大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的情況下燃脂減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)的情況下燃脂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
過午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)減肥五六十斤，幾年后怎么保持身材？
敬佩題主毅力！能夠成功減肥五六十斤已是難事，但接下來的保持才是真的難題！
追求良好的身材是每個(gè)人心里都向往的事情，減肥就是實(shí)現(xiàn)良好身材的必經(jīng)之路。幾乎每個(gè)人都知道減肥這件事情是很困難的，因?yàn)?/a>需要從飲食控制和運(yùn)動(dòng)上做努力才可以。
飲食方面要減少熱量攝入，不可避免的出現(xiàn)挨餓的情況，這對(duì)于人的心理是十分考驗(yàn)的。美食對(duì)于普通人的誘惑都是不可抵擋的，何況是因享受美食而肥胖的人。其次是在運(yùn)動(dòng)健身方面要下功夫。肥胖的人大多是不好運(yùn)動(dòng)的，為了減肥而做運(yùn)動(dòng)是十分折磨人的。
題主***用了過午不食的飲食控制方法，大幅度的減少了熱量攝入。并進(jìn)行相應(yīng)的減脂運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最終減肥五六十斤的結(jié)果。保持身材以及讓身材更好，我有以下的建議:
首先，在飲食方面。雖然過午不食使題主得到了想要的結(jié)果，但如果長久堅(jiān)持對(duì)于自身健康是十分不利的。我建議題主計(jì)算好每天的熱量，分散為一日三餐。利用少油少鹽清淡自然的飲食習(xí)慣來控制飲食，對(duì)身體健康以及身材保持的是更有意義的。
其實(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，我建議題主把力量訓(xùn)練作為主要訓(xùn)練。無論是俯臥撐深蹲引力向上等自重訓(xùn)練，還是杠鈴啞鈴等器械訓(xùn)練都是可以的。通過力量訓(xùn)練提高肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝，對(duì)于減脂保持好身體，或是練就更好的身材都是更有意義的事情。
總而言之，擁有良好身材的人都是自律的人。健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)始終是離不開的。
通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來保持身材。過午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)你減了五六十斤，說明你是一個(gè)很自律的人，減五六十斤的話說明你的體重屬于大基數(shù)體重減肥。過午不吃減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，并不是減少的體內(nèi)多余的脂肪。所以，對(duì)以后的身體健康和體重都有影響。通過調(diào)整健康的減肥方法，既能健康瘦又能達(dá)到維持身體健康的效果。
有很多人認(rèn)為過午不食會(huì)直接省去了晚餐，許多人選擇這種方法是因?yàn)椴恍枰?jì)算熱量，只要粗暴地砍掉一餐，熱量攝入就減少了。
其實(shí)，長期的過午不食，先不提極有可能誘發(fā)胃潰瘍等腸胃疾病了，對(duì)減肥也百害無一利。
長時(shí)間的空腹會(huì)讓身體自動(dòng)進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，早餐和午餐吃進(jìn)的每一份卡路里，都將被優(yōu)先存儲(chǔ)為脂肪，肌肉流失嚴(yán)重，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之下降，容易形成喝水都長肉的易胖體質(zhì)。
1，晚餐吃易飽腹的食物。
減肥期間如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽，那么就多選擇膳食纖維和蛋白質(zhì)豐富的食物，既能增加飽腹感又能避免攝入過量。如蔬菜，粗糧等食物。
2，晚餐吃6~7分飽。
在減肥期間，晚餐主食的最佳攝入量在100克以內(nèi)，多選擇低脂的蔬果和白肉及豆制品，吃到吃6~7分飽即可。避免油炸，紅燒，煎炸的烹飪方式，選擇清蒸，清炒，白灼，燉的烹飪方式進(jìn)行?？刂坪名}，糖的攝入量，這樣才利于減肥。
你好，很高興回答你這個(gè)問題！
首先，過午不食，其實(shí)是古代人的一種生活習(xí)慣，并不太適合[_a***_]的社會(huì)形態(tài)。過午不食，古代人的一天時(shí)間安排，早上四五點(diǎn)都起床了，吃早飯，然后上午干活，中午吃飯，下午干活，晚上天黑的也早，六七點(diǎn)都準(zhǔn)備睡覺了！所以古代人一天兩頓飯是環(huán)境，生活習(xí)慣導(dǎo)致的?，F(xiàn)在的社會(huì)，很多都是晚起晚睡，晚上七八點(diǎn)吃完飯，熬夜到12點(diǎn)凌晨兩點(diǎn)的大多數(shù)人，都會(huì)在吃夜宵。
首先，必須要肯定你的堅(jiān)持，你的努力成果！過午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)，只是讓你的體重脂肪能夠快速的減輕減少，如果你想要長期保持下去，必要的力量訓(xùn)練是必不可少的。前期的你做大量的有氧訓(xùn)練，降低你的體重，那后期的保持就需要你每周三次的力量訓(xùn)練去保持好的身材，肌肉量的增加是為了保持你的好身材。還有一個(gè)好的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，作息時(shí)間，環(huán)境因素，等等都是影響到你的身材。
想保持好身材：一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。二，作息習(xí)慣要規(guī)律。三，你的力量訓(xùn)練要及時(shí)跟上。
希望能夠幫助到你！
這兩天我剛好看完徐徐老師的《我減掉了50斤》，可以回答你這個(gè)問題。
徐徐老師的減肥方法是心理療愈法，她本人通過自我接納，情緒釋放，自我療愈后，借助輕斷食、合理運(yùn)動(dòng)及健康的飲食，成功減肥50斤，又通過日行萬步、每日游泳千米而將自己的體重長久的保持在100斤以下。
徐徐老師說：健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)當(dāng)然必不可少，而對(duì)心靈創(chuàng)傷的醫(yī)治、對(duì)內(nèi)在自我的探索，以及在此基礎(chǔ)上有意識(shí)有計(jì)劃的意志力“肌肉”的訓(xùn)練，更能對(duì)減肥起到至關(guān)重要的作用。
我深以為然。
現(xiàn)在市場上充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品，借助減肥產(chǎn)品，體重減下去并不是特別困難，馬東老師做節(jié)目時(shí)曾說說，你們誰見過真正減肥成功的人？不都是瘦兩天就又胖回去。
但正如徐徐老師所說：肥胖就像困住我們的一個(gè)沉重軀殼，我們一直以為打破這個(gè)軀殼就能釋放受傷的內(nèi)心，歷經(jīng)失敗才發(fā)現(xiàn)，只有受傷的心被治愈后，肥胖的軀殼才會(huì)自行脫落。
所以，減肥成功的關(guān)鍵是那個(gè)肥胖的軀殼在我們身上自行脫落。
徐徐老師說：我不敢說每一個(gè)胖子的身軀里都藏著一個(gè)委屈的靈魂，但我想說，飲食問題、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一定和心理健康程度有關(guān)。不去觀照內(nèi)心，只想改變生活習(xí)慣、身體習(xí)慣，可能對(duì)大多數(shù)想減肥的胖人都收效甚微。
很多人減完肥后，由于內(nèi)心沒有治愈，飲食習(xí)慣沒有改變，通常沒過多久就又反彈回去。
我想，找出自己之前至胖的原因，探索內(nèi)心深層次存在的問題，保持健康的飲食習(xí)慣，合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)你輕斷食減重成功后體重的保持會(huì)有積極作用。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的情況下燃脂減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的情況下燃脂減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
