胖子。這樣的話家長一定要注意了，在胖就難受了??，也不好減了。
1，家長控制孩子的飲食。
孩子想吃什么東西，放在早上和中午吃。我女兒也是在11歲胖的，那時(shí)候我就這樣?，F(xiàn)在13歲了90斤算不上瘦也不胖。晚上多樣水果為主。等慢慢的習(xí)慣了，就一點(diǎn)點(diǎn)撤數(shù)量。
2,鍛煉
陪孩子晚上出去溜達(dá)溜達(dá)。已開始不要走的太遠(yuǎn)，走上幾天慢慢的增加路程。不要叫孩子感覺煩，比如獎(jiǎng)勵(lì)點(diǎn)啥東西什么的……
3，心里上的舒導(dǎo)。
孩子都愛美。家長不防抓住這一點(diǎn)，進(jìn)行心里數(shù)舒導(dǎo)。比如胖子胖的危害，長不高。以后上初中，高中了 ，同學(xué)對(duì)胖子胖的排斥。
孩子減肥減的快，兩個(gè)月就足夠了??。家長就得受累了。一定要堅(jiān)持住，你是最棒的，加油！
祝孩子們天天開心，快樂??成長
11歲的男孩身高1.6m，體重130斤，這種情況要不要減肥？
你的BIM值25.4(體重/身高的2）屬于超重，脂肪的堆積是全身性的，人體臀部和小腹的脂肪堆積得最快。而減脂的最好方法就是健身運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)減脂是最有效的方法。
當(dāng)人體進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)糖原所提供的熱量跟不上消耗，此時(shí)通過氧氣供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，可以產(chǎn)生供人體使用的能量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，這種強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)便是有氧運(yùn)動(dòng)。
建議青少年在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不要單一的做一種運(yùn)動(dòng),應(yīng)該多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,因?yàn)槟贻p人的靈活度高的,學(xué)習(xí)的能力強(qiáng),在進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)不但可以很好的運(yùn)用自己的學(xué)習(xí)能力,還可以培養(yǎng)自己的興趣,讓自己成為一個(gè)多才多藝的人。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以不應(yīng)該只是跑步,還可以打球，游泳，跳繩等，運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上，燃脂效果好。強(qiáng)度過大時(shí)能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低;而負(fù)荷過小，機(jī)體熱能消耗不足，也達(dá)不到減肥的目的。
飲食方面，世界衛(wèi)生組織制定的每日熱量供給，10—12歲的女孩，每天攝入的熱量，為2340千卡。男孩為2600千卡。由于骨骼生長迅速，對(duì)礦物質(zhì)及鈣需求量也很大，其他微量元素也必需供給。你還是兒童正在生長發(fā)育階段，不適合減肥。建議你多吃新鮮水果和蔬菜。蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10-15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的?55-60%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的20-30%。每天攝取的鹽不超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
最后說下，節(jié)食減肥和吃減肥藥減肥都是不可取的。希望你健康快樂！多參加體育運(yùn)動(dòng)！
你好寶媽，。你家11歲男孩，BMI為25.4，經(jīng)查《青少年?duì)I養(yǎng)狀況BMI標(biāo)準(zhǔn)》得悉，超過23.6則定義為肥胖了，所以需要減肥哦，但是科學(xué)減肥是關(guān)鍵，青少年處在身體發(fā)育時(shí)期，不可用一些極端或節(jié)食的不良方法。
謝謝邀請(qǐng)！
這種情況，該男生屬于超重級(jí)別了，需要進(jìn)行飲食控制！不能任其發(fā)展，否則以后越來越難控制。畢竟現(xiàn)在才11歲，到青春期發(fā)育還有好幾年，食欲只增不減的，由肥胖帶來的各種身體健康危險(xiǎn)趨于年輕化，希望引起重視！
平時(shí)生活中，盡量避免油炸、碳酸飲料、各種甜品，多吃蔬菜，少吃肉，先把這些做到，至少不會(huì)繼續(xù)胖！
有好的生活規(guī)律，安排每周三次的運(yùn)動(dòng)配合，最好盡早把體重控制在正常的BMI值范圍內(nèi)
到此，以上就是小編對(duì)于做簡單的運(yùn)動(dòng)減肥法11歲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做簡單的運(yùn)動(dòng)減肥法11歲的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
